የመቋቋም ችሎታ-ምንድነው እና ይህንን ችሎታ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ሁን የምንላቸው ቃላት እና ሀሳቦች አሉፋሽንበአንድ ሌሊት ፡፡ ምናልባት እስከ ቅርብ ጊዜ እና ከዚያ በድንገት ድንገት ስለ እሱ አልሰማንም ነበር በዙሪያችን ያሉ ሰዎች, i መገናኛ ብዙኃን የአውሮፓ ህብረት ማኅበራዊ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን የምንጠቀምበት ያንን ቃል ይጠቀሙ እውነተኛ ትርጉሙ ብዙውን ጊዜ ችላ ተብሏል ፡፡ በዚህ ምድብ ውስጥ ይገባል "የመቋቋም" ፅንሰ-ሀሳብ፣ ያንን ጨምሮ ለተለያዩ አካባቢዎች ተፈጻሚ ይሆናል ልቦና.

ዛሬ እኛ እናውቃለን በትክክል መቋቋሙ ምንድነው?፣ ራሱን ሲገልጥ ፣ የእርሱ ምንድነው ዋና መለያ ጸባያት እና እንዴት እንደምንችል ይህንን ችሎታ ያሻሽሉ በእያንዳንዳችን ሕይወት ውስጥ ፡፡

‹ጽናት› ማለት ምን ማለት ነው

ቃሉ “የመቋቋም ችሎታ"ከላቲን የመጣ"እንደገና ቀይር"፣ ወይም"መነሳት","ወደ ኋላ ዘልለው ይግቡ" በአጠቃላይ ይህ ቃል ያመለክታል የስርዓት ከለውጥ ጋር የመላመድ ችሎታ. በዚህ ምክንያት ከተመሳሳይ ቃል ጋር ግራ መጋባት የለበትም ፣ ግን ከተለየ ትርጉም ጋር ፣ የ resistenza. በእርግጥ የኋለኛው ነው ድርጊቱ ከየትኛው ጋር ለመሞከር የአንዳንድ ተፅእኖዎች መከሰት ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቋቋማል. በሌላ በኩል የመቋቋም ችሎታ ፣ ጉብታውን አይቋቋምም፣ ወደ አንድ ክስተት ወይም ሁኔታ ፣ ግን እርሱ ያያል ማላመድ ወይም እርጥበት ከእነሱ ጋር ሲነፃፀር.

እንደሚገምቱት የመቋቋም ፅንሰ-ሀሳብ ለብዙዎች ይተገበራል ሳይንሳዊ እና ሳይንሳዊ ያልሆኑ ቅርንጫፎች. ለምሳሌ ፣ በ ‹መስክ› ውስጥ ስለ ጥንካሬ መቋቋም እንነጋገራለንምህንድስና, dell 'ኢንፎርማቲክስ, ሥነ ሕይወት እና እንዲያውም ዴል የአደጋ አስተዳደር፣ የመቋቋም አቅም ከስርዓት ውስጣዊ አቅም ጋር የሚገጥምበት ለውጡን ከመጀመሩ በፊት ፣ በሚከሰትበት እና በሚከተለው ጊዜ ሥራውን ያሻሽሉ. ሆኖም ፣ እዚህ ውስጥ የመቋቋም አቅምን እንመለከታለን ልቦና፣ የት ተብሎ ሊተረጎም ይችላል ከአሰቃቂ ክስተቶች ጋር አዎንታዊ የመያዝ ችሎታ፣ ችግር እና ችግሮች ፡፡

የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ሰዎች ባህሪዎች

ስለዚህ, በስነ-ልቦና ውስጥ, የመቋቋም ችሎታ ከዚህ ጋር ይጣጣማል ለጉዳት ወይም ለጭንቀት ሁኔታ አዎንታዊ ምላሽ የመስጠት ችሎታ, አንድ ሰው ህይወቱን በቅልጥፍና እንደገና እንዴት እንደሚያደራጅ ማወቅ ራስዎን እንዲወርዱ ሳትፈቅድ. መቋቋም የሚችል ሰዎች እነሱን በመበዝበዝ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ለመጨበጥ አዲስ ዕድሎች እና ለህልውናቸው የተለየ ማበረታቻ ይስጡ ፡፡ በዚህ ፍቺ ፣ ጽናት በልጅነት ካደግነው ልዕለ-ኃያላን ጋር የሚመሳሰል ኃይል ሊመስል ይችላል ፣ ግን ምናልባት ይህ ችሎታዎ መሆኑን ማወቁ ያስገርምህ ይሆናል በእያንዳንዳችን ውስጥ ነው እና እኛ ቢያንስ ቢያንስ በከፊል ባናውቅም እንኳን እንጠቀማለን ፡፡

ሆኖም በህይወት ሂደት ውስጥ ይህንን ፋኩልቲ በማበረታታት ከሌሎች የበለጠ ስኬታማ እና የሚከተሉትን የሚያሳዩ ግለሰቦች አሉ ዋና መለያ ጸባያት:

• አዎንታዊ እና ብሩህ ተስፋ: - ማን ሊቋቋም ይችላል? ብሩህ እና ንቁ ላይ ለውጦች እና በአጠቃላይ የሕይወት.
• ትልቅ አቅም ቡድን በመስራት ላይ።: - የሚቋቋመው ያውቃል በቡድን ውስጥ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሠሩበተለይም እንደ አስተባባሪዎች ፡፡ በእውነቱ የእነሱ ያልተጠበቁ ነገሮችን በተመለከተ ተለዋዋጭነት በመከራ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲዘናጋ ያስችለዋል ቀልጣፋ እና ተለዋዋጭ በሆነ መንገድ.
• ቁርጠኝነት: - የአንድ ሰው ጥንካሬ እንዲሁ በፈቃዱ ውስጥ ተገልጧል በተለያዩ ተግባራት ውስጥ ይሳተፉ, ተገብሮ ዝንባሌ ሳይወስድ.
• የተሰጠው ችግር ፈቺ: - ከቁርጠኝነት በተጨማሪ ጽናት ያላቸው ለችሎታቸው ጎልተው ይታያሉ ችግሮችን መፍታት. ወደ መንገዱ የሚያልፈው እያንዳንዱ መሰናክል እንደ እድል ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ስለሆነም ችግሮቹ ከእንግዲህ እንቅፋት አይደሉም ግን ግን አጋጣሚዎች.
• ለተፈታኞች አድናቆትየሥራ ዓለምም ይሁን የግልም ይሁን የማኅበራዊ ሕይወት ፣ ጽናት መሆን በራሱ ውስጥ ራሱን ያሳያል ለውጦችን ለመቀበል ፈቃደኛነት እንደ ችግር እያጋጠማቸው አይደለም ፡፡

 

መቋቋም ማለት ያለመታዘዝ ማለት አይደለም

የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ግለሰቦችን ባህሪዎች እና ይህ ተሰጥኦ በውጭ በኩል እንዴት እንደሚታይ ለመጀመሪያ ጊዜ በማንበብ አንድ ሰው በስህተት እንዲህ ብሎ ያስብ ይሆናል እነዚህ ሰዎች የማይበጠሱ እና የማይደፈሩ ናቸው በእነሱ ላይ ከሚደርስ ማንኛውም ክስተት ፡፡ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ከፍተኛ የመቋቋም ችሎታ መኖር ማለት በራስዎ ቆዳ ላይ የሕይወትን ውጥረቶች እና እንቅፋቶች አያገኙም ማለት አይደለም ፣ በተመሳሳይ መንገድ ፣ ከሐዘን እንዲከላከሉ አያደርግም, ከሳይኮ-አካላዊ ህመም እና ከሌሎች አሉታዊ ስሜቶች. ሆኖም ፣ ጠንካራ መሆን ማለት ያ ውስጣዊ ጥንካሬም እንዲሁ ማለት ነው እነዚያ መሳሪያዎች በችግር ጊዜ እነሱን ለመጋፈጥ አስፈላጊ ናቸው, በእነሱ ሳትደናገጡ.

