I sağlamlığınıza faydalı qidalar mütləq axtarılanlar və modaçılar deyillər super yemek. Əlbəttə, bəziləri həqiqətən doludur əmlak qiymətli, ancaq abizi sağlam, uyğun və güclü saxlayan qidalanma daha sadə qidalar var.
** C vitamini immunitet sistemini artırır: burada hansı qidalar onunla zəngindir **
Arasında nənələrimizin gənc ikən yedikləri qidalar digər tərəfdən ekzotik qidalar yox idi, qəlyanaltılar, qəlyanaltılar və əvvəlcədən bişmiş yeməklər belə yox idi. Bir vaxtlar masada ciddi şəkildə hazırlanan reseptlərə üstünlük verdilər təzə və mövsümi maddələr.
** Toxunulmazlığı artırmaq üçün nə yemək lazımdır **
Masadakı məhsulların mövsümi olmasına üstünlük verin yenə də bu gün üçün qidalanma mütəxəssislərinin ən tez-tez verdiyi tövsiyələrdən biridir sağlam və sağlam qalın. Səbəb sadədir. Mövsümlüyə hörmət edin gündəlik menyularda doldurmağa imkan verir bədəninizin ehtiyac duyduğu qidalar ilin hər fəslində.
Keçmişdən gələn başqa bir dəyərli məsləhət də masaya gətirməkdir kiçik yerli istehsallardan əldə edilən tərəvəzlər bu gün “sıfır kilometr” adlandırırıq.
Bəs nənələrin cavan ikən yedikləri və indi də böyük xeyir verəcək qidalar hansılardır?
Sağlamlıq və forma üçün faydalı olan 5 qidanı təqdim edirik.
(Fotodan sonra davam edin)
Toyuq yumurtaları
yerdə qaldırıldı
Le yumurta Mən bir mənbəyəm əzələlər üçün dəyərli tam zülallar. Sonra təmin edirlər əsas yağ turşuları. Bunlar arasında fərqlənir qiymətli Omega 3, beyin sağlamlığının müttəfiqləri.
Sonra bir var yaxşı doyma qabiliyyəti. Zülallar və əsas yağ turşuları şəkərlərin udulmasını ləngidir və qəfil aclıq əzablarının qarşısını almağa kömək edin.
Kahı
La kahı sağlamlıq və forma müttəfiqləri olan maddələrin qarışığını təmin edir.
Edin bədənin düzgün işləməsi üçün qiymətli minerallar. Xüsusilə yüksək miqdarda ehtiva edir kalium e maqnezium, ürək, qan dövranı və arteriyaların müttəfiqləri.
Kahı həm də yaxşı bir qaynaqdır C vitamini. Bu vitamin əla antioksidan təsir göstərir. Sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir, hüceyrə yaşlanmasından məsuldur.
pomidor
Pomidor birdir karotenoidlərin mənbəyi, xüsusən likopen. Güclü bir antioksidandır qandakı "pis" LDL xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Onlar yalnız çiy deyil, həm də əlavə sızma zeytun yağı ilə bişirilirlər. Sızma zeytun yağının tərkibindəki istilik və yaxşı yağlar likopenin konsentrasiyasını artırır və orqanizm tərəfindən mənimsənilməsinə üstünlük verir.
Mele
Qırmızı, yaşıl, sarı. Alma var su ilə zəngindir və bağırsaq sağlamlığına müttəfiq maddələr. Mən həll olunan lif mənbəyi. Bunlar arasındadır pektin prebiyotik xüsusiyyətlərə malikdir.
Bağırsaqları dolduran yaxşı bakteriyaları bəsləyir.
Almalar da zəngindir flavonoidlərxüsusən kateşinlər e quercetinsərbəst radikallardan və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyan.
Ərik
Mən bir mənbəyəm Vitamin A e karotenoidlər, dərinin gözəlliyinin müttəfiqləri.
Sonra çatdırırlar C vitamini, kollagen istehsalı üçün vacibdir, dəri və sümüklərin sağlam qalmasına kömək edən bir protein.
Sonra yaxşı miqdarda var kalium e flavonoidlərdüzgün qan dövranını təşviq edən.
Şəkil kredit: Unsplash
Sonrakı Nənələrin yediyi 5 yemək indi bizə çox yaxşı fayda verəcəkdir ilk çıxdı Grazia.
