Buradan Pandori, oradan panetton, nougat, köpüklü şərab aşağı, bir sözlə, hər il bəziləri ilə az-az qarşılaşmağı bacardığımız üçün, 24-26 dekabr arasında dəyişən tur-güc günlərində.
Ancaq Yeni il və epifaniya hələ itkin !! Bütün bunlarla necə məşğul olmaq olar?
Budur bəzi kiçik temalı fəndlər Detox ki, yeni aydan əvvəl bu dəyişkən günlərdə, sağ ayaqdan və yaxşı niyyətlə başlayaraq istifadə etməyə başlaya bilərsiniz.
Hamımız bilirik ki, bu bayramların qurbanı həmişə və yalnız tullantıları, toksinləri və şişləri özündə birləşdirən, heç bir şey olmamış kimi bədənimizdir. Nəticələr həmişə eynidir və adını daşıyır yağlar və şəkərlər, bunları hər birimiz məmnuniyyətlə edə bilərik, amma heç bir şey mümkün deyil və bunları tamamilə aradan qaldırmaq üçün onlara etibar etməliyik: meyvə tərəvəzləri!
NECƏ DETOX?
Sifarişlə gedək, çünki deyildiyi kimi “Yavaş gedənlər sağlam gedib uzağa gedirlər”.
Zorla oruc tutmaq vacib deyildir və hər şeydən əvvəl müstəqil şəkildə alınaraq, insan bədəninin ən yaxşı şəkildə davam edə bilməsi üçün həmişə kiçik və doğru miqdarda qidaya ehtiyacı var.
Bu məşhurdur tətildən sonrakı detoks və ümumiyyətlə "mürəkkəb qidalar" olaraq tanıdığımız şeylərdə kasıb olmasaq, həddindən artıq bir şey tələb etmir, yəni karbohidratlar, şəkərlər və süd məhsulları, açıq-aşkar əvvəlki məhsullardan fərqli olaraq çox zəngin olan meyvə və tərəvəz kimi qidaları üstün tutur. mineral duzlarda və suda.
Bəli su bu detoks yolu üçün ən yaxşı müttəfiqimiz olacaq. Vücudumuzu gündə minimum 2 litr su ilə təmizləyəcək və təmizləyəcəyik ki, artıq qaraciyərimiz tam sürətlə işə başlaya bilsin.
Digər tərəfdən, fiziki fəaliyyətə gəldikdə, bu qısa detoks yolu da düzgün pəhrizlə birləşdirilməlidir, çünki dünyanın ən böyük fərdi təlimçilərinin şagirdlərinə dediyi kimi "İlk qarınlar masada edilir!".
Bu vəziyyətdə qarnımızda heykəlli abs görmə ehtimalımız yoxdur, ancaq daha az şişkin və daha aktiv hiss etməkdən məmnunuq.
Günə içərisində limon suyu olan böyük bir stəkan isti su içməklə başlayırıq, beləliklə böyrəklərə kömək edir, kolon drenajını təşviq edir və bizə dərhal rifah hissi verir.
Davam edirik və səhər yeməyi vaxtına çatırıq. Qəhvəni bir neçə gün aradan qaldırıb isti bir drenaj və / və ya süzülən bitki çayı ilə əvəz edək, ən uyğun şüyüd və ya yaşıl çay olanlardır, bu da əla bir anti-şişdir.
Bütün bunlara görə, mövsümi meyvələrin orta-kiçik hissəsini bağırsağınızdakı tullantıları təmizləyə biləcək yüksək miqdarda lif olan iki xörək qaşığı krem ilə birləşdiririk.
Səhər və ya günortadan sonra qəlyanaltılar bizi həmişə diz çökdürməyi bacaran yeməklərdir, çünki getdikcə artan bir aclıq hissi hiss etməyə başlayırıq. Hiylə? Heç doymadan bir şeylər yeyin.
Əsas yemək zamanı həmişə ac qalmalıyıq, çünki gün ərzində bizi saxlamağımıza imkan verənlər bunlardır.
Səhər qəlyanaltıları üçün həmişə qoz, badam və fındıq kimi orta miqdarda qurudulmuş meyvələrə üstünlük verin, çünki onlar hüceyrə yaşlanmasına qarşı da mükəmməldir.
Nahar üçün, a-dan daha yüngül bir şey yoxdur minestrone ya da gözəl velutata tərəvəz. Eyni zamanda masadan tam və yüngül qalxacaqsınız.
Günortadan sonra qəlyanaltı üçün iştah duyğumuzu vitamin və minerallarla zəngin naringi, alma və ya portağal kimi mövsümi meyvələrin bir hissəsi ilə doldurmağa çalışırıq.
Yemək vaxtı gəlirik! Göy balıq parti sonrası detoksumuzu davam etdirmək üçün əla bir müttəfiqdir.
Balıq həvəskarı deyilsinizsə, narahat olmayın, asanlıqla hər şeyi qəti şəkildə buxarlanan kənd tərəvəzləri ilə müşayiət olunan basmati düyünün kiçik bir hissəsi ilə əvəz edə bilərsiniz.
Bəli, doğrudur, hamımız anadan və ya nənədən evdə hazırlanan lazanyanın gözəl bir hissəsini seçərdik, amma davamlı stres günlərindən sonra bədənimizi yenidən tarazlaşdırmaq vacibdir və gələcəkdə özü də təşəkkür edəcək, fakturanı təqdim etmədən 🙂
