ወላጆች፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችን የአእምሮ ጤንነት እንዴት መንከባከብ ይቻላል?

የጉርምስና ዕድሜ ብዙውን ጊዜ የተወሳሰበ ደረጃ ነው። በልጅነት እና በጉልምስና መካከል ያለ ትልቅ ፈተና የሚፈጥር አካላዊ፣ ስሜታዊ እና ማህበራዊ ለውጥ የሚታይበት የሽግግር ወቅት ነው። በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የራሳቸውን ማንነት ማዳበር ይጀምራሉ, ራስን በራስ የመግዛት ፍላጎት እና በዓለም ውስጥ ቦታቸውን ለማግኘት ይሞክራሉ, ነገር ግን አሁንም ብስለት የላቸውም እና ስሜታቸውን በትክክል ለመቆጣጠር ይቸገራሉ. ስለሆነም በህይወት ዘመን ከሚቆዩ የአእምሮ ህመሞች መካከል ግማሹ በ14 ዓመታቸው መከሰታቸው ምንም አያስደንቅም፤ ይህም ማለት የጉርምስና ወቅት የአእምሮ ጤና ችግሮችን ለመከላከል እና ለማከም በጣም ስሜታዊ ጊዜ ነው።

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ የአእምሮ ጤና ከዚህ በላይ ተጎድቶ አያውቅም

በ 2021 ውድቀት እ.ኤ.አ.የሕፃናት የአሜሪካ አካዳሚ እናየአሜሪካን የህፃናት እና የአዋቂዎች ሳይካትሪ አካዳሚ ለህፃናት እና ጎረምሶች ብሄራዊ የአእምሮ ጤና ድንገተኛ አደጋ ለማወጅ ድምፃቸውን ተቀላቅለዋል ። በስፔን የአስቸኳይ ጊዜ አዋጅ በይፋ አልታወጀም ፣ ግን አሁንም ይሰማል።

ከኤኤንአር ፋውንዴሽን በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት ራስን የማጥፋት ባህሪ እና የአእምሮ ጤና የቅርብ ጊዜ ዘገባ አሳሳቢ ነው። ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ ራስን የማጥፋት ባህሪ ያላቸው ጉዳዮች በ1.921,3 በመቶ ጨምረዋል ፣በተለይም ከወረርሽኙ በኋላ ራስን የማጥፋት ሙከራዎች በ128 በመቶ ጨምረዋል።

የስፔን የሕፃናት ሕክምና ማኅበር ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የሕፃናትና ታዳጊዎች የአእምሮ ጤንነት በእጅጉ እያሽቆለቆለ መምጣቱን አስጠንቅቋል። ወረርሽኙ ከመከሰቱ በፊት፣ ወደ 20% የሚጠጉ ወጣቶች በአእምሮ መታወክ ይሰቃያሉ ተብሎ ይገመታል፣ ውጤቱም የዕድሜ ልክ ሊሆን ይችላል።

ይሁን እንጂ ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ የአመጋገብ ችግሮች በ 40%, ድብርት በ 19% እና ጠበኝነት በ 10% ጨምረዋል. በተጨማሪም ጉዳዮቹ በጣም ከባድ ናቸው, ታካሚዎቹ ወጣት ናቸው እና ተጨማሪ ሆስፒታል መተኛት ያስፈልጋቸዋል. በዚህ ምክንያት, ወላጆች በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ የአእምሮ ጤና አስፈላጊነትን ማወቅ አለባቸው.

