Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün motivasiyanın haradan qaynaqlandığını bilirsinizmi? Özünüzü daha da irəli aparmağa, əlinizdən gələni etməyə və işləri dəyişdirməyə təşviq edən şeyin fərqindəsinizmi?
Hamımız böyümək, bacarıqlarımızı inkişaf etdirmək və daha yaxşı bir dünya qurmaq istəsək də, həqiqət budur ki, biz həmişə bunu etmirik. Həmişə ən yaxşı fürsəti seçmirik, bizim üçün ən yaxşısını etmirik və ya bunun nə olduğunu bilsək də ən yaxşı yolu seçmirik.
Bəzən beynimizin bilişsel qaynaqlara qənaət etmək istəyən hissəsinin qalib gəlməsinə icazə veririk. İçimizdə özünü təhlükəsiz hiss edən hissəmiz rahatlıq zonası. Tənbəllik oyunda qalib gəlsin. Biz ətalətə qapılırıq və süründürməçiliyə yer açırıq.
Gündəlik laqeydliyi aradan qaldırmaq asan deyil. Hamımız bilirik ki, iş günündən sonra özünüzü divana atmaq, idmana getmək və ya qaçmaqdan daha asandır, baxmayaraq ki, idmanın sizin üçün yaxşı olduğunu da bilirik.
Ancaq həyat hadisəsinin hər şeyi çökdürdüyü, tənbəlliyimizi sildiyi və həyatımızda böyük dəyişikliklər etmək üçün bizə lazım olan gücü verdiyi vaxtlar olur. Paradoks budur ki, bu həyati hadisələr dəfələrlə çox səy və fədakarlıq tələb etsə də, enerjimizi götürmək əvəzinə bizə əlavə bir təkan verir.
Bu səbəbdən bir çox insanlar valideyn olanda, tələbkar bir professional layihə ilə həvalə olunanda və ya illərdir davam edən bir cütlük münasibətini pozanda ən yaxşısını əldə edə bilərlər. "Səylərin paradoksu" olaraq bilinən şeyin izahı, izah etdiyi kimi aktivləşdirmə xərci ilə bağlıdır Scott H. Young.
Aktivləşdirmə haqqınızı bilirsinizmi?
Gündəlik həyatda daha asandır avtopilotda yaşayır daxil edilib. Həyatımızın axarını ziddiyyətli vərdişlərə yol verərək, özümüzü ətalətdən uzaqlaşdırmağa icazə veririk. Bu yolla davamlı olaraq qərar verməkdən qaçırıq və fiziki və idrak qaynaqlarına qənaət edirik.
Ancaq bu avtomatik axına girəndə, ondan çıxmaq çox çətindir.
Bu səbəbdən bir çox insan, hətta obez olsa da, kalorili qidalar yeməyə davam edir və pəhrizi daim təxirə salır. Bir çox insanın müəyyən mənada təhlükəli bir tarazlıq içərisində olan zəhərli əlaqələri saxlamasının da səbəbi budur. Həmişə bu səbəbdən bizi qane etməyən, amma bizə təhlükəsizlik verən bir işdə qapalı qalırıq.
Hadisələrin axınını dəyişdirmək və rutini pozmaq "aktivləşdirmə xərci" adlandıra biləcəyimiz şeydir. Hər hansı bir şəxsi inkişaf yolu bu məbləği ödəməlidir. Aktivləşdirmə dəyəri, müəyyən vərdişləri dəyişdirmək və ətrafımıza dəyişikliklər etmək üçün istifadə etməli olduğumuz enerji miqdarıdır.
Maraqlısı budur ki, aktivləşdirmə dəyəri güman edildikdən sonra, əvvəllər çox çətin və ya bahalı görünən dəyişikliklərə davam etmək üçün sərbəst gücümüz var. Gündəlikdən çıxmağa məcbur edən yeni bir problem, tez -tez digər müsbət dəyişikliklərin tetikleyicisi olur.
Həqiqətən bizi motivasiya edən bir məqsədimiz olanda, coşğu həyatın digər sahələrinə yayılır və bir şəkildə aktivləşdirmə xərclərini azaldır. Böyük bir dəyişikliyin ardınca həyatın müxtəlif sahələrində digər dəyişikliklərin gəlməsi qeyri -adi deyil.
Əsasən, müəyyən bir səy həddini keçdikdən sonra hər şey daha asan və hətta təbii olur. Bu səbəbdən qaçmağa başlamağa qərar verən bir insan daha sağlam yeməyə başlayır və psixoloji vəziyyətindən daha çox narahatdır. Bir dəyişiklik digərinə səbəb olur.
Səy özlüyündə bir motivasiya olaraq
"Dünyada yorğunluq, ağrı, çətinlik olmadığı halda yaşamağa və ya etməyə dəyər heç bir şey yoxdur ... Həyatımda heç vaxt asan həyatı olan bir insana həsəd aparmamışam. Çətin həyat yaşayan və yaxşı işlər görən bir çox insanlara həsəd apardım " Teodor Ruzvelt 1910 -cu ildə yazmışdır.
Ruzvelt mazoxist deyildi, bilirdi ki, səylərin özü güclü bir motivatordur, bəlkə də davranışımızı idarə edənlərin ən güclüsüdür. Əslində, Toronto Universitetinin psixoloqları izah edirlər ki, biz adətən səyləri mükafatla əlaqələndiririk və edilən səylərə görə özümüzü mükafatlandırmaq üçün mükafat axtarırıq, əslində səyin özü də bir dəyər və mükafatdır.
Çaba əldə etdiklərimizə dəyər qatır, eyni zamanda davranışı stimullaşdıran güclü bir agent olduğu üçün dəyər verməməli olduğumuz bir dəyər də var. Əslində, bəzi nəticələr onlara qoyulan zəhmət üçün daha faydalı ola bilər. Başqa sözlə desək, əldə etdiyimiz zəhmətlə kifayətlənmirik. Anlayırıq ki, əslində vacib olan məqsədə çatmaq deyil, yolda inkişaf etməkdir.
Bu o deməkdir ki, həyatda böyük dəyişikliklər etmək istəsək də, rutin və tənbəlliyə qapıldıqda, mübarizə aparmağa dəyər və aktivləşdirmə xərclərini aşmağımıza imkan verən motivasiyanı tapmalıyıq. Bu motivasiya açıq şəkildə şəxsi xarakter daşıyır. Yaxşı xəbər budur ki, işə başladıqdan sonra dəyişməyə davam etmək daha asan olacaq.
Amma bilməli olduğumuz bir "tələ" var. Böyümək, kişilərarası münasibətlərimizi inkişaf etdirmək və ya mənalı bir həyat əldə etmək üçün etməli olduğumuz bir çox şey sadəcə olaraq özümüzü kifayət qədər motivasiya etmir və aktivləşdirmə xərcləri çox yüksəkdir.
Bu tələdən yaxa qurtarmaq üçün hər şeyi etmək üçün yeganə motivasiya tapmalıyıq, bizi ciddiyə almağa məcbur edən və bizə lazım olan enerjini verə biləcək qədər əhəmiyyətli bir motivasiya. Qısayollar yoxdur, hər kəs öz səbəbini tapmalıdır, çünki motivasiya edən digərinin əlaqəsi olmaya bilər.
Source:
Inzlicht, M. və s. Al. (2018) Səy Paradoksu: Səy həm baha başa gəlir, həm də dəyərlidir. Trends Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Giriş Səylərin paradoksu, həyatınızı dəyişdirmək üçün səbəb tapmaq se publicó primero tr Psixologiya guşəsi.
