Lከሃያ ቀናት በላይ በቤት ውስጥ ያሉትን ሁሉ ያስገደደ የኳራንቲን ፣ ለብዙዎች አሰልቺ ከሆነ ፣ ለአንዳንዶቹ እንኳን አደገኛ ነው ፡፡ በቤቱ ግድግዳ ውስጥ ተቆል ,ል ፣ የመሄድ ዕድል ከሌለ ፣ ከበሩ ውጭ ከማይታየው ጠላት ጋር አንድ ሰው ፍርሃቱን ለመቋቋም ይገደዳል, አንዳንድ ጊዜ የሚረከቡት።
Getty Images
ስለ አደጋ ግንዛቤ
«ጥንታዊው ፣ ጥልቅ እና በጥሩ ሁኔታ የሚሠራ ለአደጋ ጊዜ ወይም ለአደጋ ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት ሰውነታችንን ለማዘጋጀት የማንቂያ ደውሎ ፊዚዮሎጂያዊ አሠራር በትክክል ተቀርጾአል. እናም በእውነቱ በዚህ ወቅት አደጋዎች እና ድንገተኛዎች አይጎድሉም-እኛን የመበከል አደጋ ወይም የምንወዳቸው ሰዎች ባልተጠበቀ ውጤት በበሽታ የመያዝ አደጋ ፣ በወረርሽኙ ላይ ኢኮኖሚያዊ እና ማህበራዊ ጉዳቶች አደጋ ፣ እና እነሱ የሚያስገድዷቸው ማህበራዊ ርቀቶች ልምዶቻችንን በጥልቀት እንድንለውጥ ”ፕሮፌሰር ፒዬትሮ ስፓኑሎ ፣ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ባለሙያ እና ፕሬዝዳንትለሥነ-ልቦና ሕክምና እና ለሕክምና የአእምሮ ማጎልበት ማመልከቻዎች ተቋም.
Getty Images
ቀጣይ የማስጠንቀቂያ ሁኔታ
የጭንቀት ጊዜዎችን እና ሁኔታዎችን መለማመድ ስለዚህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው። ግን ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ የመጀመሪያው እና ምናልባትም በጣም የተስፋፋው እ.ኤ.አ. ከማስጠንቀቂያ ሁኔታ ለመላቀቅ ችግር ፣ ወይም በጭንቀት ሀሳቦች ፣ በአሉታዊ ወይም በአደጋ አስተሳሰቦች ያለማቋረጥ የመምጠጥ ዝንባሌ ለወደፊቱ ፣ እራሳችንን ለአስፈላጊ ፣ ጠቃሚ እና አልፎ ተርፎም ደስ ለሚሉ ነገሮች እራሳችንን ለመስጠት አእምሯችንን ነፃ ማውጣት እስካልቻልን ድረስ »ባለሙያው ቀጠለ ፡፡
አዲስ የሕይወት ሁኔታዎች
ሁለተኛው ችግር የተሰጠው ከአዳዲስ የኑሮ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ አስፈላጊነት ነው ፣ ለምሳሌ ከአጋሮች ወይም ከቤተሰብ አባላት ጋር በግድ አብሮ መኖር ወይም አስቸጋሪ ወይም ውስብስብ የሆነ ግንኙነት ካለው ፣ ወይም ሚዛናዊነታችንን የሚያረጋግጡ ወይም ወሳኝ ተግባራትን ያከናወኑ ባህሪያትን መተው ነው ፡ . ለእነዚህ ችግሮች እኛ ብዙ ማድረግ እንችላለን ፣ በእውነቱ ፣ የሕይወታችንን አንዳንድ ገጽታዎች ለማሻሻል ዕድሉን ልንጠቀምበት እንችላለን»አስተያየቶች ፕሮፌሰር ስፓኝሎ።
ጽሑፉ በተግባር ላይ ማሰላሰል-ጭንቀትን ለመቆጣጠር (በኳራንቲን ውስጥም ቢሆን) የሚረዳው ለዚህ ነው sembra essere ኢል ፕሪሞ ሱ አይ ኦ ሴት.
