La የሩዝ አመጋገብ በ XNUMX ዎቹ በጀርመን ሐኪም የተፀነሰ ቢሆንም እስከ ዛሬ ድረስ በጥቂት ጥቃቅን ልዩነቶች ብቻ እንዲተላለፍ የተደረገበት ምክንያት አለ ፡፡ ለመከተል ቀላል እና የተጠቆሙትን ጊዜያት ካከበሩ ይፈቅድልዎታል ያለ ተቃራኒዎች ክብደት መቀነስ ለጤንነት.
Il ሩዝበእርግጥ እሱ ሁለገብ እና ቀለል ያለ ምግብ ነው ፣ ይህም ለብዙዎቹ ዝርያዎች ምስጋና ይግባውና ቀለል ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጣል ፡፡ በፍጥነት ክብደት መቀነስ፣ በሰውነት ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ፡፡
Ma እንዴት ነው የሚሰራው? በእርግጥም ፣ ቀደም ሲል እንኳን: - እሱ እንደሚሰራ እና እንደዛም እውነት ነው በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትዎን ያጣሉ? መከተል ያለብን ቅድመ ጥንቃቄ አለ?
ስለ ማወቅ የሚፈልጉት ነገር ሁሉ ይኸውልዎት የሩዝ አመጋገብ.
(ከፎቶው በታች ይቀጥሉ)
የሩዝ አመጋገብ-ምን መብላት ይችላሉ
የተለያዩ የቆይታ ጊዜዎች እና ውጤቶች ያላቸው ሁለት ዓይነት የሩዝ ምግቦች አሉ
እዚያ ሁለት ስሪቶች የሩዝ አመጋገብ፣ በግል ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ-የመጀመሪያው ፣ ቀለል ያለ ፣ ዘላቂ ነው አንድ ወር እና አንድ ያቀፈ ነው የመርከስ ደረጃ እና አንድ የጥገና ደረጃ፣ ሁለተኛው ሆኖ ፣ እንደ አስደንጋጭ ሕክምና፣ ለ መከተል ይቻላል 9 ቀናት ቢበዛ.
ባለ ሁለት ደረጃ የሩዝ አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ
ኔላ። ባለ ሁለት ደረጃ የሩዝ ምግብ፣ የመጀመሪያዎቹ 15 ቀናት ያተኮሩ ናቸው መርዝ ማጽዳት ኦርጋኒክ-ዕለታዊ የካሎሪ መጠን በእውነቱ መብለጥ አይችልም 800 ካሎሪ (በጣም ጥቂቶች ናቸው!).
በተፈቀደው ገደብ ውስጥ ለመቆየት መብላት አለብዎት ሩዝ፣ ቢበዛ ሙሉ ጥሬ ፣ ጥሬ ጥሬ ድንግል የወይራ ዘይት ፣ አትክልቶች (ጥሬ ፣ የበሰለ ወይም በእንፋሎት) e ወቅታዊ ፍሬ፣ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት
በእነዚህ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ክብደትን በግልጽ ያሳዩ እና ክብደትዎን ይቀንሳሉ።
በቀሪዎቹ 15 ቀናት ግን ወደ አንድ ምዕራፍ እንሸጋገራለን ጥገናየሚፈቀዱት ካሎሪዎች ናቸው 1200 በየቀኑ እና አዳዲስ ምግቦች ከሩዝ ፣ ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ጋር እንዲለዋወጡ ናቸው ፖሎ, ዘንበል ያለ ነጭ ዓሳ, አትክልት, ማይግሊ, quinoa, የሳራሴን እህል e ricotta.
"መብረቅ" የሩዝ አመጋገብ እንዴት ይሠራል?
በሁለተኛው ስሪት ውስጥ እ.ኤ.አ. የሩዝ አመጋገብ, እኛ የምናስታውሰው መከተል ይቻላል ቢበዛ ለ 9 ቀናት፣ የመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት በእርግጠኝነት ናቸው ፈዋሽነትበዕለት ተዕለት ምግብ ሁሉ ጥሬ ጥሬ ድንግል የወይራ ዘይት ለብሶ ሩዝ ብቻ መብላት ይችላሉ ፡፡
በሚቀጥሉት ቀናት ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ቨርዱራ e ወቅታዊ ፍሬ, ፖሎ e አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች.
በአንድ ምግብ ውስጥ ሁል ጊዜ የ EVO ዘይት አንድ ማንኪያ ይጠቀሙ ፡፡
የሩዝ ምግብ በእውነቱ ይሠራል?
ግን በእርግጥ ብዙ መስዋእትነቶች ማንኛውንም ዓላማ ያገለግላሉ? መልሱ አዎ ነው የሩዝ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ፣ መስመሩን ለማድረቅ እና የሆድ ዕቃን ለመቀነስ ያስችልዎታል ፡፡
ይህ ሁሉ ለዚህ እህል ባህሪዎች ምስጋና ይግባው ፣ እና በተጨማሪ ባሉት ሊበሉም ይችላሉ የግሉቲን አለመቻቻል.
ሩዝ በእውነቱ ሀ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን (ለ 100 ግራም የበሰለ ሙሉ ምርት አለ ብቻ 111 ኪ.ሲ.) ነው በጣም ከፍተኛ የመጠገን ኃይል, ከመጀመሪያው አፍ ካፈሰበው ረሃብ ምጥ ለዚያው ምስጋና ይግባው ፡፡
የ ፋይበርስሜት እንዲሰማን አስተዋጽኦ ብቻ አይደለም መጀመሪያ ረክቷል ግን ደግሞ ይረዳል የአንጀት ደህንነትመደበኛነትን (ስሜትን የሚወስን ሁኔታ መወሰን) የተራዘመ).
በመጨረሻም ፣ በፖታስየም የበለፀገ እና በሶዲየም ዝቅተኛ የሆነው ሩዝ እ.ኤ.አ. diuresis እና ያካሂዳል የፍሳሽ ማስወገጃ እርምጃ በሰውነት ላይ.
ተቃርኖዎች አሉ?
ብቻ በመገመት ካርቦሃይድሬት e ፋይበር፣ ይህ አመጋገብ ይታሰባል ዝቅተኛ ካሎሪ e ሚዛናዊ ያልሆነ፣ ስለሆነም ወሳኝ ነው ከተፈቀደው ወሰን በላይ አያራዝሙት (በመጀመሪያው ስሪት ውስጥ አንድ ወር ገደማ ፣ በሁለተኛው ውስጥ 9 ቀናት) ፡፡
በተቃራኒው እርስዎ ሊሰማዎት ይችላል ደካማ እና የተዳከመ፣ ለመንቀሳቀስ ፣ እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ እና ስፖርቶችን ለመጫወት እና ወደ በጣም ብዙ ፈሳሾችን ማጣት፣ ክብደትን ለመቀነስ ተጨማሪ ውጤቶችን ሳያገኙ ፡፡
ልጥፉ የሩዝ አመጋገብ በጥቂት ቀናት ውስጥ ክብደትዎን እንዲቀንሱ እና እንዲቀንሱ ያደርግዎታል-እንዴት እንደሚሰራ መጀመሪያ ላይ ታየ ግራዝያ.