ልጅዎ ትኩሳት ካለበት፣ የሕክምና ዕርዳታ ለመፈለግ ወዲያውኑ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ፣ ስለዚህ ልጅዎ ያዘኑ፣ የሚያናድዱ ወይም የሚዝናኑባቸው ተግባራት ላይ ብዙም ፍላጎት ካሎት፣ ይህ ደረጃ ወይም አስፈላጊ ያልሆነ ነገር ነው ብለው አያስቡ። ያለ ዋና መዘዞች ችላ ማለት ይችላሉ ። የልጆቻችንን የአእምሮ ጤንነት በተመለከተ፣ ራሳችንን እንዳንጠነቀቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ያልታከሙ የአእምሮ ጤና ችግሮች በመማር፣ በማህበራዊ ግንኙነት፣ በራስ መተማመን እና ሌሎች አስፈላጊ የእድገት ገጽታዎች ላይ ጣልቃ ስለሚገቡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በህይወታቸው በሙሉ ውጤቱን ሊሸከሙ ይችላሉ። በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, የአእምሮ መታወክ ወደ ራስን ማጥፋት ሊያመራ ይችላል.

በቤት ውስጥ የጉርምስና የአእምሮ ጤናን እንዴት መንከባከብ?

ወላጆች የጉርምስና ወቅት መጀመሩን ያስፈራቸዋል ምክንያቱም ስሜቱን መለዋወጥ፣ ለአደጋ የሚያጋልጡ ባህሪያት እና ማለቂያ የለሽ ክርክሮች ስለሚገምቱት ነገር ግን ጠንካራ ትስስር ለመፍጠርም እድል ነው። በእርግጥ በዚህ ደረጃ ላይ ወላጆች ለስሜታዊ እድገት ተምሳሌት ሊሆኑ እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙት ልጆቻቸው በራሳቸው የሚተማመኑ ሰዎች እንዲሆኑ የሚያስችላቸውን ውጤታማ እና መላመድ የመቋቋሚያ ስልቶችን እንዲተገብሩ መርዳት ይችላሉ። እንዴት ማድረግ ይቻላል?

• ለቤተሰብ ሕይወት ጤናማ ንድፎችን ማዘጋጀት

መዋቅር እና ደህንነት አስፈላጊ የስነ-ልቦና መረጋጋት ምሰሶዎች ናቸው፣ ነገር ግን በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ሕይወት ውስጥ የበለጠ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ እናም ለማደግ እና እንደ ትልቅ ሰው እራሳቸውን መንከባከብ እንዲማሩ ግልፅ ድንበሮች እና መመሪያዎች ያስፈልጋቸዋል። በዚህ ምክንያት የአእምሮ ጤንነት የሚጀምረው በጤናማ ልምዶች ላይ የተመሰረተ በሚገባ የተዋቀረ የቤተሰብ ህይወት ነው.

በቤት ውስጥ ያሉ ሁሉም ሰዎች ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ እንዲመገቡ ለማድረግ ይሞክሩ፣ ለጥሩ የእንቅልፍ ልምዶች ቅድሚያ ይስጡ እና ሁሉም ሰው ዘና እንዲል እና ሃይልን እንዲሞላ የሚረዳ የእንቅልፍ እና የቴክኖሎጂ ማቋረጥ አሰራር። እነዚህ ልማዶች የልጅዎን ህይወት ስርአት እና ሚዛን ለማምጣት ይረዳሉ እና የስነ-ልቦና ደህንነታቸውን ይደግፋሉ።

• አብራችሁ ጥራት ያለው ጊዜ አሳልፉ

የጉርምስና ወቅት የመፈለግ እና የማረጋገጫ ጊዜ ነው፣ ስለዚህ ልጅዎ ብዙ ጊዜ ከጓደኞቻቸው ጋር ወይም ለብቻው ለማሳለፍ መፈለግ የተለመደ ነው። እንደ ወላጅ ፣ የእሱን ቦታ ማክበር እና ዓለምን እንዲያገኝ እና እንዲመረምር የተወሰነ ነፃነት መስጠት አለብዎት ፣ ግን አብረው የሚያሳልፉት ጊዜ ጥሩ ጥራት ያለው መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።

የጋራ ስሜትን መፈለግ እና እሱን ማካፈል እርስ በርስ ለመደሰት እና በደንብ ለመተዋወቅ ብቻ ያለ ጫና አብሮ የመሆን እድል ይሆናል። እንደነዚህ አይነት ልምዶች ልጅዎ ችግሮቻቸውን እና ስጋቶቻቸውን እንዲከፍቱ እና እንዲያካፍሉዎት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታዎችን እና አዲስ እድሎችን ይፈጥራሉ።

