የመስመር ላይ የጭንቀት ሕክምና: ለምን ጥሩ አማራጭ ነው?

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ጭንቀት ሊሰማን ይችላል። ከስራ ቃለ መጠይቅ በፊት, አንድ አስፈላጊ ፕሮጀክት ሲያቀርቡ ወይም የሕክምና ምርመራ ውጤትን በመጠባበቅ ላይ. እንደ ጋብቻ ወይም ልጅ መምጣት ያሉ አዎንታዊ ለውጦች ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ ያ ጭንቀት አይተወንም እና የእለት ተእለት ህይወታችንን እንዳንጋፈጥ እንቅፋት ይሆናል፣ እርጋታችንን ይወስድብናል። እንደ እውነቱ ከሆነ የጭንቀት መታወክ በጣም የተለመዱ የአእምሮ ችግሮች ናቸው፡ ከስድስት ሰዎች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት አንድ ሰው እንደሚያዳብር ይገመታል።

በሚያሳዝን ሁኔታ, በጣም ከተለመዱት የጭንቀት ምልክቶች አንዱ ሽባ ነው. ጭንቀት ዓለም የጠላት እና አደገኛ ቦታ እንደሆነ እንድታምን ያደርግሃል. ምንም ነገር ለማድረግ ድፍረት እንዳይኖርህ በማይረቡ ጭንቀቶች እና አስከፊ ሁኔታዎች ያሰቃይሃል። በዚህ ምክንያት ብዙ ሰዎች በራሳቸው ቤት ውስጥ እራሳቸውን እስካገለሉ ድረስ ቀስ በቀስ ክልላቸውን ይቀንሳሉ.

እንደ ድኅረ-አሰቃቂ ጭንቀት፣ ማህበራዊ ፎቢያ፣ ወይም የሽብር ጥቃቶች ያሉ ችግሮች ሥር የሰደዱ ሲሆኑ ከቤት ለመውጣት፣ የሕዝብ ማመላለሻ ለመጠቀም ወይም ሕዝብን ለመጋፈጥ ሊፈሩ ይችላሉ። ይህ እርዳታ የመፈለግ እድሎችዎን ይገድባል። በሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ላይ ለመሳተፍ ከቤት የመውጣት ተስፋ የማይቻል ተልእኮ ሊመስል ይችላል።

በእነዚህ አጋጣሚዎች የመስመር ላይ ህክምና በተለይ ለጭንቀት ወይም ለጭንቀት ሁኔታዎች ከመጋለጥዎ በፊት በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የሚፈልጉት የህይወት መስመር ሊሆን ይችላል። በእርግጥ, የመስመር ላይ ህክምና ሰዎች በቤታቸው ደህንነት ውስጥ ጭንቀትን እንዲቋቋሙ ስለሚረዳቸው በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.

በተለመደው አካባቢያቸው የስነ ልቦና ህክምና እንዲሰጣቸው ብቻ ሳይሆን እፍረትን ወይም መገለልን የሚፈሩትን ስሜቶች ለማስታገስ ይረዳል፣ በዚህም የተጨነቁ ሰዎች እርዳታ እንዲፈልጉ ያበረታታል። ብዙ ሰዎች በስክሪኑ በኩል ለመናገር የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል፣ ስለዚህ በስሜታዊነት ለመክፈት ቀላል ይሆንላቸዋል እና ህክምናው በፍጥነት ሊራመድ ይችላል።

የመስመር ላይ የጭንቀት ሕክምና ውጤታማ ነው?

የኦንላይን ሕክምና በአንፃራዊነት አዲስ ዘዴ ነው ፣ ስለሆነም ብዙ ሰዎች ስለ ውጤታማነቱ ጥርጣሬ እንዳላቸው ለመረዳት ቀላል ነው። ነገር ግን፣ እስከዛሬ የተደረገ ጥናት የኦንላይን ህክምና ጭንቀትን እና ሌሎች የአዕምሮ ጤና ችግሮችን እንደ ባህላዊ ህክምና ውጤታማ መሆኑን ደምድሟል።

ለአንድ ወር ያህል በመስመር ላይ የስነ-ልቦና ሕክምናን ሲከታተሉ በነበሩ 62 ሰዎች ላይ በካናዳ የተደረገ ጥናት 96% የሚሆኑት በክፍለ-ጊዜዎቹ ረክተዋል ፣ 85% የሚሆኑት ከቴራፒስት ጋር በመስመር ላይ ማውራት ምቾት እንደተሰማቸው እና 93% ተመሳሳይ መረጃ ማጋራት እንደሚችሉ አስበው ነበር ። እንደ ሰው. ይህ ማለት ተለዋዋጭው በአካል-ለፊት ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ከሚከሰተው ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው.

