Iየከዋክብት ፍጹም አካል?
ምንም ተአምር የለም ፣ እሱ የከባድ - እና የዕለት ተዕለት - ውጤት ውጤት ነው ፡፡ እሱ በደንብ ያውቀዋል ቪክቶሪያ ቤካም፣ ስለ ጥልቅ ሥልጠና አስደሳች ማስታወሻ ፣ የ የእሱ የግል አሰልጣኝ ትሬሲ አንደርሰን በተዘጉ ጂሞች ቀናት ውስጥ የትከሻዎች እና ክንዶች አካባቢን ለማሰማት ፡፡
ቤካም እንዴት እንደሚያሠለጥን
ትሬሲ አንደርሰን አንዱ ሆኗል የግለሰቦችን የግል አሰልጣኝ የበለጠ ተጠቅሷል ፡፡ ከታዋቂ ደንበኞቹ መካከል በሁሉም ዕድሜዎች ለመጮህ ጥሩ ስሞች እና የፊዚክስ ሊቃውንት ፖርትፎሊዮ ይቆጥራል ፡፡ ከ ጄኒፈር ሎፔዝና a ጌዊንስ ፓልቶር፣ እዛ Madonna እና የቪክቶሪያ ምስጢር መላእክት ተካተዋል አልሴንድራ አምብሮሮዮ በግልጽ እስከ ቪክቶሪያ ቤካም ድረስ ለአስር ዓመታት ያህል ከእርሷ ጋር ስልጠና ሰጥታለች ፡፡
የተለጠፈው ቪዲዮ ቪክቶሪያ ቤካም ከሚመጣው ተከታታይ ውስጥ የመጀመሪያው ነው ትሬሲ አንደርሰን የወይዘሮ ቤካም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋን ያሳያል ፡፡ በኳራንቲኑ ወቅት ከእንስሳት ጓደኞች አስተሳሰብ በኋላ, ቪዲዮው በቤት ውስጥ ለተዘጉ አድናቂዎች አሁን እንደ ዲቫ ማሠልጠን ለሚችሉ አድናቂዎች ረዳት እና መነሳሻ እንዲሆን የታሰበ ነው ፡፡
የመጀመሪያዎቹ የታተሙ ልምምዶች እ.ኤ.አ. የትከሻ እና የክንድ ቦታ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ቀስ በቀስ እንደተከናወኑ እና በአትሌቲክሱ ዝግጅት እና በእድሜው መሠረት ጥንካሬውን በማስተካከል ፣ ሚኒ-ኮርስ የሚጀምረው በበረራ ውስጥ እንዲሰማዎት በሚያደርጉዎት ማራዘሚያዎች እና እንቅስቃሴዎች ሲሆን ቀስ በቀስም ከቀላል ክብደቶች ጋር ወደ ድግግሞሾቹ ይጓዛል ፡ ምንም እንኳን በእንግሊዝኛ ቢሆንም ልምምዶቹ በቀላሉ የተረዱ ናቸው እናም አንደርሰን እንደሚለውየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ ነገር አካላዊ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ማተኮር እና ማተኮር ነው ፡፡ ልክ እንደ ቪክቶሪያ ".
ጂሞች ተዘግተዋል ፣ በመንገድ ላይ የጤንነት መጽሔት
በዓለም ዙሪያ እንዳሉት እንደ ባልደረቦቹ ሁሉ ትሬሲ አንደርሰን በኒው ዮርክ ፣ በሎስ አንጀለስ ፣ በሐምፕተኖች እና በማድሪድ ጂምናዚዶቹን ዘግተዋል ፡፡ በአደጋው ጊዜያዊ ልኬት ኮሮናቫይረስ የእሳተ ገሞራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥራ ፈጣሪን የማያቆም ፣ ከ ‹ጋር› በጣም ንቁ የቀጥታ ዥረት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ-ጊዜዎች ግን ብቻ አይደለም ፡፡
በእርግጥ የፀደይ እትም እ.ኤ.አ. "ትሬሲ አንደርሰን አዕምሮ ፣ አካል እና ነፍስ". የተዋሃደውን በየሦስት ወሩ ጤናማ መጽሔት ከ ሀሳቦች ጋር ለ አካልን ፣ አእምሮን እና መንፈሳዊነትን ያሠለጥኑ ከ 80 ገጾች በላይ በዚህ እትም ውስጥ ከፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች ጋር የተጫኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና አነስተኛውን ለጤናማ አመጋገብ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል ምናሌዎችን በተሻለ ለማቀድ የሚረዱ ስልቶች. መሠረታዊው ሀሳብ? በመቋቋም እና በተከታታይ የራስ-እንክብካቤ ስም ሁልጊዜ ከእራስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ይጠብቁ።
# TA2020visionጽሑፉ #iorestoacasa: - እንደ ቪክቶሪያ ቤካም ከአሰልጣኝ ትሬሲ አንደርሰን ጋር ይመሳሰላል sembra essere ኢል ፕሪሞ ሱ አይ ኦ ሴት.
