የማይቻል በሚመስል ጊዜ የክህደት ቁስሉን ፈውሱ

የክህደት ቁስሉ በጣም ቅርብ በሆኑ ሰዎች - አጋራችን ፣ልጆቻችን ፣ወላጆቻችን ወይም ጓደኞቻችን - የገቡትን ቃል ያልጠበቁ ፣ ያልጠበቁን ሰዎች የፈጠሩት በመሆኑ ጥልቅ ቁርጠኝነት ያለው የስሜት ጠባሳ ነው። ወይም በጣም በሚያስፈልገን ጊዜ እናጽናናለን አልፎ ተርፎም ዋሽተን ወይም ውድቅ እናደርጋለን። የክህደት ቁስሉን መፈወስ ቀላል አይደለም፣ ነገር ግን በዚያ ክስተት ላይ በስሜት ላለመጠመድ በጣም አስፈላጊ ነው፣በተለይ በህይወት ላይ በራስ መተማመንን ለማግኘት እና ከሌሎች ጋር ሙሉ ግንኙነቶችን እንደገና ለመመስረት ከፈለጉ።

ብዙ ክህደት አለ, ግን ሁሉም አይጎዱም

በህይወት ዘመናችን ብዙ ክህደት ሊደርስብን ይችላል ነገርግን ሁሉም ዱካ አይተዉም። ሁሉም ማጭበርበር አሰቃቂ አይሆንም. ነገር ግን ክህደት ከቅርብ ሰዎች ፣የስሜታዊ ድጋፍ ምንጭ እንደሆኑ ከገለፅናቸው ሰዎች ሲመጣ ፣የእኛን ስሜት የሚጎዳ ስሜታዊ ሱናሚ የመፍጠር እድሉ ሰፊ ነው። የአእምሮ ሚዛን እና ለማጥፋት አስቸጋሪ የሆነውን ዱካ ይተው.

ክህደት ብዙውን ጊዜ ይለወጣል የስነልቦና ጉዳት በተለይ ለእኛ በጣም አስፈላጊ እና ጠቃሚ የሆኑ ጉዳዮችን በሚመለከቱበት ጊዜ እነዚህ ድርጊቶች በእኛ "እኔ" ላይ ሙሉ በሙሉ የተቃጠሉ ጥቃቶች እንደሆኑ እንገነዘባለን. በአጠቃላይ ይህ ዓይነቱ ባህሪ በንዴት፣ ብስጭት፣ ተስፋ መቁረጥ፣ አቅመ ቢስነት እና ብስጭት የሚያሳዩ በጣም ኃይለኛ ስሜታዊ ምላሾችን ያስነሳል።

ችግሩ አንዳንድ ጊዜ የክህደት ህመም በራሳችን ዙሪያ መከላከያ ግድግዳ በመገንባት ምላሽ እንሰጣለን. የምናምናቸው የቅርብ ሰዎች እኛን አሳልፈው ሊሰጡን ከቻሉ፣ ሌላውም እንዲሁ ይሆናል ብለን እንገምታለን። ማንንም ማመን እንደማንችል ሲሰማን ከሌሎች ዞር ብለን ራሳችንን የማስማማት አቅማችንን እናጣለን፤ እንደገና እንዳይጎዱን።

ይሁን እንጂ እኛን የሚከላከሉ ግድግዳዎች እኛንም ያገለሉናል. በረጅም ጊዜ ውስጥ, እርካታ ግንኙነት እንዳይኖረን ወይም ታማኝ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዳንገናኝ ይከላከላሉ. አልፎ ተርፎም ክህደቱ በተተወው ቁስሉ ዙሪያ ሙሉ የሳይኪክ ህይወታችንን እንደገና የመስራት አደጋ ላይ እንፈጥራለን።

የክህደት ቁስሉ አሁንም ክፍት መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች

አስፈላጊ የሆነ ክህደት ከደረሰብን፣ ቁስላችንን ለመደበቅ እና እራሳችንን ከአሰቃቂ ፍርሃታችን ለመጠበቅ ጭምብል ለብሰን ሊሆን ይችላል። ጭምብሉ እንደዚህ መሆናችንን እስከምናምንበት ደረጃ ድረስ የእኛ ብቸኛ የመከላከያ ዘዴ ይሆናል, በእውነቱ የስነ-ልቦና ህልውናችንን ለማረጋገጥ የተማረ ባህሪ ብቻ ነው.

