"তুমি কিছু নিয়ে চিন্তা করো"
"তুমি এক গ্লাস জলে ডুবে যাবে"
"আপনি বাড়াবাড়ি করছেন"
"আপনি এটা খুব সিরিয়াসলি নিচ্ছেন"
এটি সম্ভবত একাধিক অনুষ্ঠানে আপনি এই বাক্যাংশগুলি শুনেছেন বা এমনকি আপনার মুখ থেকে বেরিয়ে এসেছে। কখনও কখনও এই বাক্যাংশগুলির লক্ষ্য থাকে সাহায্য করা, ব্যক্তিকে শক্তিশালী হতে উত্সাহিত করা, তবে সাধারণত এর বিপরীত প্রভাব থাকে কারণ তারা এর বীজ লুকিয়ে রাখেমানসিক অবৈধতা.
আবেগগত অবৈধতা ঘটে যখন কেউ প্রত্যাখ্যান করে, উপেক্ষা করে বা প্রত্যাখ্যান করে i অনুভূতি এবং আবেগ একজন ব্যক্তির এটি বার্তা পাঠায় যে আপনি যা শুনছেন তা অনুপযুক্ত, স্থানের বাইরে, বা বিবেচনার যোগ্য নয়।
বাস্তবে, আমরা সকলেই কিছু অনুষ্ঠানে অক্ষম হতে পারি, হয় আমরা আমাদের সমস্যা নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকি বা আমরা জানি না যে কীভাবে সেই আবেগগুলির সাথে মোকাবিলা করতে হয় যার তীব্রতা আমাদের অভিভূত করে। সমস্যা হল যখন আবেগগত অবৈধতা সময়ের সাথে সাথে একটি স্থায়ী প্যাটার্নে পরিণত হয়। এই ক্ষেত্রে, এটি একটি ফর্ম হতে পারে মানসিক নির্যাতন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি শেষ করার জন্য চিহ্নিত করা প্রয়োজন।
সম্পর্কের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মানসিক অবৈধতা
1. ইফেক্টিভ স্টেট মিনিমাইজ করুন
সংবেদনশীল অবৈধতার একটি খুব সাধারণ রূপ হল অন্যদের আবেগ, অনুভূতি এবং উদ্বেগকে হ্রাস করা। আমরা যদি কাউকে দু: খিত, নস্টালজিক, শোকাহত বা চিন্তিত দেখি, তাদের সাথে কী ঘটছে এবং তারা কেমন অনুভব করে তা বোঝার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আমরা কেবল বলি: “এটা কিছুই না”, “আপনার চিন্তা করা উচিত নয়”, “আমি বুঝতে পারছি না সমস্যাটা কোথায়” বা “আপনি চায়ের কাপে ঝড় তুলছেন”।
এই অভিব্যক্তিগুলি ধারণাটি প্রকাশ করে যে অন্যের সমস্যাগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ বা বিবেচনার যোগ্য নয়। সাধারণত, এই ধরনের মানসিক অকার্যকরতা সাধারণ অলসতার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করতে থাকে কারণ অন্যদের অনুভূতিশীল অবস্থাগুলিকে তাদের জায়গায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক প্রচেষ্টার চেয়ে কম করা অনেক সহজ। অবশ্যই, ব্যক্তিটি সত্যিই "একটি কাপে ডুবে যেতে পারে", তবে তার সমস্যাগুলি হ্রাস করা তাকে ভেসে থাকতে সাহায্য করবে না।
2. মানসিক প্রত্যাখ্যান
আবেগগত প্রত্যাখ্যান হল অবৈধতার সবচেয়ে সাধারণ রূপগুলির মধ্যে একটি। আসলে, এটি প্রায়শই শিশুদের সাথে ঘটে। আমরা যখন বাচ্চাদের বলি "পুরুষরা কাঁদে না" উদাহরণস্বরূপ, আমরা কান্নার পিছনের আবেগগুলিকে বাতিল করছি। আমরা যখন একজন ব্যক্তিকে বলি তখনও এটি ঘটে "এই ফালতু কথা বলে কাঁদছো?" অথবা "আপনার এইভাবে অনুভব করা উচিত নয়"।
