ওমেগা -3 সম্পর্কে সকলেই পাগল, "ভাল" ফ্যাটি অ্যাসিড, যা তাদের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। বিভিন্ন বীজ, বাদাম, সয়াবিন, ব্লুবেরি: এগুলি এমন খাবারগুলি যা প্রায়শই পছন্দসই প্রভাব সরবরাহ করে না এমন পরিপূরকগুলির সুবিধার্থে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করে und
এই পুষ্টির কিছু বৈশিষ্ট্য দীর্ঘকাল থেকেই জানা যায়: এগুলি শক্তি সরবরাহ করে, হার্টের কার্যকারিতা বাড়ায়, ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করতে, প্রদাহের সাথে লড়াই করতে এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে সমর্থন করে।
সাম্প্রতিক গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে কিছু ক্যান্সারের প্রতিরোধ এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে এগুলি একটি বৈধ মিত্র হতে পারে, যদিও আমরা সাধারণত ডায়েট গ্রহণের চেয়ে প্রস্তাবিত ডোজ বেশি রাখি।
আরও পড়ুন: ওমেগা 3s "বিষ" টিউমার। আমি পড়াশোনা করি
তবে কেবল শারীরিক প্রভাব নয়: একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা ইঙ্গিত দেয় যে ওমেগা -3 কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে, যাতে তাদের ঘাটতি বাড়িয়ে তোলে মানসিক ব্যাধি ঝুঁকিএমনকি, লিঙ্কটি এখনও পুরোপুরি বুঝতে না পারলে।
আরও পড়ুন: ওমেগা 3 ঘাটতি মনের উপর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সবেমাত্র বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন
তিন ধরণের ওমেগা অ্যাসিড রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (এএলএ), আইকোস্যাপেন্টেইনোইক এসিড (ইপিএ) এবং ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড (ডিএইচএ), পরেরটি ক্যান্সার এবং মানসিক স্বাস্থ্য গবেষণার কেন্দ্রবিন্দু।
এবং আরও আছে: তারা সব ইমিউন সিস্টেমের বৈধ মিত্রহিসাবে দাবি করা হয়েছে বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক গবেষণা.
তাহলে কি খাবারের পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল?
@ ইওয়াউরবান / পিক্সাব্য.কম
বাস্তবে এগুলি সর্বদা সমাধান হয় না কারণ এটি সবসময় সত্য নয় যে প্রভাবগুলি প্রত্যাশিত are এবং সাধারণভাবে, খাবারগুলির দিকে যাওয়া সর্বদা ভাল turn
আরও পড়ুন: ওমেগা 3 পরিপূরক নিয়ে আমাদের সমস্যা আছে - এগুলি সবই হৃদরোগের জন্য কার্যকর নয়
বিশেষত শন এবং চিয়া বীজ, বাদাম, সয়া এবং ব্লুবেরি তারা ওমেগা 3-এর দুর্দান্ত উত্স। এই সমস্ত খাবার, যাইহোক, অন্যান্য বেশ কয়েকটি পুষ্টিকর সুবিধার জন্য পরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, শ্লেষের বীজ, ওমেগা 3 যুক্ত ছাড়াও বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স, অন্যদিকে ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং মস্তিষ্ককে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে এবং বয়সের সাথে সম্পর্কিত অবস্থার প্রভাবকে হ্রাস করতে সহায়তা করে আলঝেইমার ডিজিজ বা ডিমেনশিয়া।
কখনও কখনও স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনার ভাবার চেয়ে সহজ এবং স্বাদযুক্ত।
আমাদের সমস্ত নিবন্ধ পড়ুন ওমেগা 3.
আমাদের সমস্ত খবর পড়ুন সম্পূরক অংশ
আরও পড়ুন:
