নিরামিষ হয়ে উঠছেন এটি এমন একটি পথ যা অবশ্যই পর্যায়ে যেতে হবে, তবে এটি কেবল ডায়েট পরিবর্তন করার বিষয় নয়, বাস্তবে এই পছন্দটি হিসাবে জীবনধারা. আজ আমরা কীভাবে তা ব্যাখ্যা করতে চাই ভুল এড়ানোর সময় নিরামিষ হয়ে উঠুন এবং দ্বিতীয় চিন্তা।
নিরামিষ হয়ে উঠছেন: ধীরে ধীরে কীভাবে এটি করা যায়
প্রথম নিয়মের একটি নিরামিষ হয়ে উঠুন এটি বোঝার জন্য যে এটি রাতারাতি করা যায় না। আপনি যদি সর্বদা একটি অনুসরণ করে থাকেন সার্বজনীন ডায়েট নির্দিষ্ট করে মাছ এবং মাংস ত্যাগ করা সহজ হবে না, বিশেষত শুরুতে। স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে সর্বোপরি নিরাপদতম উপায় ধীরে ধীরে নিরামিষাশী হয়ে উঠছে.
পথটি দীর্ঘ এবং কিছু প্রতিবন্ধকতাগুলির উপস্থাপন করে তবে আপনি যদি সিদ্ধান্তটি নিয়ে নিশ্চিত হন তবে দৃ ten়তা আপনাকে হাল ছেড়ে না দিতে সহায়তা করবে। একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সত্যতা, এটি খাদ্য থেকে প্রাণী প্রোটিন স্থায়ীভাবে নির্মূল করুন, আপনাকে ইতিমধ্যে সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী ব্যক্তি করে তোলে, তাই এটি গ্রহণের জন্য অনুসরণ করার জন্য আমাদের টিপস এখানে রইল সবুজ জীবনযাত্রা এবং দ্বিতীয় চিন্তা না।
নিরামিষ হওয়ার কারণ এবং এটি কীভাবে যোগাযোগ করবেন
আপনি যখন সিদ্ধান্ত নেবেন নিরামিষ হয়ে উঠুন, আপনাকে এই সিদ্ধান্তের দিকে নিয়ে যাওয়ার কারণগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত। স্ব প্রেরণা অবশ্যই পরিবর্তনটি শক্ত, তবে আপনার সাফল্যের সুযোগ হতে পারে, অন্যথায় এটি ভুল সময়ে এসে পৌঁছানো কেবল একটি উত্তীর্ণ ধারণা হবে। আমরা সর্বোপরি এই দিকটি জোর দিতে চাই কারণ আপনি যদি পুরোপুরি নিশ্চিত না হন তবে কয়েক সপ্তাহ পরে এটি বিপথগামী হবে এবং অল্প সময়ের মধ্যে এক টুকরো মাংস বা সুশির জন্য আকাঙ্ক্ষা থামবে না।
যদি আমরা নিশ্চিত হন যে এটি কোনও পাসিং স্কিড নয়, তবে আমরা পারি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে বলুন যে তারা নিরামিষাশী হয়েছেন। এটি অনেকের দ্বারা ভীত হওয়া একটি পদক্ষেপ, বিশেষত যেহেতু সবচেয়ে বড় ভয় তার বুঝতে হবে না বা মজা করা হবে। কিভাবে করবেন? আপনার কিছু প্রমাণ করতে হবে সুরক্ষা ডোজ উত্তরগুলি ছত্রভঙ্গ করে কাটিয়ে উঠতে: কিছু বন্ধু আপনার সিদ্ধান্তটিকে সন্দেহ করতে পারে এবং আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নিতে পারে না এবং এই পরিস্থিতিতে এই বিষয়টি নিশ্চিতভাবেই বলা যায় যে আমরা যদি বিশ্বাসী না হই তবে আমরা ডুবতে পারি।
নিরামিষ হয়ে উঠছেন: কী খাবেন?
কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ভাবা ভাল: নিরামিষ হওয়ার অর্থ কী? আপনি কি খাবার খেতে পারেন? বিশেষত নিরামিষভোজ, কাঁচা খাবার, পেসেটেরিয়ান ইত্যাদির সাথে নিরামিষ খাবারগুলির সান্নিধ্যের জন্য বিভ্রান্ত হওয়া সহজ ...
সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, আমরা এমন একজন ব্যক্তিকে নিরামিষ হিসাবে সংজ্ঞা দিতে পারি যিনি পুরো পরিসীমা খান উদ্ভিদ খাবার এবং প্রাণী ডেরাইভেটিভস। এটি হ'ল দুগ্ধজাত পণ্য যা ভেগানগুলির সাথে পার্থক্য তৈরি করে: পরেরটি প্রকৃতপক্ষে, খাদ্য থেকে প্রাণী ডেরাইভেটিভগুলিও নির্মূল করে, এটি কেবল উদ্ভিদ জাতীয় খাবারের জন্যই হ্রাস করে।
একটিতে কী খাবেন নিরামিষ ডায়েট?
- শাকসবজি
- ফল
- সিরিয়াল
- উদ্ভিজ্জ
- তেল বীজ
- শেত্তলা
- স্প্রাউটস
- মশলা এবং গুল্ম
- ল্যাটির
- দুগ্ধজাত পণ্য
- ডিম
- miele
আমরা তালিকাভুক্ত যা হয় বেসিক খাবার যা আরও জটিল খাবার যেমন জন্ম দিতে পারে পাস্তা, রুটি এবং মিষ্টি.
নিরামিষ হিসাবে কীভাবে কেনাকাটা করবেন
আমরা কখন হব নিরামিষাশী হত্তয়া এটি আমাদের শপিংয়ের পদ্ধতিটি আমূল পরিবর্তন করবে। এটি জানা জরুরি হবে পণ্যের লেবেলগুলি ভালভাবে পড়ুন, এটি প্রাণী উত্সের উপাদানগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনি কী খাচ্ছেন সে সম্পর্কে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সচেতন হবে। আপনি আগে অবহেলিত সুপারমার্কেট আইসেলগুলি অন্বেষণ করা একেবারে স্বাভাবিক হবে, বা এমনকি বিভাগে আরও থামিয়ে দেবেন ফল এবং শাকসবজি. কিছু ক্ষেত্রে এটি প্রস্তাবিত হতে পারে সুপার মার্কেট পরিবর্তন করুন, আপনার হাতে নেওয়া নতুন খাবারের প্রয়োজনের সাথে আরও উপযুক্ত এমন স্টোর চয়ন করা। এগুলি কয়েকটি ভাল অভ্যাস যা আপনাকে সাহায্য করবে নিরামিষ হয়ে উঠুন ধীরে ধীরে এবং সহজে
পরীক্ষা করার রেসিপি
আপনি আপনার কেনাকাটা শেষ করার সময় এসেছে রেসিপি সঙ্গে পরীক্ষা। খুঁজতে নিরামিষ রেসিপি এটি জটিল মনে হতে পারে তবে এটি মোটেও নয়। খুব ক্যালরিযুক্ত বা একেবারে খুব বেশি পুষ্টিকর খাবার তৈরি এড়াতে নিখুঁত সংমিশ্রণগুলি বোঝার জন্য একটি সামান্য প্রশিক্ষণই যথেষ্ট। পরামর্শটি হ'ল স্পষ্টতই বিভিন্ন রেসিপি চেষ্টা করে এবং ধীরে ধীরে নোটবুকে লিখে রাখার জন্য যে কোনও জিনিস করতে হবে বা পরের বার আপনি সেই খাবারটি প্রস্তুত করার সিদ্ধান্ত নেবেন। এইভাবে আপনি একজন সত্য বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠবেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার মন সক্ষম হয়ে উঠবে থালা - বাসন সম্পর্কে চিন্তা নিরামিষাশীরা যা আপনার আগে কখনও ঘটেনি।
রান্নাঘরে পরীক্ষা করার সময় হয়ে উঠলে লজ্জা পাবেন না। নতুন পণ্য, সংমিশ্রণ এবং রেসিপি চেষ্টা করুন আপনাকে একটি তৈরিতে সহায়তা করবে সম্পূর্ণ এবং সুস্বাদু খাদ্য বিরক্ত হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই। আপনি দেখতে পাবেন যে অতীতে আপনি খেয়েছিলেন এমন অনেকগুলিই সম্পূর্ণ নিরামিষ ছিল এবং এটিকে নিখুঁত করতে কেবল তাদের সমৃদ্ধ করে। আপনি বন্ধুদের অফার করে রাতের খাবারের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন নিরামিষ মেনু: আমরা নিশ্চিত তারা অবাক হবে।
নিরামিষ হয়ে উঠছেন: উপকারিতা এবং কনস
অন্যতম প্রধান নিরামিষ ডায়েটের উপকারিতা এটি হ'ল আমিষকে দূর করে, প্রাণীর চর্বিগুলির অত্যধিক গ্রহণের সমস্ত contraindication এড়ানো যায়। তবে, নজরদারি করার মতো বিষয়গুলিও রয়েছে, যার মধ্যে একটি হ'ল প্রাণী খাবার (মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবার) অন্তর্ভুক্ত ভিটামিন বি 12 এর অভাব, যার জন্য প্রয়োজনীয় লাল রক্তকণিকার সংশ্লেষণ.