እንዲሁም ፣ የመቋቋም ችሎታ እሱ የማይለወጥ እና የማይለወጥ አቅም አይደለም በእያንዳንዳችን ስብዕና ውስጥ. በእርግጥ ፣ ሊሆኑ የሚችሉ በርካታ አመለካከቶችን ያካትታል የተማረ እና የዳበረ ሙሉ በሙሉ እንዲለማመዱት ፡፡

 

ጥንካሬን ሊያበረታቱ ወይም ሊቀንሱ የሚችሉ ምክንያቶች

የተለያዩ የስነልቦና ጥናቶች የሚያሳዩት ምክንያቶች እንዳሉ አሳይተዋል የመቋቋም ደረጃን መጨመር ወይም መቀነስ የእያንዳንዱ ግለሰብ። የቀደሙት ይባላል የመከላከያ ምክንያቶችየኋለኛው ደግሞ አደጋ.

I የመከላከያ ምክንያቶች፣ እንዲሁም “የልማት ምክንያቶች” ተብሎ የተተረጎሙ ፣ በርካታ እና የሰውን ልጅ የሕይወት ዘርፎች የሚመለከቱ ናቸው። ከእነሱ መካከል አሉ ለራስ ጥሩ ግምት, ከፍተኛ ራስን መቆጣጠር እና ስሜታዊነት, በሰላም ያድጉ በቤተሰብ አካባቢ ውስጥ ሠ በማህበራዊ ድጋፍ ይደሰቱ፣ በጣም ከሚወዱን ሰዎች የሚመጣ ድጋፍ ይህ ነው።

ለ እኔ አደጋ ምክንያቶች፣ ግለሰቡን ያደርጉታል የበለጠ ተጋላጭ እና ህመምን የመሸከም ችሎታቸው ፣ ጭንቀታቸው እና የጭንቀት እና የግፊት ውጤቶች ይቀንሳሉ። እነሱ ከ ጋር በጣም የተዛመዱ ናቸው በልጅነትዎ ጊዜ, በልጅነት እና በጉርምስና ዓመታት ውስጥ. ለአደጋ ተጋላጭ ምክንያቶች የሚዛመዱት እነዚህ ናቸው ስሜታዊ ሉል, እንደ ዝቅተኛ ግምት ወይም ማግለል ከሌሎች ጋር ሲነፃፀር እና ከተገናኙት ጋርየቤተሰብ ሁኔታ, ለምሳሌ ከወላጆች ጋር ጥሩ ግንኙነት ወይም ግጭቶች በቤተሰብ ውስጥ ራሱ ፡፡

 

ጥንካሬን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ የመቋቋም እና ማበረታቻ እንዴት እንደሚሆን ተናግረናል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በቦታው ላይ ማስቀመጥ መጀመር አለብዎት ተከታታይ ባህሪዎች ያንን ይደግፋል ለለውጥ መላመድ የሚለው ነው በአዎንታዊ የመጠቀም ዝንባሌ ብዙውን ጊዜ ለእኛ አሉታዊ ሆኖ የሚታየንን ሁሉ ፡፡

በመጀመሪያ ባለሙያዎች ይመክራሉ በእሴቶችዎ ላይ ያተኩሩ. ይህንን ለማድረግ ከግምገማ መጀመር አለብዎት- በእውነቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ምንድነው? ምን ዓይነት ሰው መሆን ይፈልጋሉ? እነዚህ ሁለት ገጽታዎች ከተብራሩ በኋላ የሕይወትን የማይገመት ሁኔታ ለማዛባት የተገኙትን እሴቶች መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ሌላው ጠቃሚ የሆነ ዘዴ የ ማሰላሰል እና ማሰላሰል. እነዚህን መልመጃዎች በመለማመድ ስለራስዎ እና ስለ አእምሮዎ የበለጠ ዕውቀት ማዳበር ይችላሉ እንዲሁም መማር ይችላሉ ራስ-ሰር ግብረመልሶችዎን ፣ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለመቆጣጠር እንደ ወቅቱ ሁኔታ ፡፡

