ላዩን ሳይሆኑ በቀላል የመኖር ጥበብ

በህይወት ውስጥ ጥቂት ነገሮች በጣም አስፈላጊ ስለሆኑ በእነሱ ላይ እንቅልፍ እናጣለን. ሆኖም፣ በዕለት ተዕለት ኑሮው ግርግር እና ግርግር ውስጥ ተዘፍቀን፣ አላስፈላጊውን ወደ ትልቅ አሳሳቢ ጉዳዮች እንለውጣለን። አንገብጋቢውን ከአስፈላጊው ጋር እናደናግራለን። በሚቀጥለው ወር የምንረሳው ቀላል በሆኑ ጉዳዮች እንናደዳለን። በቀላሉ ቁጣችንን እናጣለን። በትንሹ ግርምት እንበሳጫለን እና በትንሹ ጫና እንጨነቃለን።

በአብዛኛው፣ ይህ የተጋነነ ስሜታዊ ምላሽ ሰጪነት ነገሮችን በቁም ነገር በመመልከታችን ነው። ማቆየት አልቻልንም። ሥነ-ልቦናዊ ርቀት በእኛ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. በዚህ ምክንያት በሕይወታችን ውስጥ የበለጠ የአእምሮ ሰላም ከሚሰጡን በጣም ጠቃሚ ትምህርቶች አንዱ ላዩን ሳንሆን ነገሮችን አቅልሎ መመልከት ነው።

በቀላል ኑር

ሁላችንም በተግባራችን አካባቢ የሚከሰተውን ለመቆጣጠር የመፈለግ ተፈጥሯዊ ዝንባሌ አለን። በመቆጣጠር የደህንነት ፍላጎታችንን ለማርካት እንሞክራለን። ነገር ግን፣ ያለፈውን መለወጥ ስለማይቻል እና የወደፊቱ ጊዜ የማይታይ በመሆኑ፣ ይህ የቁጥጥር አስተሳሰብ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ብቻ ያመነጫል፣ ይህ ደግሞ ቀድሞውንም ለነበረው ትልቅ አድካሚነት ሕይወት ይጨምራል።

በእርግጥም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በሄደው ዓለም፣ በአደጋና በችግር በተበከለ፣ በየጊዜው ለሚያስጨንቁ ዜናዎች፣ መርዛማ አፍራሽነት እና ገደብ የለሽ ቁጣ በተጋለጠበት፣ ውስጣዊ ዓለማችንን ለማመጣጠን በፍጥነት መፍሳትን መማር እና ኳሱን መተው አለብን።

ኢታሎ ካልቪኖ መድኃኒቱ ነበረው፡ በቀላል መኖር። እንዲህ ሲል ሐሳብ አቀረበ። "ብርሃን ከላይ በነገር ላይ የሚንሳፈፍ እንጂ በልባችሁ ላይ ቋጥኞች የሌሉበት እንዲሆን፥ ሕይወትን አቅልላችሁ ያዙ።

ብርሃን ከእውነታው ውክልና "ክብደትን በማስወገድ" ውስጥ ያካትታል. ሁሉንም ነገር በህይወታችን ውስጥ ትክክለኛውን ቦታ መስጠትን መማር, ነገር ግን ከሁሉም በላይ, ብስጭት, ጭንቀቶች እና የሌሎች ሀላፊነቶች አለመከማቸትን ያካትታል.

ነገሮችን አቅልሎ ማየት ማለት ላዩን መሆን ማለት አይደለም ነገርግን ሁሉንም ነገር ከቁም ነገር ከመመልከት ይቆጠቡ። በቲካፕ ውስጥ አውሎ ነፋሶችን መስራት አቁም. ድራማዎቹን እርሳቸው። ሁሉም ነገር ግላዊ እንዳልሆነ አስብ. ቁጣው፣ ሀዘኑ ወይም ብስጭቱ እራሳቸውን እስኪቀላቀሉ ድረስ ይፍሰስ።

በቀላል መኖር ማለት ከራስዎ ጋር ሰላም መፍጠር ማለት ነው። በጣም ጨካኝ ዳኛ መሆንህን አቁም እና እራሳችንን የበለጠ ደግነት ማሳየት ጀምር። እራሳችንን ይቅር ማለትን ያካትታል። አንዳንድ ጊዜ ራሳችንን እንድንሸከም ከምንገደድባቸው ስሜታዊ ኳሶች እራሳችንን ነፃ አውጣ። ብርሃን በቋሚነት በውጥረት ውስጥ እንድንሆን እና ለሌሎች እንድንገኝ በሚያስገድደን አለም ውስጥ እፎይታ እና እራስን መንከባከብ ነው።

በቀላል መኖር ማለት ጊዜን እንዴት ማስፋት እንደሚቻል ማወቅ ነው። የምንተነፍሰውን የህይወት ፍሰት ማቋረጥ። ለነፍስ እና ለልብ ምግብነት በመቀየር ውስጣዊ ገጽታን የሚይዘውን ጊዜ መልሰው ያግኙ። ለራሳችን የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፣ ግን እራሳችንን በጣም በቁም ነገር ሳናስብ ፣ ተጫዋች እና የማወቅ ጉጉት ያለው አቋም ወደ እራሳችን እንውሰድ።

በቀላል መኖር ማለት ደግሞ ወደ ላይ ለመብረር የኛን "ኢጎ" መልሶ ማግኘት ማለት ሲሆን በዛ ጤናማ መለያየት ያለችግር ያለችግር ማለፍ ያስችለናል። በአስፈላጊ ሁኔታ ውስጥ እራስን ለማስተካከል በህመም ውስጥ እንኳን ስውር እና አስፈላጊ የሆነውን የመለየት ችሎታ ነው. ለመደነቅ እና ለፈገግታ ፣ ለቀላል እና እንዲሁም ለባናል ጣዕሙን እንደገና እያገኘ ነው።

ነገሮችን በቀላሉ ለመውሰድ እና ኳሱን ለመልቀቅ ለመማር ልምምድ

የሚከለክለንን ክብደት ማስወገድ ለመጀመር በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቁር ቦርሳ ማሰብ ወይም መሳል ነው። ያ ቦርሳ ከእኛ ጋር የተሸከምናቸውን ነገሮች፣ ጭንቀቶች፣ ኃላፊነቶች፣ ፍርሃቶች፣ አለመተማመን፣ ብስጭት…

እራሳችንን መጠየቅ አለብን፡ በህይወታችን ውስጥ በጣም የሚያከብዱን ነገሮች ምንድን ናቸው? ለምን በትከሻችን እንሸከማቸዋለን? ህይወታችንን ለማሻሻል፣ የበለጠ ደስተኛ ለመሆን ወይም የበለጠ እርካታ እንዲሰማን ከዛ ቦርሳ ምን ማውጣት እንችላለን?

በመቀጠል ፣የእኛ የሆነውን ከ መመለስ ከምንችለው በመለየት ዝርዝር መፃፍ እንችላለን የሚጠበቁ የሌሎች, የውጭው ዓለም ከመጠን በላይ ፍላጎቶች እና ማህበራዊ ጫናዎች.

በዚህም ራሳችንን ነፃ ማውጣት እንችላለን ስሜታዊ ሻንጣዎች ከጥቅም የራቀ፣ የሚያደናቅፈን እና ሚዛኑን የጣለን። ላባ ላንሆን፣ ነገር ግን ቀለል ብለን መኖር እንችላለን። እና ያንን ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ ለአካል እና ለአእምሮ ብቻ ጤናማ ሊሆን ይችላል.

መግቢያው ላዩን ሳይሆኑ በቀላል የመኖር ጥበብ se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.