সংবেদনশীল প্রত্যাখ্যান সাধারণত আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের অবস্থাগুলি পরিচালনা করতে আমাদের অক্ষমতার কারণে হয়। আমরা যদি আবেগপূর্ণ প্রদর্শনে অস্বস্তি বোধ করি, তাহলে আমাদের তাদের অস্তিত্বকে প্রত্যাখ্যান করার প্রবণতা থাকবে। প্রকৃতপক্ষে, অন্যের যন্ত্রণা, বেদনা বা যন্ত্রণা সাধারণত যারা এটি দেখেন তাদের মধ্যে বড় অস্বস্তি তৈরি করে, এত বেশি যে অনেক সময় আমরা অন্যের আবেগকে খণ্ডন করা ছাড়া সেই অনুভূতিকে বর্জন করার অন্য উপায় সম্পর্কে ভাবতে পারি না।
3. ব্যক্তিকে তাদের আবেগ দ্বারা বিচার করা
আবেগ বিদ্যমান। তারা উল্লেখযোগ্য পরিস্থিতিতে একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া. কোন "ভাল" বা "খারাপ" আবেগ নেই, কিন্তু তাদের অপর্যাপ্ত অভিব্যক্তি। এই বিচারের জন্য অন্যের অনুভূতিপূর্ণ অবস্থা, যেমন বাক্যাংশ সঙ্গে "আপনি খুব সংবেদনশীল", "বোকা হবেন না, আপনার এমন প্রতিক্রিয়া করা উচিত নয়" বা "আপনি খুব দুর্বল" এটা হল সবচেয়ে খারাপ ধরনের মানসিক অবৈধতা।
এইভাবে আমরা অন্য ব্যক্তিকে সাহায্য করি না, তবে আমরা তাদের অস্বস্তি বাড়াতে প্রবণতা করি কারণ তারা বুঝতে বা সমর্থন বোধ করে না। বিপরীতে, তিনি অনুভব করেন যে তিনি বিচার করছেন এবং এমনকি তিনি কীভাবে অনুভব করেন তার জন্য সমালোচনা করা হচ্ছে। আমরা যদি নিজেকে তার জুতোর মধ্যে রাখার চেষ্টা করি, তাহলে আমরা হয়তো বুঝতে পারব যে তার উদ্বিগ্ন হওয়ার, রাগ করার বা দু: খিত বা হতাশ হওয়ার যথেষ্ট কারণ রয়েছে। আবেগ দুর্বলতার প্রকাশ নয়, মানবতার প্রকাশ।
4. আবেগ অনুভূতি পরিবর্তন
আরও সূক্ষ্ম ধরণের মানসিক অবৈধতা হল ব্যক্তিকে বিশ্বাস করায় যে তারা আসলে যা অনুভব করছে তা অনুভব করছে না। এটা সাধারণ যখন প্রকাশ করা আবেগ "নেতিবাচক" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং সামাজিকভাবে ভ্রুকুটি করা হয়। মত প্রকাশ "তুমি রাগ করো না, তোমার মন খারাপ" তারা মূল আবেগ থেকে বিরত থাকে, এর তীব্রতা কমিয়ে দেয়।
এমনকি বাক্যাংশ মত "আসুন, দু: খিত হবেন না, নিজেকে টেনে আনুন, শক্তিশালী হোন" তারা অকার্যকর করার একটি প্রচেষ্টা লুকিয়ে রাখে, কারণ ব্যক্তিটি আরও গ্রহণযোগ্য আবেগের জন্য তারা যা অনুভব করছে তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করছে। অবশ্যই, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আমাদের অনুভূতিগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং আরও অভিযোজিতভাবে কাজ করার জন্য এগিয়ে যেতে হবে, কিন্তু যখন আবেগগুলি আমাদের আবিষ্ট করে, তখন অন্যদের সাথে প্রতিস্থাপন করে সেগুলিকে দমন করার চেষ্টা কেবল আরও বেশি কষ্টের দিকে নিয়ে যায়।
5. শোনার অধিকার অস্বীকার করা