এর ঘাটতির গুরুত্বপূর্ণ পরিণতি হতে পারে এবং এমনকি এটির খাওয়ার ক্ষেত্রেও এটিকে অবহেলা না করা ভাল নিরামিষ খাদ্য. উদ্ভিজ্জ দুধ, সয়া দই, সিরিয়াল এবং ভেজ বার্গারের মতো পণ্যগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন বা একটি নির্দিষ্ট পরিপূরক গ্রহণ করুন।
শরীরের সংকেত শুনুন
যাও নিরামিষ খাদ্য, এটি প্রথমে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। এটি স্বাভাবিক কারণ দেহটি এটির অভ্যস্ত হতে হবে এবং বিশেষত যখন পরিবর্তনটি দ্রুত হয়; সাবধানতা অবলম্বন করুন, আমরা ফল, শাকসব্জী এবং প্রোটিন রেখে টেবিলে শর্করাযুক্ত প্রচুর পরিমাণে খাবার আনতে পারি। ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করা একটি জাগ্রত কল হতে পারে: এক্ষেত্রে আপনার নিজের পর্যালোচনা করা দরকার সাপ্তাহিক মেনু এবং এটি যথাসম্ভব ব্যালেন্স করার চেষ্টা করুন। যদি এটি হয় তবে এটির সাথে যোগাযোগ করা ভাল ডাক্তার বা পুষ্টিবিদ।
এটা ঘটতে পারে এমনকি খেয়াল না করে পথভ্রষ্ট এবং একটি হ্যাম টোস্ট অর্ডার করুন। কিছু ক্ষেত্রে, তবে, চিটগুলি ঘন ঘন হয় এবং তাই এটির জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা কেস কি ঘটছে তা বুঝতে। এটা গুরুত্বপূর্ণ নিজেকে খুব বেশি দোষ দেবেন না, তবে আপনার শরীর আপনাকে যে সিগন্যালগুলি পাঠাচ্ছে সেদিকে মনোযোগ দিন।
নিরামিষ মত ভাবুন
এমন একটি চিহ্ন যা আপনাকে বোঝায় যে আপনি সঠিক পথে আছেন এবং আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে দৃ are়প্রত্যয়ী তা শুরু করা নিরামিষ মত মনে। কিন্তু এটার মানে কি? বিশেষত, আমরা আর নিজেকে সমস্যা এবং প্রশ্নগুলির পুরো সিরিজ জিজ্ঞাসা করছি না যা যাত্রার শুরুতে দুর্গম বলে মনে হয়।
এখানে কিছু উদাহরন: রেস্টুরেন্টে কি খাবেন? কিভাবে চুক্তি ক্ষমতার পরিবর্তন সম্পর্কে ক্ষমতার প্রশ্ন? আসা মাংস প্রতিস্থাপন আমাদের সঠিক পরিমাণে প্রোটিন আছে তা নিশ্চিত করতে? এই মুহুর্তে, তাই আপনি বলতে পারেন যে আপনি এটি তৈরি করেছেন এবং আপনি তৈরি যাত্রায় গর্বিত হবেন।
যারা নিরামিষে পরিণত হতে চান তাদের জন্য দরকারী বই
নিবন্ধ উত্স আলফেমিনাইল
