Yeniyetməlik adətən mürəkkəb bir mərhələdir. Bu, uşaqlıq və yetkinlik arasında böyük problemlər yaradan fiziki, emosional və sosial dəyişikliklərlə əlamətdar olan keçid dövrüdür. Yeniyetmələr öz şəxsiyyətlərini inkişaf etdirməyə başlayırlar, muxtariyyət arzulayırlar və dünyada öz yerlərini tapmağa çalışırlar, lakin hələ də yetkinlikdən məhrumdurlar və emosiyalarını düzgün idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Buna görə də təəccüblü deyil ki, bütün ömür boyu davam edən psixi pozğunluqların yarısı 14 yaşa qədər inkişaf edir, yəni yeniyetməlik psixi sağlamlıq problemlərinin qarşısının alınması və müalicəsi üçün çox həssas bir dövrdür.
Yeniyetmələrin psixi sağlamlığı heç vaxt bu qədər pozulmamışdır
2021-ci ilin payızındaPediatriya Amerika Akademiyası vəAmerika Uşaq və Ergen Psixiatriya Akademiyası uşaqlar və yeniyetmələr üçün milli psixi sağlamlıq vəziyyəti elan etmək üçün səslərinə qoşuldular. İspaniyada fövqəladə vəziyyət rəsmi olaraq elan edilməsə də, hələ də hiss olunur.
ANAR Fondunun uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə intihar davranışı və psixi sağlamlıqla bağlı son hesabatı narahatlıq doğurur. Xüsusilə pandemiyadan sonra intihara cəhdlərin 1.921,3% artdığı son on ildə intihar davranışı hallarının sayı 128% artıb.
İspaniya Pediatriya Assosiasiyası da son illərdə uşaq və yeniyetmələrin psixi sağlamlığının əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdiyi barədə xəbərdarlıq edib. Pandemiyadan əvvəl hesab olunurdu ki, yeniyetmələrin təxminən 20%-i nəticələri ömür boyu davam edə biləcək psixi pozğunluqlardan əziyyət çəkirdi.
Bununla belə, son iki ildə qidalanma pozğunluğu 40%, depressiya 19%, aqressivlik isə 10% artıb. Bundan əlavə, hallar daha ağırdır, xəstələr daha gəncdir və daha çox xəstəxanaya yerləşdirilməlidir. Bu səbəbdən valideynlərin yeniyetmələrdə psixi sağlamlığın əhəmiyyətindən xəbərdar olması vacibdir.
Əgər uşağınızın qızdırması varsa, yəqin ki, həkimə müraciət etməyə dərhal reaksiya verəcəksiniz, ona görə də uşağınızı kədərli, əsəbi və ya əvvəllər həzz aldıqları fəaliyyətlərlə daha az maraqlandırırsınızsa, bunun sadəcə bir mərhələ və ya əhəmiyyətsiz bir şey olduğunu düşünməyin. böyük nəticələr olmadan göz ardı edə bilərsiniz. Uşaqlarımızın psixi sağlamlığına gəldikdə, heç vaxt ehtiyatımızı buraxmamağımız çox vacibdir.
Müalicə olunmayan psixi sağlamlıq problemləri öyrənmə, sosiallaşma, özünə hörmət və inkişafın digər mühüm aspektlərinə mane olur, beləliklə, yeniyetmələr bütün həyatları boyunca əks təsirləri daşıya bilərlər. Ekstremal hallarda psixi pozğunluqlar hətta intihara da səbəb ola bilər.
Evdə yeniyetmənin psixi sağlamlığına necə qulluq etmək olar?
Valideynlər yeniyetməliyin başlamasından qorxurlar, çünki onlar onun əhval-ruhiyyəsinin dəyişməsini, risk alma davranışlarını və sonsuz mübahisələri gözləyirlər, lakin bu, həm də möhkəm bağlar qurmaq üçün bir fürsətdir. Əslində, bu mərhələdə valideynlər emosional inkişaf üçün model ola bilər və yeniyetmə uşaqlarına özlərinə güvənən insanlar olmağa imkan verən effektiv və adaptiv mübarizə strategiyalarını həyata keçirməyə kömək edə bilərlər. Bunu necə etmək olar?
• Ailə həyatı üçün sağlam nümunələr yaradın
Struktur və təhlükəsizlik psixoloji sabitliyin əsas sütunlarıdır, lakin onlar böyümək və böyüklər kimi özlərinə qayğı göstərməyi öyrənmək üçün aydın sərhədlərə və qaydalara ehtiyacı olan yeniyetmələrin həyatında daha da mühüm rol oynayırlar. Bu səbəbdən psixi sağlamlıq sağlam vərdişlərə əsaslanan yaxşı qurulmuş ailə həyatı ilə başlayır.
