ውጫዊ ስሜታዊ ደንብ: - ሌሎች ስሜታችሁን ሲቆጣጠሩ

"ማንም ደሴት ነው ፣ በራሱ የተጠናቀቀ" ፣ ጆን ዶን ጽ writesል። እኛ ሌሎችን እና ሌሎችን እንፈልጋለን
እነሱ ያስፈልጉናል ፡፡ የሌሎች ስሜቶች እነሱ እንደሚያደርጉት እኛንም ይነካል
ስሜታችን ሌሎችን ይነካል ፡፡ ይህ ጥልቅ ስሜታዊ ትስስር ነው
ምን ያጠናክረናል ፣ ግን ደግሞ የበለጠ ተጋላጭ ያደርገናል ፡፡

በእርግጥ እኛ እንችላለን
በስሜታዊ ድጋፍ ላይ በጣም ጥገኛ የመሆን አደጋን ያሂዱ
ሌሎች ፣ የመሣሪያዎቹን የማዳበር ዕድልን ያጣናል
ስሜታዊ ራስን ማስተዳደር. ከጊዜ ወደ ጊዜ አንድ ሰው መፈለጋችን የተለመደ ነው
ያረጋጋናል ፣ ያፅናናል ወይም ያበረታታናል; ግን ያ ደንብ ከሆነ እና እኛ ውስጥ ከሌለን
ስሜታዊ ሁኔታችንን በራሳችን ማስተዳደር መቻል ፣ ችግር አለብን ፣ ለምን
እኛ በውጫዊ ስሜታዊ ደንብ ላይ እንመካለን ፡፡

ውጫዊ ስሜታዊ ደንብ ምንድነው?

በዙሪያችን ያሉ ሰዎች
ስሜቶቻችንን ለመቆጣጠር እንድንችል ብዙውን ጊዜ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ራስን
እኛ አንድ አስፈላጊ ፕሮጀክት አለን ፣ ለምሳሌ ፣ ጭንቀት ወይም ብስጭት ሊሰማን ይችላል
ወደ ፊት የማንጓዝ መሆናችንን እና የጊዜ ገደቡ እየቀረበ እንደሆነ ይሰማናል ፡፡

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ ፣
ስሜቶችን ለመቆጣጠር ያደረግነው ሙከራ ሊከሽፍ እና ሊያበቃ ይችላል
የበለጠ ብስጭት ለመፍጠር. ስለዚህ ያ አጋራችን ሲመጣ ያኔ እራሱን ያደርጋል
ወደ አውዳሚ ዑደት እንደገባን ተገንዝቤያለሁ እና ከዚያ እንድንወጣ ይረዳናል ፡፡

አንደኛው ተከስቷል
ውጫዊ ስሜታዊ ደንብ ፣ ይህም በየትኛው ሂደት ውስጥ የተመሠረተ ነው
አንድ ሰው የሌላውን ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በንቃተ ህሊና እና በ
ትክክለኛ ግብ በአእምሮ ውስጥ። በሌላው ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ሰው ‹ተቆጣጣሪ› ይባላል ፡፡

ርህራሄም ሆነ ስሜታዊ ተላላፊነት ፣ ስሜታዊ ደንብ
ውጫዊ ሁኔታ በጣም ይረዝማል

ስሜታዊ ደንብ
ውጫዊ ሁኔታ በስሜታዊነት ወይም በቀላል ስሜታዊ ተላላፊነት ግራ መጋባት የለበትም
እነሱ የሚካፈሉበት የተለየ ሂደት ነው

1. ሆን ተብሎ ፡፡ ከሚከሰተው ከስሜታዊ ተላላፊነት በተለየ
በራስ-ሰር ፣ ብዙውን ጊዜ ስለእሱ ሙሉ በሙሉ ሳያውቁት ማስተካከያው
ውጫዊ ስሜታዊነት ሆን ተብሎ ያሳያል ፡፡ ተቆጣጣሪው ዓላማ አለው
በሌላው ሰው ስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ መለወጥ እንደሚፈልጉ ያውቃሉ
በድርጊቱ ያንን ስሜታዊ ሁኔታ ፣ እሱ ማን እንደሆነ ለማበረታታት
የሚያሳዝኑ ፣ የተናደዱትን ለማረጋጋት ሁለቱም ፡፡

2. ትወና. ከአንድ ሰው ጋር ሁነኛ መሆን እንችላለን ፣ ከእነሱ ጋር መገናኘት እንችላለን
ስሜቶችን እና መረዳታቸውን ፣ ግን ያ ማለት እኛ እናደርጋለን ማለት አይደለም
በስሜታቸው ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ነገር ፡፡ በውጫዊ ስሜታዊ ደንብ ፣ አል
በተቃራኒው ተቆጣጣሪው በሌላው ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ንቁ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይችላል
ከምክር ወይም ከችግሩ ተለዋጭ ትርጓሜ ወደ ሀ
መተማመን እና ደህንነት የሚሰጥ እቅፍ።

