Necə ağlamaq olar? ehtiyac duyduğumuzda, ancaq gözümüzdən yaş axmaqda çətinlik çəkir? Yaxşı bir fəryad üçün faydalı ola bilər özlərini buraxın emozioni, tez-tez "bloklanmış" kimi olanlar: ağlasan, qurtarsan vurğu e dərhal özünüzü yaxşı hiss edirsiniz! Niyə və necə ağlamağı birlikdə öyrənək, addım-addım. Bu vaxt ağlamağın nə olduğunu xatırladan videomuza baxın davvero più forte:
Necə ağlamaq lazımdır: yaxşı bir fəryad nə üçün yaxşıdır?
Ağlamaq bu zəiflik əlaməti deyil, daha doğrusu! Yaxşı bir fəryad vücudumuzun stresdən azad olmasına kömək edə bilər psixo-fiziki rifah. Duyğularınızı özünüzdə saxlamaq heç vaxt yaxşı olmur və duyğuları ifadə etməkdə çətinlik çəkənlər onları somatizasiya etmək riski verirlər: sağlamlıqları, bədən və ağıl!
Ağlayanlar heç kövrək deyillər: Ağlayan insan təhlükəsiz bir şəkildə seçim edə bilər və ya cəsarətli hərəkətlər edə bilər. İnsanı müəyyənləşdirən əlbətdə ki, gözlərinə gələn yaş deyil! Yaxşı bir fəryad, həqiqətən, yalnız kömək ola bilər: bir dəfə duyğu ağrı, narahatlıq, qorxu, ümidsizlikdərhal özünü daha yaxşı hiss edəcək, irəliləməyə və qarşıda nə gözlədiyinə daha çox hazır olacaq.
Ağlamağın bir çox faydası var: gərginliyin sərbəst qalmasına, özümüzü pis hiss etməyimizə və ya özümüzü hələ də "böyük" hiss etdiyimiz duyğuların atılmasına kömək edir. Bu duyğuları ortaya çıxarmaq sizin üçün yaxşıdır! Ağlamaq stresi azaldır, azaldır qan təzyiqi, toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir hirs bizi içəridə yığmağa məcbur edir.
Ağlamaq belə görünür sağlamlıq üçün əsl dərmanvə bunun elm olduğunu söyləmək! Bununla birlikdə, özünüzü maneə hiss edirsinizsə, göz yaşınızı boğmağa alışmış olsanız, bunun səhv etdiyinizə görə sizi daha güclü etdiyinə və ağlamağı bilmirsən, narahat olmayın: oxumağa davam edin və nəhayət uğur qazanmaq üçün psixoloji səviyyədə tövsiyə olunan fərqli addımları birlikdə tapacağıq yaxşı bir fəryadla buxarı buraxın azad!
Duyğularınızı çıxarmaq üçün necə ağlamaq olar: ilk addımlar
Necə ağlamaq olar? ehtiyac duyduğumuzda, ancaq çıxa bilmərik gözlərdən yaş? İlk addım doğru yeri tap barışaraq ağlaya bilmək. Birinin bizi dinləməsindən qorxduğumuz üçün ağlamaq çox vaxt çətindir: sakit bir yer oymaq, hamısı özü üçün, duyğularına havalandırmağı bacarmaq heç kimə cavab vermək məcburiyyətində qalmadan nəhayət ağlaya bilmək çox vacibdir!
Evdə özünüzü banyoda kilidləməyi seçə bilərsiniz (bəlkə də duşda!) və ya yataq otağında. Eviniz sıxsa, maşını götürün və çatın sakit bir yer, hamısı sənin üçün. Əhəmiyyətli olan sakit və sakit hiss edə bilməkdir duyğularınızı ortaya qoyun mühakimə olunmadan və ya digər insanların nə düşünə biləcəyindən narahat olmaq məcburiyyətində qalmadan.
