Yaban mersini yemək üçün ən sağlam meyvələr sırasındadır. Antioksidanlarla zəngin olanlar, bədənin və ağılın ən yaxşı dostudur. Yaxşı və super sağlam, bu kiçik giləmeyvələrə sahibdir qida xüsusiyyətləri əla və tək başına yeyilə bilər, digər meyvələrlə qarışdırılır, qatıqla birlikdə və ya hamar və şirələr hazırlamaq üçün istifadə olunur. Buna görə mütəmadi olaraq yaban mersini pəhrizinizə daxil etməlisiniz.
Bəzilərinə görə Təhsil, gündə bir fincan yaban mersini qan təzyiqi yaxşılaşdırmaq və damarların yaxşı işləməsi üçün kifayət edər. Bütün bunlar sayəsində antosiyaninlər, meyvənin tünd rənginin asılı olduğu fitokimyəvi maddələr.
Həmçinin oxuyun: Möhtəşəm yaban mersini - qan təzyiqi endirən dərmanlardan daha yaxşıdır
Yalnız bu deyil: yaban mersini içərisində olan polifenolların sağlamlığa faydalı təsirləri var yaddaşı yaxşılaşdırmaq. Digər bir fayda bilişsel açığına aiddir: kim daha çox istehlak edir blueberries yaşla gedişatını geri çevirə bilər.
Müntəzəm yaban mersini istehlakının bütün faydaları:
Yaban mersini ürək xəstəlikləri riskini azaldır
Yaban mersini mükəmməl bir polifenol mənbəyidir, antioksidan növüdür kömək edə bilər ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq. Bunların tərkibində sağlamlığı yaxşılaşdırdığı və ürək xəstəliyi riskini azaltdığı göstərilən antosiyaninlər (xarakterik tünd mavi rəng verir) var.
Gündə 150 qram çiyələk ürək üçün faydalıdır
Yaban mersini qan təzyiqini azaldır
Antosiyaninlərin özləri də edə bilərlər qan təzyiqini azaltmağa kömək edirBu da ürək sağlamlığını qorumağa və ürək-damar xəstəliklərinin ümumi riskini azaltmağa kömək edir.
Oxuyun: Möhtəşəm yaban mersini - qan təzyiqi endirən dərmanlardan daha yaxşıdır
Yaban mersini xolesterolu azaldır
Yenə antosiyaninlər! Bu güclü antioksidan antiinflamatuar və kömək edə bilər "pis" LDL xolesterolunu azaltmaq. Bu, birində King's College London studiyası tərəfindən dəstəklənir axtarış Journal of Gerontology Series A-da nəşr olunan bu möhtəşəm mavi meyvələrin ürək-qan dövranı sağlamlığı üçün əsl dərman olduğu vurğulandı.
Cranberries yağ yandırır və xolesterolu məhdudlaşdırır
Yaban mersini daha uzun yaşamağa kömək edir
Yaban mersini içərisində olan antioksidanlar onların da xüsusiyyətləri olduğu göstərilmişdir yaşlanmaya qarşı, oksidləşdirici stresə səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə apararaq xərçəng və ya ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini artıra bilər.
Yaban mersini, ən yaxşı qocalma əleyhinə! Bu səbəbdən də bizi yaxşı yaşlandırırlar
Yaban mersini çəki saxlamağa kömək edir
Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və daha uzun yaşamağımıza əlavə olaraq, çiyələk çəki baxımında kömək etdikləri də göstərilmişdir ümumiyyətlə və tip 2 diabet riskini azaltdığı da göstərilmişdir.
Xüsusilə, çiyələkdə həzm, bağırsaq sağlamlığı və hətta arıqlamaq üçün faydalı olan lif çoxdur. Amerika Ürək Assosiasiyasına görə, bir fincan yaban mersinde gündəlik lif qəbulunun yüzdə 3,6 ilə yüzdə 12 arasında olan 14 qram lif var.
Budur düz bir mədə almaq üçün hər gün yeməyiniz lazım olan meyvə
Yaban mersini beyninizi daha kəskinləşdirir
Bu kiçik meyvə həqiqətən super! Bu, ürəyə kömək edə bilər, sağlam bir çəki saxlaya bilər və eyni zamanda idrak funksiyalarını aktiv saxlamağa kömək edə bilər: müntəzəm çiyələk istehlakı yaddaş və konsentrasiya bacarıqlarını zərifləşdirməyə kömək edir.
Oxuyun; Yaban mersini, beynin cavan qalması üçün qiymətli müttəfiqlər
Bütün məqalələrimizi oxuyun blueberries və s təbii antioksidanlar.
Həmçinin oxuyun:
- Çiyələk travmadan sonrakı stres üçün ən yaxşı antidepresanlardır
- Yaban mersini: Onlardan ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün 10 resept
- Təbii antioksidanlar: sərbəst radikallara və yaşlanmaya qarşı 10 qida
- Sidik yoluxma infeksiyalarının qarşısını almaq üçün quşüzümü
- Gözləmədiyiniz 10 antioksidan mənbəyi