Evdəki hər kəsi sağlam və qidalı bir pəhriz yeməyə, yaxşı yuxu vərdişlərinə üstünlük verməyə və hər kəsin istirahət etməsinə və enerjisini doldurmasına kömək edən yuxu və texnoloji əlaqəni kəsmə rejimi yaratmağa çalışın. Bu vərdişlər uşağınızın həyatına nizam və tarazlıq gətirməyə kömək edəcək və onun psixoloji rifahını dəstəkləyəcək.
• Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirin
Yeniyetməlik dövrü axtarış və təsdiqləmə dövrüdür, ona görə də uşağınızın öz dostları ilə və ya tək başına daha çox vaxt keçirmək istəməsi normaldır. Bir valideyn olaraq, onun məkanına hörmət etməli və dünyanı kəşf etmək və araşdırmaq üçün ona bir qədər sərbəstlik verməlisiniz, eyni zamanda birlikdə keçirdiyiniz vaxtın keyfiyyətli olmasına da əmin olmalısınız.
Ortaq bir ehtiras tapmaq və onu paylaşmaq təzyiq olmadan birlikdə olmaq, sadəcə bir-birinizin şirkətindən zövq almaq və bir-birinizi daha yaxından tanımaq fürsətinə çevriləcək. Bu cür təcrübələr həm də uşağınızın problemlərini və narahatlıqlarını sizinlə açmaq və bölüşmək üçün təhlükəsiz yerlər və yeni imkanlar yaradır.
• Onu hisslərini bölüşməyə təşviq edin
Valideynlər yeniyetmələrə hisslərini etiraf etməyə və ifadə etməyə kömək etdikdə, onların psixi sağlamlığını gücləndirirlər. Buna görə də, uşağınızla ünsiyyət qurmağın yollarını tapmalısınız. Birlikdə söhbət edə bilmək üçün ondan nahar hazırlamağınıza və ya bağçada sizə kömək etməsini xahiş edə bilərsiniz. Fürsətdən istifadə edərək ondan gününün necə keçdiyini və nə etdiyini soruşun.
Onun kədərli, məyus və ya narahat olduğunu görsəniz, ona nə baş verdiyini soruşun və bu duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edin. Uşağınızın neqativ emosiyalardan qaçmağa ehtiyac olmadığını və həll yolunun hətta onlara məhəl qoymamaq deyil, onları idarə etməyi öyrənmək olduğunu başa düşməsi vacibdir. Rəsm çəkmək, məşq etmək, jurnal tutmaq və ya onunla baş verənlər haqqında danışmaq kimi fəaliyyətlər gərginliyi aradan qaldırmaq və problemlərə yeni bir perspektiv əldə etmək üçün çox təsirli vasitələrdir.
• Evinizi mühakimə olunmayan təhlükəsiz sığınacağa çevirin
Açıq ünsiyyəti təşviq etməyin açarlarından biri mühakimələrdən azad olmaqdır. Uşağınız bilməlidir ki, siz onları qeyd-şərtsiz sevirsiniz və həmişə ona dəstək olacaqsınız. O hiss etməlidir ki, valideynləri hər şey yolunda getməyəndə arxalana biləcəyi möhkəm dəstəkdir.
Buna nail olmaq üçün məşq etmək vacibdir emosional təsdiq; yəni onun hisslərini, qorxularını və ya məyusluqlarını minimuma endirmək meylindən qaçın. Uşağınız onu mühakimə etməyəcəyinizi bilə-bilə, ona təsir edən hər hansı bir məsələ haqqında sizinlə danışa və ya məsləhət istəyə biləcəyini hiss etməlidir. Bu o demək deyil ki, siz hər şeylə razılaşmalısınız, ancaq aralarında heç bir qışqırma və ya qınama olmadan mövzuya yetkin bir şəkildə yanaşmaq üçün empatik və anlayışlı bir mövqe tutacaqsınız.
• Ona texnologiyadan ağıllı şəkildə istifadə etməyi öyrədin
Uşağınızın texnologiyasız yaşamasını gözləmək demək olar ki, mümkün deyil, lakin bu, yeniyetmələrin psixi sağlamlığı üçün ciddi təhlükə yaradır, ona görə də onlar özünün yaratdığı risklərdən qorunarkən ondan düzgün istifadə etməyi öyrənməlidirlər. Evdə əlaqəsiz vaxtlar təyin edin və texnologiyadan kənar fəaliyyətlər təşkil edin ki, uşağınız ekranlardan kənarda gözəl bir dünya olduğunu başa düşsün.
Ona internetdə etdiyi hər şeyin nəticələrinin olacağını, bunun çox vaxt real həyata da şamil ediləcəyini və paylaşdıqlarını şəbəkədən silmək çətin olacağı üçün diqqətli olmasını izah etməyiniz vacibdir. Həmçinin ona məxfilik filtrlərindən istifadə etməyi öyrədin, kiber zorakılıq, seksinq və baxım kimi mövzulara müraciət edin və ona özünə hörmətini və bir insan kimi dəyərini sosial şəbəkələrdə əldə edə biləcəyi "bəyənmə" və ya baxış sayından ayırmağa kömək edin.
