Hər kəsin öz fikri var. Tolerant, empatik və ağıllı bir mühitdə fərqli fikirlər problem yaratmamalıdır. Əksinə, zənginləşdirirlər. Ancaq insanların çox məşğul olduğu, qəzəbli və ya məyus olduğu bir dünyada fikirlər münaqişə mənbəyinə çevrilir və mənfi şərhlər konstruktiv tənqid.
Mənfi şərhlər gündəlik çörəkdir, həyatımızda həmişə var və sosial şəbəkələrdə sürünür. Həm yaxın insanlardan, həm də tamamilə yad insanlardan gələ bilərlər. Onlar tamamilə yersiz şərhlər və ya təhqiredici tənqidlər ola bilər.
Le həddindən artıq həssas insanlar, hər şeyi çox ciddi qəbul edənlər və ya ilkin impulslarını idarə etməkdə çətinlik çəkənlər mənfi şərhlərin emosional təsirindən boğula bilər. Bu hallarda əsəbinizi itirmədən mənfi şərhə cavab verməyi öyrənmək praktiki olaraq sağ qalmaq bacarığına çevrilir.
Emosional yoluxuculuqdan çəkinin
Duyğular yoluxucudur və qəzəb və ya kədər kimi mənfi duyğular daha çox olur. Kobudluq, kobudluq və təkəbbür də yoluxucudur. Florida Universitetində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, kobudluq epizodunun şahidi olduqda və ya qurbanı olduqda, başqalarına qarşı hörmətsiz davranma şansımız olur.
“Kobudluq kimi aşağı intensivlikli mənfi davranışlar yoluxucu ola bilər. Bu təsir unikal epizodlar əsasında baş verə bilər, hər kəs bu duyğuların daşıyıcısı ola bilər və şübhəsiz ki, bu yoluxmanın gələcəkdə qarşılıqlı əlaqədə olacağımız insanlar üçün nəticələri var ", tədqiqatçıların fikrini yekunlaşdırmaq.
Aparılan digər tədqiqatlar Corctaun Universiteti aşkar etdi ki, hətta xüsusilə murdar mənfi şərhlər bizim performansımıza təsir edir. Düşmən situasiyalarına məruz qalan insanlar gündəlik və yaradıcılıq fəaliyyətlərində performanslarında azalma müşahidə ediblər.
İzahat sadədir: bizə qarşı pis və ya ədalətsiz rəftar edildikdə, emosional beynimiz öz üzərinə götürür və aydın düşünməyimizə mane olur. Biz baş verənlərlə bağlı fikirləşə və onun üzərində düşünməyə davam edə bilərik ki, bu da idrak resurslarını başqa, daha uyğun və qaneedici vəzifələrə ayıra biləcəyimizdən məhrum edir.
Buna görə də, mənfi şərhə cavab vermənin qızıl qaydası emosional yoluxmadan qaçmaqdır. Əgər digər insan sizə qəzəbi və ya məyusluğu ilə yoluxdurarsa, o sizi öz oyun sahəsinə gətirmişdir. Yoluxmadan qaçmağın bir yolu cavab vermədən əvvəl fasilə vermək və nəfəs almaqdır. İlk impulsu dayandırmaq üçün bir neçə saniyə çəkməliyik. Bu, sadəcə reaksiya vermək əvəzinə hərəkət etməyi öyrənməkdir.
Biz reaksiya verəndə həmsöhbətimizin fikirləri və emosiyaları ilə özümüzü idarə etməyə imkan veririk. Necə hərəkət edəcəyimizə qərar verəndə, nəzarətdə qalırıq. Birini işə götürmək üçün sadə bir texnika psixoloji məsafə baş verənlərdən həmsöhbətimizin ifadə etdiyi duyğuları kəşf etməyə çalışmaqdır. Maraqla yerinə yetirməli olduğumuz bu psixoloji məşq bizi kənar müşahidəçiyə çevirəcək və sakit qalmağa kömək edəcək.
Cavab vermək yoxsa cavab verməmək? Bu sualdır
Sual həmişə "mənfi şərhlərə necə cavab vermək olar?" əksinə “biz bütün mənfi şərhlərə cavab verməliyikmi?
Qısa cavab YOX-dur.
Sadəcə olaraq emosional səylərə, koqnitiv işə və ya cavab vermək üçün lazım olan vaxta dəyməyən şərhlər var. Digəri dialoq etmək istəmədikdə, sadəcə olaraq tənqid və ya fikrini qəbul etdirdikdə, onun şərhlərinə cavab verməyə dəyməz.
Əgər bu münasibətə investisiya qoymaq istəmiriksə, mənfi şərhlərə cavab verməyə dəyməz. Nəhayət, cavab adətən dialoqu ehtiva edir və elə vaxtlar ola bilər ki, biz heç bir yerə aparmayacaq söhbətə maraq göstərmirik.
İdeya ondan ibarətdir ki, biz özümüzdən bəzilərimizi qurban verməyə dəyərmi deyə soruşuruq Daxili sülh o döyüşü aparmaq. Elə vaxtlar olacaq ki, buna dəyər, başqa vaxtlar isə olmayacaq. Axı, hansı döyüşlərin dəyərli, hansının olmadığını bilmək müdriklikdir.
Digər vaxtlarda mənfi şərhlərə cavab vermənin ən yaxşı yolu məhdudiyyətlərimizi göstərməkdir və heç kimə qanunlarımızı pozmağa icazə verməyəcəyimizi açıq şəkildə bildirməkdir. iddialı hüquqlar ya da bizimlə pis davranmaq. Mənfi şərhə cavab nümunəsi: "Səsinizi ucaldırsınız, məni təhqir edir, tənqid edirsiniz və mənimlə belə rəftar etmək istəmirsiniz".
Biz də dinamikanı dəyişən və digərini dediklərini və onun nəticələrini yenidən düşünməyə vadar edən sualla daha incə şəkildə cavab verə bilərik. Sözlərinin absurdluğunu, bədxahlığını və ya nəzakətsizliyini vurğulayan bir sualla cavab verə bilərik. Məsələn, sual şəklində mənfi şərhlərə verilən bəzi cavablar belə ola bilər: Sözlərinizin məni incitdiyini gördünüzmü? o Bilmədiyiniz şeyi tənqid edə bilməyəcəyinizi başa düşürsünüzmü?
Mənbələr:
Foulk, T. et. Al (2016) Kobudluğu tutmaq soyuqdəyməyə bənzəyir: Aşağı intensivlikli mənfi davranışların yoluxucu təsiri. J Appl Psixol; 101 (1): 50-67.
Porath, CL & Erez, A. (2009) Gözdən qaçır, lakin toxunulmaz deyil: Kobudluq izləyicilərin gündəlik və yaradıcı işlərdə performansını necə azaldır. Təşkilati Davranış və İnsan Qərar Prosesləri; 109 (1), 29–44.
Giriş Özünüzü itirmədən mənfi şərhə necə cavab vermək olar? se publicó primero tr Psixologiya guşəsi.