በማጭበርበር ምክንያት ጉዳት እየደረሰብን መሆኑን ከሚያሳዩ ምልክቶች መካከል፡-

• ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር ጠንካራ ፍላጎት, በዋነኝነት እነዚህ ሰዎች እርግጠኛ አለመሆን እና የሌሎችን ነፃ ፈቃድ ፊት ለፊት በጣም ከፍተኛ ጭንቀት ስለሚሰማቸው, ይህ የሚያሳየው የመክዳት እድልን ስለሚያመለክት ነው. ነገር ግን እነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የቁጥጥር ፍላጎታቸውን "ከጠንካራ ባህሪ" ጋር ያደናቅፋሉ. እንዲያውም አብዛኛውን ጊዜ በጣም ይቀናናሉ እና እያንዳንዱን የትዳር አጋራቸውን, የጓደኞቻቸውን ወይም የልጆቻቸውን እርምጃ መከታተል እንደሚያስፈልጋቸው ይሰማቸዋል. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የቁጥጥር ፍላጎታቸውን እንደ እርዳታ ይደብቃሉ.

• የውሸት ፎቢያ ለእውነተኛነት ወይም ለማታለል ከመደበኛው ምላሽ እጅግ የላቀ ነው። በተከፈተ ቁስል ምክንያት, እነዚህ ሰዎች መቆጣጠር እንዲችሉ, በቀላሉ እና በፍጥነት ከፍቅር ወደ ጥላቻ እንዲቀይሩ የሚያደርግ, ተመጣጣኝ ያልሆነ ስሜታዊ ምላሽ አላቸው.

• ሌሎችን የማመን ችግርስለዚህ እነሱ በጣም ጠያቂዎች ናቸው እና ተመጣጣኝ ያልሆነ የፍቅር እና ታማኝነት ማሳያ ያስፈልጋቸዋል። እነዚህ ሰዎች ከመጠን በላይ ከፍተኛ የሚጠበቁ እና በጣም ወሳኝ ናቸው, ይህም ግንኙነቶችን ለመገንባት አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል. ይሁን እንጂ ሌሎች ለምን እንደማይተማመኑባቸው ለመረዳት ይከብዳቸዋል እና ብዙ ጊዜ እንደ ክህደት ይተረጉሟቸዋል.

• ተጋላጭ የመሆን ፍርሃት, ስለዚህ የሚሰማቸውን ይደብቃሉ. እነዚህ ሰዎች ለሌሎች ለመክፈት በጣም ይከብዳቸዋል፣ በጣም የተጠበቁ እና አንዳንዴም በስሜት ርቀው ይገኛሉ ምክንያቱም "ደካማ ነጥቦቻቸውን" ለማሳየት እና እንደገና መከዳታቸውን ስለሚፈሩ።

• "ስህተት አስብ እና ትክክል ትሆናለህ" በሚለው ሃሳብ ያምናሉ. የተከዱ ሰዎች ማንም ሊታመን እንደማይችል በማሰብ የዓለምን አሉታዊ ገጽታ ይፈጥራሉ, ስለዚህም በጣም ብቸኝነት ይሰማቸዋል. በተጨማሪም በአስተያየታቸው በጣም ጨካኞች ናቸው እና ሁልጊዜ የመጨረሻውን ቃል ማግኘት ስለሚፈልጉ ለመስጠት ይቸገራሉ. በጥልቅ፣ የክህደት ቁስሉ በሌሎች ላይ የሞራል ስልጣን እንደሚሰጣቸው እና ህይወት ምን እንደሆነ በትክክል እንደሚያውቁ ያምናሉ።

የክህደት ቁስሉን እንዴት ማዳን ይቻላል?