• Möhkəm özünə hörməti təşviq edin
Çox güman ki, uşağınıza verə biləcəyiniz ən böyük hədiyyə, xüsusilə həyatın özlərinə dair hisslərinin sosial şəbəkələrdə qrup qəbulundan və populyarlığından çox asılı olduğu bir mərhələdə, güllə keçirməyən özünə hörmətini inkişaf etdirməsinə kömək etməkdir.
Səhv bir şey etdikdə uşağınızı danlamayın, həm də yaxşı davranışına görə tərifləyin. Bu tərifin özünə hörmət gübrəsinə çevrilməsi üçün nəticədən çox səyə diqqət yetirin. O zaman uşağınız anlayacaq ki, onların daxili dəyəri var. Onu vacib ailə qərarlarına daxil etmək həm də ona eşidildiyini və təqdir edildiyini hiss etdirəcək, ona səsindən istifadə etmək və evdən kənarda başqa kontekstlərdə hüquqlarını müdafiə etmək üçün inam verəcək.
• Münaqişələri birlikdə həll edin
Yeniyetmə ilə münasibətdə valideynlər özlərini yaranacaq fikir ayrılıqları, münaqişələr və güc mübarizəsi ilə üzləşməyə hazırlamalıdırlar. Unutmayın ki, siz də o yaşdan keçmisiniz, ona görə də uşağınızla dürüst və şəffaf olmaq daha yaxşıdır. Onu sakitcə dinləyin və onun yeni ehtiyaclarını anlayın, hətta bu, təslim olmaq lazım olduğunu bildirməsə belə.
İstənilən halda, onun reaksiyasını və ya perspektivini idarə etməyə çalışmadan hörmətli ünsiyyəti modelləşdirməklə güc mübarizəsindən qaçın. Yeniyetmənin qəzəbləndiyi zaman səhvini etiraf etmə ehtimalı azdır, ona görə də hər şey sakitləşəndə danışmaq daha yaxşıdır. Qazan-qazan həlləri tapmağa çalışın və lazım gələrsə, daha çox müstəqillik müqabilində uşağınızın müəyyən şərtləri və öhdəlikləri qəbul etdiyi yerdə kompromislərə nail olun.
• Emosional idarəetmə nümunəsi olun
Yeniyetmələrin psixi sağlamlığının qayğısına qalmaq onlara mənfi emosiyaları idarə etməyi öyrətmək deməkdir. Bu o deməkdir ki, valideynlər çox qəzəbli olduqları zaman döyüşməkdən qaçmağa və ya adətən panikaya düşəcəkləri və ya huşunu itirəcəkləri vəziyyətlərdə daha empatik və anlayışlı olmağa vadar edən emosional öyrənmə səyahətinə çıxmalıdırlar.
Uşağınızla duyğularınızı bölüşmək onun üçün də yaxşı olacaq. Stresslisinizsə, onlara bildirin. Problemlərinizlə onu boğmaq deyil, hamımızın çətinliklərimiz olduğunu ona başa salmaqdır. Uşağınız bu mürəkkəb duyğuları necə idarə etdiyinizi görəndə anlayacaq ki, bu hisslərdən qaçmaq lazım deyil, onları idarə etməyi öyrənmək lazımdır, beləliklə, özünə zərər vurma və ya narahatlıq və ya depressiyadan əziyyət çəkmə riskini azaldır.
• Kürəyinizi örtün
Uşağınızın psixi sağlamlığının qayğısına qalmaq və onu qorumaq üçün əlinizdən gələni etsəniz belə, nəzarətinizdən kənarda olan bir çox vəziyyətlər var. Yeniyetməlik böyük həssaslıq mərhələsidir, bir çox vəziyyət travma və ya psixi pozğunluqlara səbəb olan dərin psixoloji iz buraxa bilər.
Valideyn olaraq diqqətinizi aşağı salmamaq və ilk xəbərdarlıq əlamətlərini görən kimi psixoloq və ya psixiatrdan kömək istəmək vacibdir. Unutmayın ki, psixi pozğunluğun daha da pisləşməsinin qarşısını almaq üçün vaxtında müalicə almaq vacibdir.
Mənbələr:
(2021) AAP-AACAP-CHA Uşaq və Yeniyetmələrin Psixi Sağlamlığında Milli Fövqəladə Hal Bəyannaməsi. In: Amerika Pediatriya Akademiyası.
(2022) The Fundación ANAR Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022) mövzusunda təqdim edir. In: Fundación ANAR.
(2022) Pandemiya uşaqlarda psixi sağlamlıq pozğunluqlarının 47% artmasına səbəb olub. In: İspan Pediatriya Birliyi.
Kessler, RC və s. Al (2005) Milli Comorbidity Survey Replikasiyasında DSM-IV pozğunluqlarının ömür boyu yayılması və başlanğıc yaşı paylanması. Arch Gen Psixiatriya; 62(6):593-602.
Giriş Valideynlər, yeniyetmənin psixi sağlamlığına necə diqqət yetirməli? se publicó primero tr Psixologiya guşəsi.
