Bir çox qadın üçün İdman oynamaq əsasən ehtiyac ilə birləşdirilir fiziki görünüşünüzü yaxşılaşdırın ya da bir neçə kilo itirirəm, amma həqiqət budur ki, fiziki fəaliyyət estetikaya təsir göstərməklə yanaşı, bizim də vacib rol oynayır fiziki rifah.
Sabitlik və qanunauyğunluqla hərəkət etmək əslində əsas və vazgeçilməz hərəkətlərdən biridir bədəniniz haqqında yaxşı hiss edirəm, aşağıdakı videodan da göründüyü kimi.
La velosiped şübhəsiz ki, göstərilən bir idman növüdür formada saxlamaq estetik olaraq qalın can sağlığı. Çoxdur faydalanan velosiped sürməyin bizə fayda verə biləcəyini fiziki və zehni rifahayrıca, azad olmağın yanında birini də təmsil etdiyini unutmayaq yaşıl və eko davamlı idman, bu da ətraf mühit üçün faydalıdır!
Yəni burada hamısı var üstünlükləri bizə velosiped idmanını verə bilər.
Velosipedin bədənimizdəki faydaları
Velosipedlə getmək aürək-damar fəaliyyəti artmasına kömək edən Ağciyər tutumu, aşağı qan təzyiqi e dövriyyəni yaxşılaşdırmaq. Bundan əlavə, velosiped idmanı bizə imkan verir bazal metabolik dərəcəBu, dözümümüzü və sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Il əzələ işi o zaman bacakların, kalçaların və qarınların məruz qalması bizə imkan verir yağ yandırmaq e silueti düzəldin, xüsusən də müəyyən bir sabitliklə tətbiq olunarsalokallaşdırılmış yağ.
Məsələn, bir bədən kütlə indeksi daha böyük 26 və buna görə də məqsədimiz arıqlamaq, velosiped göstəriləndən daha çox fəaliyyət olacaq.
Ağlımız üçün dərman
Düzdü: faydalanan yalnız bədən deyil. Bütün fiziki fəaliyyətlər kimi, velosiped sürmək də rahatlaşdırır endorfinlərnikbinlik və daha həyati və müsbət bir münasibət yaradan.
Və bunu bir fonda bir çox yaşıl çəki və açıq sahələr olan bir bazar səfəri ilə əlaqələndirməyi seçsəniz, məişət bədənə və ağıla verəcəyimiz ümumi olacaq: stres yox olacaq və bədənimiz xoş bir vəziyyət tapacaq barış hissi, rifah və sakit. Qısacası, detoksun yenidən başlaması baxımından doldurulması və doldurulması üçün əla bir yoldur həftəlik rutin.
Velosiped sürmə: hər kəs üçün uyğun bir fəaliyyət
Yüngül olan insanlar çəki artıqlığı bir idman növü seçməlidirlər stres yaratmırsan o oynaqları aşırı yükləyin. Halda corsaməsələn, bütün ağırlıq ayaq biləyi, kalça və diz eklemlerini təsir edə bilər problemləri inkişaf etdirmək gələcəkdə.
Velosiped əvəzindədir uyğun hətta sahib olanların hamısına birgə problemlər ya ai bağlar, artroz əlamətləri ilə, bacakların oxlarındakı sapmalar və ya gəzinti dəyişiklikləri.
Çalışan bir çox insan həqiqətən şou göstərir axsaq, asimmetriya və ya gəzinti pozğunluqları. Kilolu olan digərləri əvəzinə isti flaşlardan əziyyət çəkirlər, nəfəs darlığı və ya digər anomaliyalar: bunlar özlərinə uyğun olmayan bir idmanla məşğul olduqlarının açıq əlamətləridir. Bu nöqtədə birini seçmək daha yaxşıdır sürətli gəzinti, ardıcıl və ən azından tətbiq olunmalıdır Ardıcıl 20 dəqiqə, oynaqları və bağları yormamaq üçün, ancaq bədəni yenə də birinə tabe etmək üçün xoş təsirli fəaliyyət stres yaratmadan və ya sağlamlığını qorumaqdansa zərər verəcək lazımsız risklərə məruz qoymadan.
Koşma və ya daha çox invaziv idman növlərindən fərqli olaraq, velosiped a hər kəs üçün uyğun idman və ilə qısa müddətdə görünən nəticələr, mütəmadi olaraq tətbiq olunmaq şərti ilə.
Ancaq hər hansı bir idman fəaliyyətində olduğu kimi, etməliyik bəzi detalları nəzərə al.
Biri tələblər velosiped istifadə etmək üçün birini seçməkdir ehtiyaclarınıza uyğun velosiped; yalnız bu deyil, boyunuza görə də mükəmməl bir şəkildə düzəldilməlidir: həqiqətən vacibdir yəhərin hündürlüyünü tənzimləyin düzgün şəkildə oturduqdan sonra təbii olaraq birini qəbul edə bilərsiniz düzgün mövqe arxa, çiyin və bel-sakral bölgəni gərginləşdirməməsi. İdeal mövqenin nə olduğunu başa düşmək üçün bu cəhəti nəzərə almaq kifayətdir: pedal aşağı olduqda, ayaq uzanmalıdır, ancaq diz oynağını tam uzatmadan. Bu kiçik bir detaldır, amma çox vacibdir, xüsusən də istəsək oynaq ağrısından çəkinin.
Bunu gündəlik həyatımıza asanlıqla daxil edə bilərik
Başqa biri müsbət xüsusiyyət velosiped onu gündəlik həyatımıza əlavə edə biləcəyimizdir dəyişmədən bizim də vərdişləri o həddindən artıq vaxt oymaq, bizdə olmaya bilər. Əslində, işə getmək, alış-veriş etmək və ya məsafələr imkan verərsə, ən çirkləndirici maşınla əvəz etməklə sadəcə bir yerdən başqa yerə köçmək üçün istifadə edə bilərik. Bu fəaliyyət yaxşı bir fəaliyyət təqdim edəcəkdir aerobik məşq o anaerob, müqavimətə və işləmək istədiyimiz tezliyə görə, sağlam və mükəmməl formada olmağımıza kömək edir.
Buna görə idman salonunda qeydiyyatdan keçmək və ya xüsusi bir an tələb edən bir çox digər idman növündə olduğu kimi əlavə vaxt tələb etməyəcək; buna görə idealdır çox vaxtı olmayanlar üçün lakin gündəlik sağlam fiziki fəaliyyətə başlamaq arzusundadır.
Yaxşı davranmaq üçün edilən digər davranışlar
Velosiped sürmə də daxil olmaqla davamlı fiziki fəaliyyətlə yanaşı, mənimsəmək də yaxşıdır yaxşı həyat vərdişləri.
'İzləyinmüxtəlif və balanslı qidalanmaa, meyvə və tərəvəzlə zəngindir, gündə ən azı iki litr su içməkmüsbət rəftar qəbul edin Şirin yuxular, gecə ən azı 7 saat və özünüzə və özünüzə həsr etmək üçün bir az boş vaxt ayırın ehtiraslar şarj etmək və streslə mübarizə aparmaq üçün yaşamaq üçün ən təsirli tövsiyələrdən yalnız bir neçəsidir daha dinc həyat və rahat.
