Russ Harrisin "Xoşbəxtlik tələsi" kitabı yəqin ki, son 5 ildə oxuduğum ən yaxşı 2 kitabdan biridir. Sadə, elmi, praktik və əyləncəlidir. Söhbət xoşbəxtlikdən və insanların çoxunun - vicdanla - onun arxasınca getməyə çalışarkən buraxdığı səhvlərdən gedir.
Sizi çox tez oxumaq riskini götürməyə vadar edən həqiqətən axıcı və cazibədar üslub. Əvəzində ləzzət alması lazım olan bir kitab, hər gün oxunmalı 33 fəsil ola bilər, çünki onların hər birində çox faydalı və çox sadə (asan demək deyil) düşüncələr və həzm etmək üçün məşqlər var, onunla münasibətimizin necə olduğunu görmək üçün cəhd edin və yenidən cəhd edin. duyğular və düşüncələr.
İndi kitabdan qalan 3 şeyə baxaq:
1. Xoşbəxtlik tələsi
Hər kəs özünü yaxşı hiss etməyi xoşlayır və heç şübhəsiz ki, yaranan zaman xoş hisslərdən maksimum yararlanmalıyıq. Amma hər zaman onlara sahib olmağa çalışsaq, başlanğıcda uduzmuş olarıq və xoşbəxtlik tələsinə düşmüş olarıq. Çünki həyat da daxildir ağrı, və ondan qaçmaq üçün heç bir yol yoxdur: həqiqətən, bu, özümüzün bir hissəmizdən qaçmaq demək olardı.
Əksinə, biz gec-tez hamımızın zəifləyəcəyik, xəstələnəcəyik və öləcəyimizi dərk etməliyik. Gec və ya gec hamımız rədd edilmə, ayrılıq və ya itkiyə görə vacib əlaqələrimizi itirəcəyik; gec-tez hamımız böhranlar, məyusluqlar və uğursuzluqlarla qarşılaşacağıq. Hamımız bu və ya digər şəkildə ağrılı hisslər keçirəcəyik və xoşbəxtlik tələsi siz bu ağrıdan qaçmağa və ya nəzarət etməyə çalışdığınız zaman qurulur və daha çox hiss etdiyiniz xoşagəlməz hisslərdir.
Həqiqət budur ki, biz xoşagəlməz duyğulardan nə qədər qaçmağa və ya onları aradan qaldırmağa çalışırıqsa, bir o qədər mənfi hisslər yaradırıq, onlarla daha çox bağlı oluruq. Sizə qalan, onlarla daha yaxşı məşğul olmağı öyrənmək, onlara yer açmağı öyrənməkdir. Və hər şey qəbulla başlayır...
2. Qəbul edin
Kitabda çox vaxt səhvən dəyişdirməyə, aradan qaldırmağa və qarşıdurmağa çalışdığımız düşüncə və emosiyaları qəbul etmək üçün bir çox strategiya var. Qəbul etmək o demək deyil ki, onları bəyənməlisən, düşünməlisən, əksinə onlarla mübarizəni dayandırmalısan, enerjini boşa xərcləyəsən, əvəzinə onları daha faydalı bir işə həsr edəsən.
Ətrafa baxın və mənə deyin ... insanlar nə edir? Başındakı səsləri (düşüncələr də deyilir) və bədənindəki hissləri (duyğular) idarə etmək və mübarizə aparmaq cəhdi ilə özünü gərginləşdirir və yorur, eyni zamanda idarə edə biləcəyi bir şeyi tamamilə itirir. şey? Tədbirlər. Diqqətimizi buna, həyatımızı bizim üçün dəyərli bir istiqamətdə irəlilətməyə imkan verən hərəkətlərə yönəltməliyik. Qəbul etdikdən sonra hərəkətə başlaya bilərsiniz. Sadəcə hər hansı bir hərəkət deyil, dəyərlərinizə uyğun olan hərəkət. Nələrdir?
3. Məqsədlərə qarşı dəyərlər
Kitabın çox dəyərli hissəsi dəyərlər mövzusu və onlarla əlaqə quraraq həyatımızı necə aşağı sala biləcəyimiz haqqında dərin araşdırmadır. Dəyərin tərifi çox vaxt məqsəd tərifi ilə qarışdırılır. Dəyər davamlı olaraq irəliləmək istədiyimiz istiqamətdir, heç vaxt sonu olmayan bir prosesdir. Məsələn, sevən və qayğıkeş tərəfdaş olmaq istəyi həyat boyu davam edən bir dəyərdir.
Məqsəd isə əldə edilə və ya tamamlana bilən arzu olunan nəticədir. Evlənmək bir məqsəddir və ona çatdıqdan sonra onu siyahıdan silə bilərsiniz. Dəyərlərimizə diqqət yetirmək və onlarla əlaqə qurmaq vacibdir, çünki məqsədləri buradan başlayaraq müəyyən etmək lazımdır: sizin üçün dəyərli olandan, həyatınıza dəyər verəndən. Ancaq çox vaxt insanlar öz dəyərlərini dinləmədən öz məqsədlərini müəyyənləşdirirlər və bu, bir müddət sonra onlarda məyus və motivasiya olmadan dairələrdə qaçdıqlarını hiss etmələrinə səbəb olur.
Oxumaq üçün bir kitab, bu, mənə kritik anların öhdəsindən gəlməyə və indiki zamanı tam və məmnun şəkildə yaşamağa imkan verən psixoloji çevikliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş, zehinliliyə əsaslanan innovativ terapevtik yanaşma olan ACT-ı kəşf etdi.
FAYDALI LİNKLƏR:
- Russ Harrisin "Xoşbəxtlik tələsi" kitabını almaq üçün bu linkə daxil olun: http://amzn.to/2y7adkQ
- Psixologiya və fərdi böyümə kitabları ilə bağlı məsləhətlər, təəssüratlar və icmallar mübadiləsi apardığım "Zehin üçün kitablar" adlı Facebook qrupuma qoşulun: http://bit.ly/2tpdFaX
Məqalə Xoşbəxtlik tələsi - Ağıl üçün kitablar ilk görünür Milan psixoloqu.