ክህደት እኛን ሊያመለክት ይችላል. ለራሳችን ያለንን ግምት ሊነካ አልፎ ተርፎም ለአለም የፈጠርነውን ምስል እና ለሌሎች ያለንን ግንዛቤ ሊለውጥ ይችላል። ነገር ግን ያንን ስቃይ ካላጠናከርን ራሳችንን ለመከላከል ከምንጠቀምበት ጭንብል ጀርባ ተደብቀን እስረኞቹ እንሆናለን።

በክህደት ልምድ ውስጥ መቆንጠጥን ማስወገድ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው.

በመጀመሪያ የተከሰተውን, እንዴት እንደኖርን, ምን ሁኔታዎች እንደነበሩ እና ምን እንደተሰማን ማየት አለብን. ይህንን የውስጠ-እይታ ልምምድ ሀ ሥነ-ልቦናዊ ርቀት የሆነውን በአዲስ እይታ እንድናስታውስ ይረዳናል።

ስለዚህ እኛን የሚጎዱንን ባህሪያት ለይተን ልንገነዘብ እና መቀበል አለብን። ክህደቱን መቀበል ማለት ጥሩ አድርጎ መቀበል ወይም ያስከተለብንን ህመም መቀነስ ማለት አይደለም። ወደ ፊት እንድንሄድ ለራሳችን ፍቃድ መስጠት ማለት ነው።

ሰዎች በሌሎች ላይ ሊያታልሉ የሚችሉበት አንድ ሺህ አንድ ምክንያቶች አሉ ወይም አንድ እንደሆነ ስላመኑ ነው። ንፁህ ውሸት ወይም በቀላሉ ድካም. ከዚህም የከፋ ምክንያቶች አሉ. ግልጽ ነው። ግቡ ግን ማን እንደከዳን በስነ ልቦና መመርመር ሳይሆን በእኛ ወሳኝ ታሪካችን ውስጥ ለማካተት እና ለመቀጠል የደረሰብንን መገመት ነው።

በእርግጥ ይህ በአንድ ጀምበር ያልተሰራ ትልቅ የስነ-ልቦና ስራ ነው። አንዳንድ መሰናክሎችን አዘጋጅተናል ወይም ጭምብል ለብሰን ሊሆን እንደሚችል ማወቅ አለብን። እዚህ ደረጃ ላይ ስንደርስ ራሳችንን አለመወንጀል ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የተሰማንን ጥላቻና ቂም ሁሉ ወደ ክህደት ወደ ራሳችን የመቀየር አደጋ አለ።

በቀላሉ ህመማችንን እና ሁሉንም ደስ የማይል ስሜቶች እንዲሰማን መፍቀድ አለብን። ቁጣ፣ ቁጣ ወይም ሀዘን አልፎ ተርፎም የጥፋተኝነት ስሜት፣ ለመለየት በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ ስሜቶች አንዱ። ቀጣዩ እርምጃ የአንድ ሰው ክህደት የሰው ልጆችን ሁሉ እንደማይኮንን መገንዘብ ነው።

ሁላችንም ስህተት መስራት እንችላለን, እኛ እንኳን. ክህደት, ምንም እንኳን ህመም ቢሆንም, የህይወት ተጨማሪ ልምድ ነው. ቁስሉን በርህራሄ እና በፍቅር መፈወስ እንችላለን። ሁላችንም ያለንን መብራቶች እና ጥላዎች ተቀበል.

መግቢያው የማይቻል በሚመስል ጊዜ የክህደት ቁስሉን ፈውሱ se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.