በመጨረሻም, በሕይወትዎ ውስጥ ቀድሞውኑ አዎንታዊ ለሆነው የበለጠ ትኩረት ይስጡ እና መለወጥ በማይችሉት ችግሮች ወይም ሁኔታዎች ፊት ተስፋ አትቁረጡ ፡፡ እኛ “በትእዛዝ” ላይ መሆንን የምንወደውንም ሆነ የምንወደውን መምረጥ የለመድነው ማንኛውንም ነገር እንደ ስሜታችን ወይም እንደ ጣዕማችን ብጁ እናደርጋለን ፣ ግን ለሁሉም የህልውና ገፅታዎች ማድረግ አንችልም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እውነታውን መጋፈጥ አስፈላጊ ነው እና ከእኛ ቁጥጥር ውጭ የሆኑ ክስተቶችን ወይም ሁኔታዎችን መቀበል. መፍትሄው? ያ ህመም ወይም ብስጭት ቢኖርም የቀሩትን ሌሎች አዎንታዊ ነገሮችን ሁሉ ያቁሙ እና ያክብሩ ፡፡ ይህ እጅ መስጠት ወይም ፎጣ ውስጥ መጣል ማለት አይደለም: በቀላሉ መንገድ ነው ተጨማሪ ጭንቀትን አያስነሱ ስለ የማይለዋወጥ ሁኔታ።

 

ስለ ጽናት መቋቋም ምርጥ ሐረጎች

በመጨረሻም ተሰብስበናል እጅግ በጣም ቆንጆ የስነ-ልቦና ሀረጎች እና የአሁኑ እና ያለፉ ታላላቅ ደራሲያን በመቋቋም ላይ.

ጽናት በሁሉም ወጪዎች የመኖር ፍላጎት ብቻ ሳይሆን የወደፊቱን ለመገንባት በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የተገኘውን ተሞክሮ የመጠቀም ችሎታም ነው ፡፡
አንድሪያ ፎንታና

ችግሮች አንዳንድ ወንዶችን ይሰብራሉ ፣ ግን ሌሎችን ያጠናክራሉ ፡፡
ኔልሰን ማንዴላ

ለጽናት ሰው ፣ ማንኛውም ሽንፈት ፣ ብስጭትን ቢያስከትል እንኳን ፣ ለመማር እና ለማሻሻል እድል ተደርጎ ይወሰዳል።
ፒዬትሮ ትራቡቺ

ነገሮች እኛ ደፍረናቸው የማንቸግራቸው አስቸጋሪ ስለሆኑ አይደለም ፣ እነሱ አስቸጋሪ ስለሆኑ ስለማንደፍር ነው ፡፡
ሉሲዮ አንኖ ሴኔካ

ዓለም ሁላችንን ትሰብራለች ፣ ግን በተሰባበሩበት የበለጠ ጠንካራ የሚሆኑት ጥቂቶች ብቻ ናቸው ፡፡
ኧርነስት Hemingway

 

የመቋቋም አቅም መጠገኛ አይደለም ፣ ግን የዲያሌክቲክ እንቅስቃሴ ነው። ጽናት ማለት ሩጫ ለመውሰድ እና በፍጥነት ከእንቅፋቱ ለማሸነፍ ፣ ወደ ኋላ መዝለል ማለት ነው።
ፍራንቸስኮ ቦቱሪ

አለመሳካቱ የህይወታችን አካል ነው ፡፡ ስኬት ምንም ነገር አያስተምራችሁም ፣ ውድቀት ግን ጽናትን ያስተምራችኋል ፡፡ እራስዎን ወስደው እንደገና ለመሞከር ያስተምረዎታል ፡፡
ሳራ ሞርጋን

ውስጣዊ ጥንካሬ ያለዎት በጣም ኃይለኛ ጥበቃ ነው ፡፡ ለደስታዎ ሃላፊነትን ለመውሰድ አይፍሩ ፡፡
ዳላይ ላማ

ማንም ጠንካራ ቢሆን ለምን ማንኛውንም ማሸነፍ ይችላል ፡፡
ፍሬድሪክ ኒትሽ

ጥሩ የኑሮ ጥበብ ግማሽ የመቋቋም ችሎታ ነው ፡፡
አልይን ዲ ቦቶን