İkinci addım özünüzü pis hiss edən şeyə diqqət yetirin: mənfi duyğulara diqqətinizi yönəltməyin və "rədd etməməyin" lazım olduğunu hiss edin, xoş gəlmisiniz! Çox vaxt uzun müddət ağlamamış olanlar hər cəhətdən çalışdıqları üçün özlərini azad edə bilmirlər özünüzü başqa cür düşüncələrlə yayındırın. Ağlamaq və özünü azad etmək üçün buna baxmayaraq lazımdır O hissdə "qal", gözəl olmasa da, onu yaşadıqların bir hissəsi kimi qəbul et. Hər cür ağrı keçir. Onu rədd etmək, şübhəsiz ki, bunun öhdəsindən gəlməyə kömək etmir, ancaq yalnız somatizasiya riski ya da bizi daha da əsəbi və ya aqressiv etmək.
Duyğularınızın ortaya çıxmasına icazə verin: göz yaşları və yaxşı bir fəryaddan sonra daha yaxşı hiss edəcəksiniz!
Qalsan mənfi emosiyalara yönəlmişdir özünüzü pis hiss edən şeylər haqqında hiss etdiyinizi, ancaq sizi yayındırmağa çalışmadan e ən çirkin düşüncələri qov, sonra göz yaşlarınızın gözlərinizin arxasında basdığını hiss edəcəksiniz. Sizi xüsusilə kədərləndirən bir şey oldusa, nə qədər pis olduğuna diqqət yetirin, heç istəmədikləriniz, həyatınızın indi necə dəyişəcəyi barədə ... Bu mənfi hisslərdən keçin və göz yaşlarının gələcəyini görəcəksiniz! Gözəl olmasa da duyğuların hamısı yaşanmalıdır ... bu həyatın bir hissəsidir!
Əlbətdə biz belə ağlamırıq, yerindəcə yalnız özümüzü pis hiss edən şeyləri düşünmək: özünüzə bir az vaxt verməlisiniz çünki mənfi duyğular içərinizə "oturur", sizi göz yaşı tutacaq dərəcədə işğal edir. Qoy bu duyğular səni onlarla sürüklə, dibinə dəyənə qədər: yeganə yoldur, sonra geri dönüb yenidən gülümsəyə bilmək! Əgər diqqətinizi cəmləşdirirsinizsə və Bu duyğuları həqiqətən "yaşayır" tezliklə gözəl bir azadlıq fəryadı gələcək və buxarı buraxa biləcəksiniz. Ağla, qorxmadan ağla, göz yaşları öz-özünə dayananadək. Onları özünüz dayandırmağa çalışmayın, amma hamısını atın: ağrı gözlərindən çıxacaq göz yaşları ilə birlikdə dərhal özünüzü daha yüngül hiss edəcəksiniz!
Sağ, azad edən bir fəryad probleminizi həll etməyəcək, ancaq özünüzü daha sərbəst hiss etməyinizə kömək edəcək. Ağlamaq səni sevindirmir, amma edəcəkdir daha az narahat, sonra növbəti addım üçün özünüzü hazırlayın: problemin konstruktiv şəkildə həll edilməsi, düzgün şəkildə reaksiya.
Necə ağlamaq olar: göz yaşlarını boşaltmaq üçün kiçik fəndlər
Hələ necə ağlamağı düşünürsən? bunu praktikada necə etmək olar? Əslində ağlamağı asanlaşdıracaq bəzi kiçik fəndlər var. Əslində göz yaşları ola bilər Gözlərinizi tərk etmək üçün "kömək edin" bəzi səbəblərdən kədər və ya əzab duyğularını özünüzdən çıxardığınız deməkdir. Məsələn, bəzilərini faydalı tapa bilərsiniz köhnə fotoşəkillər: sevdiyin birini itirsənsə və ağlaya bilmirsənsə, xoşbəxtlik anında onunla çəkilmiş fotolara bax ağlamağa kömək edə bilər və bütün ağrılarınızı belə atın.
də musiqi eyni katartik funksiyanı yerinə yetirə bilər: əhval-ruhiyyənizə uyğun kədərli bir mahnı dinləmək və ya sizi xəstə edənlə əlaqəli xüsusi xatirələri xatırlayan bir mahnı dinləyə bilər. Nəhayət, baxmağa çalışın kədərli və ya hərəkətli bir film: içərinizdəki duyğuları qarışdıra bilər ki, sizi gözəl bir azadlıq fəryadına apara bilər. Yalnız film üçün ağladığınızı düşünəcəksiniz, amma əslində təcrübənizə və duyğularınıza görə ağlayın həmin filmin əks-səda tapmağı bacardı.
Məqalə mənbəyi Əlifbalı