এক্ষেত্রে আবেগকে ছোট করার কোনো চেষ্টা নেই, বরং সরাসরি অস্বীকার করা হয়। বাক্য "আপনার এইভাবে অনুভব করার অধিকার নেই" এটি এই ধরনের মানসিক বৈধতার প্রতীক কারণ এটি ব্যক্তির কাছে স্পষ্ট করে দেয় যে তাদের প্রতিক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে অগ্রহণযোগ্য। এমনকি বাক্যাংশ মত "এটি আরও খারাপ হতে পারে", "এটি কিছুই নয়" বা "যদি আপনি কেবল জানতেন আমি কী দিয়েছি" তারা সেই আবেগের আরও গোপন প্রত্যাখ্যান বোঝায়।
অন্তর্নিহিত বার্তা যে ব্যক্তিটি পায় তা হল যে তাদের একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করা উচিত নয় কারণ তাদের কোন অধিকার নেই, এমন একটি ধারণা যা কেবল অবজ্ঞাই নয়, স্বার্থপরতা এবং শ্রেষ্ঠত্বও প্রকাশ করে। কোন অনিশ্চিত শর্তে যোগাযোগ করুন যে সেই ব্যক্তির মানসিক অভিজ্ঞতা অবৈধ কারণ অন্য কেউ তাদের কেমন অনুভব করা উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার কর্তৃত্ব নিয়েছে।
সংবেদনশীল অবৈধতা, তার বিভিন্ন রূপে, অন্যকে একা, ভুল বোঝাবুঝি, অদৃশ্য এবং ছোট মনে করে। যখন আমরা অন্যের অনুভূতিকে তুচ্ছ, ছোট বা অস্বীকার করি, তখন আমরা তাদের বৃদ্ধিতে অবদান রাখি। এই আবেগগুলি সর্বদা নিজেকে প্রকাশ করার একটি উপায় খুঁজে পাবে এবং সাধারণত সবচেয়ে খারাপ উপায়ে বেরিয়ে আসবে, সোমাটাইজেশন বা মানসিক বিস্ফোরণের মাধ্যমে।
মূলত, এই ধরনের অভিব্যক্তি ব্যক্তিকে আবেগপূর্ণ অবস্থার দিকে পুনঃনির্দেশিত করার একটি প্রচেষ্টা যা আমাদের পরিচালনা করা সহজ। সমস্যা হল যে তারা সাধারণত মূল অবস্থার অস্বীকার থেকে শুরু করে, সেই ব্যক্তি যা অনুভব করে তা বাতিল করে। এই কারণে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা মানসিক অভিব্যক্তিগুলির সাথে আরও আরামদায়ক হতে শিখি, বিশেষ করে যেগুলিকে আমরা "নেতিবাচক" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করি।
এর মানে এই নয় যে আমাদের অন্যদের সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয় বা আমরা আর কিছু বলতে পারি না, তবে আমাদের কথা বলার আগে চিন্তা করা উচিত এবং গভীর সহানুভূতি থেকে তা করা উচিত, নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আমরা অন্যকে সাহায্য করার প্রকৃত ইচ্ছা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছি। .
যখন আমরা নিজেদেরকে সহানুভূতিতে অবস্থান করি, তখন আমরা অন্যের আবেগকে বিচার করা, ছোট করা বা দমন করা বন্ধ করি এবং তাদের অযাচিত পরামর্শ দেওয়ার পরিবর্তে, আমরা তাদের একটি বন্ধুত্বপূর্ণ কাঁধ অফার করি এবং কেবল বলি: "আমি দেখছি আপনি অসুস্থ, আমি কিভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারি?"
প্রবেশ 5 ধরনের মানসিক অবৈধতা যা অনেক ক্ষতি করে সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.