3. በአዎንታዊ ወይም በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ለውጦች። ውጫዊ ስሜታዊ ደንብ በዚህ ብቻ የተወሰነ አይደለም
የሰዎችን ስሜት ማሻሻል ፣ ሲወድቁ ማበረታታት ወይም መቼ ማረጋጋት
ተቆጡ ፡፡ ይህ ሂደት እንዲሁ አዎንታዊ ስሜቶችን ሊቀንስ ይችላል ወይም
አሉታዊ ስሜቶችን እንኳን ማመንጨት ፡፡ ለምሳሌ አንድ ተቆጣጣሪ ሊጨምር ይችላል
የጊዜ ገደቡን እንድናሟላ ወይም እንዲቀንስ የሚረዳን የጭንቀት ደረጃችን
በጣም ለአደገኛ ፕሮጀክት ያለን ቅንዓት ፡፡

የስሜት ተቆጣጣሪዎች 5 ስህተቶች

ሁላችንም በተወሰነ ደረጃ
ወቅት ፣ የሌሎችን ስሜት ተቆጣጣሪዎች ሆነን ነበር ፡፡ ሆኖም እ.ኤ.አ.
አንዳንድ ጊዜ እኛ በጥሩ ሁኔታ ተነሳስተን ጉዳቶችን እስከመጨረሻው ልንወስድ እንችላለን
ዓላማዎች.

1. ስሜት አስፈላጊ መሆኑን ባለመገንዘብ ፡፡ መቼ ከምናደርጋቸው ዋና ስህተቶች አንዱ
የሌሎችን ስሜት ለመቆጣጠር እንሞክራለን ያንን ምናልባትም ስሜትን አለመገንዘብ ነው
በዚያን ጊዜ ያስፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ምናልባት ትንሽ ንግስት
ያ ነው እኛ አንድ ፕሮጀክት በወቅቱ ለመጨረስ የሚያስፈልገን ፣ ያኔ
አንድ ሰው ዘና ለማለት ቢሞክር ብዙም አይጠቅመንም ፡፡ ተቆጣጣሪው ማድረግ አለበት
ስሜትን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉትን ወጪዎች እና ጥቅሞች ሁል ጊዜ በጥንቃቄ ያስቡበት
ስሜት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንጻር ለመለወጥ የሚፈልግ
ለማቋቋም አስቧል ፡፡

2. የተሳሳተ ስልት ይምረጡ ፡፡ የሌላ ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ፣
የስትራቴጂውን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብን ፣ እሱም የዚያ ሊሆን ይችላል
ዘና ለማለት በእግር ለመራመድ ወይም ለመልቀቅ ማውራት ያበረታቷት
የታፈኑ ስሜቶች. ግን ስትራቴጂው ከከሸፈ የበለጠ ሊያስከትል ይችላል
ከመልካም ይልቅ ጉዳት። ለምሳሌ ፣ ስለ አሰቃቂ ሁኔታ ማውራት ታይቷል
ወዲያውኑ ለማጠናከሩ አስተዋፅዖ ማድረግ ይችላል ፡፡

3. ገላጭ ጭቆናን ፡፡ ከተፈጥሮአዊ ስሜታዊ ደንብ ስልቶች አንዱ
የበለጠ ጎጂ አብዛኛውን ጊዜ ገላጭ አፈፃፀምን በመቀነስ ላይ ነው
የግለሰቡን ችግር ወይም ጭንቀት። ሐረጎች ይወዳሉ "አይጨነቁ ፣ ምንም አይደለም"
ግለሰቡ የተረጋገጠ ሆኖ ስለማይሰማው ተቃራኒው ውጤት ሊኖራቸው ይችላል
በስሜታዊነት ፣ በተቃራኒው ስሜቱን መደበቅ እንዳለበት ይሰማዋል
ምክንያቱም እነሱ በማህበራዊ ተቀባይነት የላቸውም ፡፡

4. እራስዎን በሌላው ቦታ አያስቀምጡ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እኛ በጥሩ ዓላማዎች እንገፋፋለን ፣ ግን አይደለም
ሌሎችን ለመርዳት የራስ ወዳድነት ስሜታችንን ማስወገድ እንችላለን ፡፡ እናምናለን
ለእኛ የሚሰሩ ስልቶች በሌሎች ላይ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖራቸው እንደሚገባ ፣
እንደዚያም አይደለም። እንደ ፓርቲ ሲሰማን ወደ ፓርቲ ለመሄድ መፈለጋችን
ብቸኛ ወይም ሀዘን ለሌሎች ተመሳሳይ ነው ማለት አይደለም ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​በእውነቱ ፣
ተቃራኒ ውጤት አለው ፡፡ ስለሆነም ፣ የሌሎችን ስሜት ለማስተዳደር ከሞከርን
ከእኛ እይታ አንጻር አይተሮጅካዊ የመሆን ዕድላችን ሰፊ ነው ፡፡

5. ቶሎ ተስፋ መቁረጥ ፡፡ ስሜታዊ ደንብ ውስብስብ ሂደት ነው
ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ሀዘንን ወደ ደስታ መለወጥ አንችልም
ቅጽበት ፣ ስለሆነም ከመጀመሪያው ሙከራ በኋላ ቶሎ መተው ሀ
እርስ በእርስ ለመረዳዳት በምንሞክርበት ጊዜ የጋራ ስህተት ፡፡

ስሜትዎን ያስተዳድሩ ወይም ሌሎች እንዲፈቀድላቸው ይፍቀዱ
አስተካክላቸው?