ከዚህም በተጨማሪ በ የካሊፎርኒያ የኒውሮሳይንስ እና የባህርይ ሳይኮሎጂ ተቋም በኦንላይን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ለጭንቀት ፣ ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ መታወክ እና ዲፕሬሽን ይህ ዘዴ ሰዎች የባህሪ ችግሮቻቸውን እና የአዕምሮ ጤንነታቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እንደረዳቸው አረጋግጠዋል። ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም የኦንላይን ህክምና በተለይ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች ከቴራፒስት በአካል ተገኝተው እርዳታ መጠየቅ ለማይችሉ ሰዎች ጠቃሚ እንደሆነ ጠቁመዋል።

እርግጥ ነው፣ የመስመር ላይ የጭንቀት ሕክምና እንዲሠራ፣ መረጃን በስክሪን በኩል ለማጋራት ምቾት እንዲሰማዎት እና ከህክምናው ጋር መስማማትዎ አስፈላጊ ነው። ፊት ለፊት በሚደረግ ስብሰባ ላይ መገኘት ባይኖርብህም ቴራፒስት ፍራቻህን እንድትጋፈጥ ወደ ውጭ እንድትወጣ ያበረታታሃል ነገርግን በመጀመሪያ ጉዳቱ እንዳይደገም ለመከላከል የሚያስፈልጉህን የስነ-ልቦና መሳሪያዎች ይሰጡሃል።

የመስመር ላይ ሕክምና ክፍለ ጊዜ እንዴት ይከናወናል?

ለጭንቀት የመስመር ላይ ሕክምና እንደ ወቅታዊው በተመሳሳይ መንገድ ያድጋል, ዋናው ልዩነት የመገናኛ ዘዴዎች ነው. ቴራፒስት ምንም ዓይነት አካላዊ ቅርበት ከሌለ በስተቀር እንደ ተገኝነት ሕክምና ተመሳሳይ የድጋፍ እና የመረዳት ደረጃ ያቀርብልዎታል ፣ ስለሆነም የቃል ግንኙነት አጽንኦት የሚሰጥበት የበለጠ መመሪያ ሕክምና ነው ፣ ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ የሰውዬውን መረጋጋት እና ተግባራዊ መሳሪያዎች..

በTwente ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ለጭንቀት ሕክምና የሚሆኑ የመስመር ላይ ፕሮግራሞች እንደ ፕሬዝዳንታዊ ሕክምና ያሉ ችግሮችን እንደ ማህበራዊ ችሎታዎች ማዳበር ፣ መረጋጋት ፣ የአተነፋፈስ ልምምድ ፣ የግንዛቤ መልሶ ማዋቀር ቴክኒኮችን እና መስተጋብራዊ ተጋላጭነትን እና በ Vivo ውስጥ ፎቢ ማነቃቂያዎች.

የተለያዩ አፕሊኬሽኖች እድገት እንዲሁ የመገኘት ሕክምናን ተመሳሳይ ዘዴዎችን መጠቀም ያስችላል። ለተወሰኑ ፎቢያዎች ሕክምና ከምናባዊ ወይም ከተጨመረው እውነታ በተጨማሪ ሌሎችም አሉ፣ EMDR ን ተግባራዊ ማድረግ የሚፈቅዱም አሉ፣ ይህም በጣም ውጤታማ የሆነ ቴክኒክ በሆነው የስሜት መቃወስ እና በአይን እንቅስቃሴ ወይም በሁለትዮሽ ማነቃቂያ እንደገና ማቀናበር ነው። የእይታ የዓይን እንቅስቃሴዎች ወይም ደንበኛው በመንካት መምራት።

