Həyata keçiriləcəyi mərkəzlərEMS təlimi getdikcə daha çox yayılırlar, çünki bir növ bu idman növünə həvəs göstərənlərin sayı çoxaldı. Səbəb ondan irəli gəlir EMS təlimi sizi arıqlamağa məcbur edir və itirdiyiniz formanı yalnız həsr edərək qısa müddətdə tapın Həftədə 20 dəqiqə tonlandırmaq üçün xüsusi məşqlərə. Davam etmədən əvvəl sizə bir video tövsiyə etmək istəyirik qarın əziklərini öyrənin.
EMS təliminin faydaları
ÜstünlükləriEMS təlimi inkaredilməzdir, çünki imkan verir:
- artırmaq sərf olunan kalori sayı məşq zamanı
- "istiləşmə" təsiri sayəsində əzələlərin tonuslanmasına və gücün yaxşılaşdırılmasına kömək edir və ümumiyyətlə yaxşılaşır fiziki vəziyyət və dözüm.
EMS təhsili nədir?
Sistem sadədir: xüsusi sayəsində elektrodlarla təchiz olunmuş kostyum, aşağı tezlikli elektrik impulsları verilir əzələlərin, səbəb olur daralma və buna görə də stimullaşdırma. Bu minvalla, əzələlərin xüsusi qrupları onlar təcrid olunmuş və aktiv şəkildə işlənə bilər.
Bütün bunlar buna bənzəyirEMS təlimi bir təlim texnikasıdır ideal və şübhəsiz ki, var çox sayda fayda onu çox sayda insan üçün faydalı edən. Lakin, digər idman növlərində olduğu kimi, var bəzi risklər hər şey düzgün edilmədiyi təqdirdə ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Bunun əhəmiyyəti budur'' EMS ilə məşq, həmişə altında ixtisaslı kadrlara nəzarət xüsusi olaraq bu texnikada öyrədilmiş olan insanın fiziki xüsusiyyətlərini bilir və məqsədləri nədən ibarətdir kifərdi təlim üçün dizayn edilə bilər faydaları maksimum dərəcədə artırmaq e riskləri minimuma endirmək.
EMS təlimi: əks göstərişlər nələrdir?
Arasında EMS təliminin riskləri var həddindən artıq məruz qalmavə yaseansları ləğv edin səbəb ola bilər əzələ xəsarətləri, buna görə 20 dəqiqədən çox iki məşq sessiyası etmək tövsiyə edilmir. Eyni şəkildə, hər idman növündə olduğu kimi istirahət vaxtlarına hörmət edilməlidir sessiyalar arasında. Bu vəziyyətdə, bir məşq ilə digər məşq arasında 48 ilə 72 saat arasında bir müddət tövsiyə olunur.
Eyni şəkildə,EMS bu kömək edir problemi olan və ya keçmiş insanlar menisküs əməliyyatı ya bağa və ya yumşaq toxuma reabilitasiyasına məruz qalır. Hətta əziyyət çəkənlər də əzələ-tendon problemləri bacarmaq bu tip təlimlərdən faydalanın. Onların müşahidə olunduqları bəzi patologiyalar daha çox fayda onlar 'disk sürüşdü, The kəskin bel ağrısı və ön çarpaz bağların bərpası.
Lakinelektrostimulyasiya hər kəs üçün uyğun deyil. Məsələn, hamilə qadınlar ei ürək xəstələri bu işi etməməlidirlər. Bundan əlavə, xəstələr hiatal yırtıq, qasıq və ya qarın diastazı, otoimmün xəstəliklər o nəzarətsiz hipertoniya, hipertiroidizm, varikoz damarlarını görə bilər ağırlaşdırılmış simptomlar bu texnikanın istifadəsindən. Ancaq son hallarda nisbi əks göstəriş olduğu üçün ayrıca olaraq təhlil edilməlidir.
Buna görə a. Olması tamamilə vacibdir professional xüsusi təlim müəyyən hər insanın etməli olduğu. Bu minvalla, idmandan maksimum yararlanacaqsınız e risklərdən heç birini götürməyəcəksiniz Associates. EMS təlimi, başqa hər hansı bir iş kimi, yaxşı işlənmiş və kifayət qədər nəzarət altında, öz töhfəsini verir sağlamlığı yaxşılaşdır və özün haqqında daha yaxşı hiss et. Sizi sınamağa inandırdıq?
Bu cür məşqlər etməklə yanaşı, vacib olduğunu da unutmayın sağlam bir həyat sürün, a ilə balanslı bəslənmə və təşviq yaxşı fiziki və yemək vərdişləri.