ሁሉም ሰው ፣ በተወሰነ ደረጃ
ወቅት ፣ ስሜታችንን ለማስተዳደር እርዳታ እንፈልጋለን ፡፡ መቼ
እንደ አንደኛው መጨረሻ በተለይ አስቸጋሪ ጊዜን እያለፍን ነው
ግንኙነት ፣ ሥራ ማጣት ወይም የሚወዱት ሰው ሞት አንዳንድ ጊዜ
እኛን የሚደግፈን እና የሚያፅናናን ሰው እንፈልጋለን ፡፡ የተለመደ ነው ፡፡

ግን ከደረስን
ግዛቶቻችንን ለመቆጣጠር በሌሎች ላይ ብቻ ጥገኛ ለመሆን
ተጽዕኖ ፈጣሪ ፣ ችግር አለብን ፣ ምክንያቱም እኛ አንችልም ማለት ነው
ስሜታችንን መለየት ፣ መረዳትና / ወይም መቆጣጠር።

አስተዳደርን ይተው
በሌሎች እጅ ውስጥ ያለን ስሜታዊነት አንድ ማዳበርን ያካትታል መጥፎ ልማድ
የሚነካ፣ ያለዚያ የጠፋን እና ግራ መጋባታችን እንዲሰማን
ሰው የእርሱን ማስተዳደር ያልቻልን ትንሽ ልጅ እንደሆንን ነው
ስሜታዊ ምላሾች, ይህም በጣም መጥፎ ውሳኔዎችን እንድንወስድ ያደርገናል.
ስለሆነም ምንም እንኳን ውጫዊ ስሜታዊ ደንብ መደበኛ ክስተት ቢሆንም ፣
በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ የምንጠቀምበት መሆኑን ማረጋገጥ አለብን ፡፡

የስሜት ተቆጣጣሪዎች መሟጠጥ

ስሜታዊ ደንብ
ውጫዊ ሁኔታ እንዲሁ እርምጃ ለመውሰድ የተገደዱ ሰዎችን ይነካል
ለሌሎች ስሜታዊ ተቆጣጣሪዎች ፡፡ እነዚህ ሰዎች ሸክሙን መሸከም አለባቸው
የሌሎችን ስሜቶች - ከራሳቸው በተጨማሪ - እና ይህ ወደ እውነተኛ ስሜት ሊያመራ ይችላል
ርህራሄ ሲንድሮም.

በእሱ ላይ ጥገኛ መሆን
የሌሎችን ስሜቶች ይበልጥ በሚያረጋግጥ መንገድ እነሱን እንዲመራው ሊረዳው ይችላል
በከፍተኛ ሁኔታ አድካሚ ፣ በተለይም እነዚህ ሰዎች በመጨረሻ ጊዜ ውስጥ ስለሚሆኑ
ከእነሱ ጋር የማይዛመዱ ሀላፊነቶችን ይሸከማሉ ፡፡ ይህ አያደርግም
ለመርዳት በስሜታዊነት መገኘት የለብንም ማለት ነው
ሌሎች ፣ ግን እሱ መደበኛ አለመሆኑን ማረጋገጥ አለብን ፡፡

በእርግጥም ምግብ
ያ ሱስ ለማንም አይጠቅምም ፣ ስለሆነም እኛ ከፈለግን
እገዛ ፣ ያለ ወራራ እና ያለ ድጋፍ አጃቢ መሆን መቻል አለብን
ሳይተካ።

ፎንቲ

ኖዛኪ ፣ ያ
& Mikolajczak, M. (2020) ልዩ ስሜታዊ ደንብ። ስሜት; 20 (1): 10-15.

ኖዛኪ ፣ ያ
(2015) ስሜታዊ ብቃትና ውጫዊ ስሜታዊ ደንብ ወደ አንድ
የተገለለ ሰው። ስሜት;
15 (6): 763-774.

ሆፍማን ፣
SG (2014) የሙድ እና የጭንቀት የግለሰቦች ስሜታዊነት ደንብ ሞዴል
ችግሮች ኮግኒት The Res;
38 (5): 483-492.

መግቢያው ውጫዊ ስሜታዊ ደንብ: - ሌሎች ስሜታችሁን ሲቆጣጠሩ se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.