ስለዚህ፣ አሁን ያለው ቴክኖሎጂ በአካላዊ እና ምናባዊ ዓለማት መካከል ያሉትን መሰናክሎች እያስወገድ ነው፣ ስለዚህም የኦንላይን ህክምና ክፍለ ጊዜዎች ፊት ለፊት ከመገናኘት በጣም የተለዩ አይደሉም።

የሕክምና ባለሙያው ምርጫ መሠረታዊ ነው

የሕክምናው ጥሩ ውጤት የሚወሰነው በታካሚ እና በስነ-ልቦና ባለሙያ መካከል ባለው ግንኙነት ላይ በመገናኛ ዘዴዎች ላይ ብቻ አይደለም. ይህ የተደረሰበት ዋና መደምደሚያ ነበርየአሜሪካ ሳይኮሎጂካል አሶስየሽን የስነ-ልቦና ሕክምናን ውጤታማነት የሚነኩ የተለያዩ ምክንያቶችን ከመረመረ በኋላ.

ሪፖርታቸውም ይህንኑ ገልጿል። "የሕክምና ግንኙነቱ ቴራፒስት በአካል ከተጠቀመበት የሕክምና ዘዴ የበለጠ ኃይለኛ ካልሆነ የበለጠ ኃይለኛ ነው." ምንም ጥርጥር የለውም, ጥሩ የሕክምና ግንኙነት ሰውዬው ስሜታዊ ትስስር እንዲፈጥር, የሕክምና ክትትልን እንዲያሻሽል እና ከህክምናው ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ እንዲጠቀም ያደርገዋል.

የግንኙነቱን ጥራት ሊነኩ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ስለዚህ የስነ-ልቦና ባለሙያ በሚመርጡበት ጊዜ ጭንቀትን ለማከም ብቁ ወይም ልምድ ካላቸው ብቻ በቂ አይደለም. ይህንን ግንኙነት ለማመቻቸት እና የሕክምናው መንገድ ስኬታማነትን ለማመቻቸት, የመስመር ላይ የስነ-ልቦና መድረኮች በእያንዳንዱ ሰው መገለጫ ላይ በመመርኮዝ በጣም ተገቢ የሆኑ ልዩ ባለሙያዎችን እና ክህሎቶችን ባለሙያዎችን የሚመርጥ የማዛመጃ ስርዓት ፈጥረዋል.

ስለ ምርጫዎችዎ፣ ስሜታዊ ሁኔታዎ እና ግቦችዎ ተከታታይ ጥያቄዎችን በመመለስ መድረኩ ለፍላጎትዎ የሚስማማውን የስነ-ልቦና ባለሙያውን ያቀርባል። በዚህ መንገድ በሺዎች የሚቆጠሩ ባለሙያዎችን እና የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶችን መፈለግ አያስፈልግዎትም።

ፎንቲ

ገጽ 303-315 ኖርክሮስ፣ ጄ. እና ላምበርት፣ ኤምጄ (2018) III የሚሰሩ ሳይኮቴራፒ ግንኙነቶችሳይኮቴራፒ; 55 (4)፡ 303-315።

Kumar, V. et. አል. (2017) የአእምሮ ህመሞችን ለማከም በኢንተርኔት ላይ የተመሰረተ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ውጤታማነት. ኩሬየስ; 9 (8)፡ e1626.

Urness, D. et. አል. (2006) የደንበኛ ተቀባይነት እና የህይወት ጥራት - በአካል ከመመካከር ጋር ሲነጻጸር ቴሌፕሲኪያትሪ. የቴሌሜዲኪን እና የቴሌኬር ጆርናል; 12 (5)፡ 251-254።

Prüssner, J. (s / f) ለጭንቀት መታወክ የበይነመረብ ሕክምና: ውጤታማነቱ ወሳኝ ግምገማ. ተሲስ ደ ግራዶ፡ ዩኒቨርሲቲው Twente.

መግቢያው የመስመር ላይ የጭንቀት ሕክምና: ለምን ጥሩ አማራጭ ነው? se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.