1972-ci ildə Federal Ticarət Komissiyası Amerika Birləşmiş Ştatları, qapıdan-evə satışın, alıcının satışdan sonra üç gün ərzində alışdan geri çəkilmə haqqını bildirən yazılı bir bəyanatın müşayiət edilməsini tələb edən bir qanun qəbul etdi. Bu qanun, istehlakçıların təcavüzkar satış texnikaları və kiçik müqavilələrlə əlaqədar şikayətləri səbəbiylə qəbul edildi.
İqtisadçılar bunu "soyutma dövrü" adlandırırlar və bunu həm həyatımızı dəyişə biləcək əsas qərarlara, həm də bütün dəyişənləri idarə edə bilmədiyimiz üçün təsirləri şübhəsiz ola biləcək qərarlara tətbiq etməyin mənası var.
Tam olaraq soyutma dövrü nədir?
Soyutma dövrü, qərar verməzdən əvvəl düşünmək üçün sakit bir an ayırmaq kimidir. Ağlıma gələn ilk şeyi söyləməzdən əvvəl götürdüyümüz fasilə, seçim etməzdən əvvəl düşünmək üçün lazım olan vaxtdır.
Soyutma dövrü, yatmazdan əvvəl bir qərar verməməkdir. Xəyalların 75-95% -nin emosional kontekstlərə sahib olduğunu bilirdinizmi?
Sinirşünaslar beynin yuxunun müxtəlif mərhələlərini keçdikcə, neyrokimyasında və işində kəskin dəyişikliklərə məruz qaldığını görmüşlər. Amigdala, hipokamp və ön singulat korteks kimi duyğularla əlaqəli sahələr xüsusilə aktivləşir.
Yuxu zamanı emosional xatirələr möhkəmlənir, lakin qorxu reaksiyaları da sönür. Bu o deməkdir ki, yaxşı bir yuxu, hər şeyi daha aydın görməyimizə kömək edərək vəziyyətlərin emosional təsirini azalda bilər. Bu səbəbdən, vacib bir qərar vermədən əvvəl ən az bir gecənin keçməsinə icazə verilməsi də bir soyutma dövrü rolunu oynayır.
Bu əks olunma vaxtını tətbiq etməyimiz lazım olan 2 vəziyyət
İqtisadçılar CR Sunstein və RH Thalerə görə, hərəkət etməzdən əvvəl həmişə düşünməli olsaq da, soyutma müddətini tətbiq etmək iki halda xüsusilə vacibdir:
1. Nadir hallarda vacib qərarlar. Taşınacağınız şəhəri, satın alacağınız növbəti avtomobili və ya universiteti seçmək kimi çox vaxt qəbul etmədiyimiz qərarlara gəldikdə, dayanmalı və düşünməliyik. Bu cür qərarlarda çox təcrübəmiz yoxdur və bir çox amil var, buna görə də bütün variantları nəzərdən keçirməyimizə və nəticələrini ölçməyimizə imkan verən bir soyutma dövrü tətbiq etmək vacibdir.
2. Çox emosional vəziyyətlər. Yanlış diaqnoz və ya a kimi sıx bir emosional reaksiyaya səbəb olan kompleks vəziyyətlərdə olduğumuzda cütlük böhranı, rasional düşünməkdə çətinlik çəkirik və daha sonra peşman olduğumuz tələsik qərarlar vermək ehtimalı daha yüksəkdir. Bu hallarda, soyuqlaşma dövrü, mümkün olan ən yaxşı qərarı vermək üçün sakitləşməyimizə və emosional nəzarəti bərpa etməyimizə imkan verəcəkdir.
Bu soyutma dövrü nə qədər davam etməlidir?
Soyutma dövrü bir neçə dəqiqə və ya bir neçə gün davam edə bilər. Hər bir insan və hər vəziyyət fərqlidir, buna görə ideal olaraq bu əks mərhələsi lazım olduğu qədər davam etməlidir.
Həyati bir qərardırsa, fasiləni günlərlə, hətta həftələrlə təxirə sala bilərsiniz. Bu, qərar verəcəyinizdən əmin olduğunuza qədər sizə lazım olan bütün məlumatları toplamaq üçün vaxt verəcək. Duyğularınızı ortaya çıxaran bir qarşıdurma vəziyyətindən keçirsinizsə, soyutma dövrü, duyğularınızın nəzarətini bərpa etmək üçün lazım olduğu qədər davam etməlidir.
Bu düşüncə dövrünün qərar qəbul etməyi təxirə salmaq və ya qaçmaq üçün bir bəhanə ola bilməyəcəyini aydınlaşdırmağa dəyər. Bir problemi və ya münaqişəni unutmaq deyil, onun səbəblərini, alternativlərini və nəticələrini düşünmək vaxtıdır.
Düşünmək, duyğularınızı sakitləşdirmək və lazım olanı götürmək üçün vaxt ayırın psixoloji məsafə alternativlərimizi daha yaxşı qiymətləndirməyimizə və qərarlarımızın nəticələrini gözləməyimizə kömək edəcək. Bu, səhv etməyəcəyimiz demək deyil, amma ən azından faktları bilməklə və bütün faktorlardan daha çox xəbərdar olmaqla qərarlarımızı verəcəyik.
Soyutma dövrü qərar qəbul etmə müvəffəqiyyətinin təminatı deyil, əksinə dürtüsellik və məntiqsizliyə qarşı bir növ müdafiədir. Sadəcə, gələcəkdə tövbə toxumunun böyüməsinin qarşısını alır.
Mənbələr:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Bir təcrübə. Madrid: Buğa.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Gecə Terapiyası? Duygusal beyin emalında yuxunun rolu. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Kabuslar, pis xəyallar və duyğuların nizamsızlaşması: Xəyalların nəzərdən keçirilməsi və yeni nörokognitiv modeli. Psixologiya elminin cari istiqamətləri; 18 (2): 84-88.
Giriş Soyutma dövrü, qərarlarınızdan peşman olmamaq üçün gizli silahdır se publicó primero tr Psixologiya guşəsi.