• ስሜቱን እንዲያካፍል ያበረታቱት።

ወላጆች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ስሜታቸውን እንዲገነዘቡ እና ስሜታቸውን እንዲገልጹ ሲረዷቸው የአእምሮ ጤንነታቸውን ያጠናክራሉ. ስለዚህ, ከልጅዎ ጋር ለመነጋገር መንገዶችን መፈለግ አለብዎት. አብራችሁ ለመወያየት እራት ለማዘጋጀት እንዲረዳችሁ ወይም በአትክልቱ ውስጥ እንዲረዳችሁ መጠየቅ ትችላላችሁ። ቀኑን እንዴት እንደሄደ እና ምን እንዳደረገ ጠይቁት።

ሲያዝን፣ ሲበሳጭ ወይም ሲጨነቅ ካስተዋልከው ምን እንደደረሰበት ጠይቀው እና እነዚህን ስሜቶች እንዲቋቋም እርዳው። ልጅዎ ከአሉታዊ ስሜቶች መሸሽ እንደማያስፈልግ እና መፍትሄው እነሱን ችላ ማለት ሳይሆን እነሱን ማስተዳደርን መማር መሆኑን መገንዘቡ አስፈላጊ ነው. እንደ ቀለም መቀባት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጆርናል መያዝ ወይም በእሱ ላይ እየደረሰ ስላለው ነገር ማውራት ውጥረትን ለመልቀቅ እና ለችግሮች አዲስ እይታን ለማግኘት በጣም ውጤታማ መንገዶች ናቸው።

• ቤትዎን ከፍርድ ነጻ ወደሆነ መሸሸጊያ ይለውጡት።

ግልጽ ግንኙነትን ለማስተዋወቅ አንዱ ቁልፍ ከፍርድ ነፃ መሆን ነው። ልጅዎ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ እንደሚወዷቸው እና ሁልጊዜ እንደሚረዷቸው ማወቅ አለባቸው. ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ ወላጆቹ ጠንካራ ድጋፍ እንደሆኑ ሊሰማው ይገባል.

ይህንን ለማግኘት ተግባራዊ ማድረግ አስፈላጊ ነው ስሜታዊ ማረጋገጫ; ማለትም ስሜቱን፣ ፍርሃቱን ወይም ብስጩን የመቀነስ ዝንባሌን ያስወግዱ። ልጅዎ እንደማትፈርድባቸው በማወቅ እነሱን የሚነካ ማንኛውንም ጉዳይ ሊያናግሩዎት ወይም ምክር ሊጠይቁዎት እንደሚችሉ ሊሰማቸው ይገባል። ይህ ማለት በሁሉም ነገር መስማማት አለብህ ማለት አይደለም ነገርግን ጉዳዩን በሳል በሆነ መንገድ ለመቅረብ ርህራሄ የተሞላበት እና የመረዳት አቋም ትወስዳለህ እንጂ በመካከላቸው ያለ ጩኸት እና ነቀፋ ማለት ነው።

• ቴክኖሎጂን በጥበብ እንዲጠቀም አስተምረው

ልጅዎን ከቴክኖሎጂ ውጭ እንዲኖር መጠበቅ ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው, ነገር ግን በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የአእምሮ ጤና ላይ ከባድ ስጋት ይፈጥራል, ስለዚህ እራሳቸውን ከሚያስከትላቸው አደጋዎች እየጠበቁ እንዴት በትክክል እንደሚጠቀሙበት መማር አለባቸው. የተቋረጡ ጊዜያቶችን በቤት ውስጥ ያዘጋጁ እና ከቴክኖሎጂ የፀዱ እንቅስቃሴዎችን ያደራጁ ልጅዎ ከስክሪን በላይ የሆነ ድንቅ አለም እንዳለ እንዲረዳ።

በበይነ መረብ ላይ የሚሰራው ነገር ሁሉ መዘዝ እንደሚያስከትል፣ ይህም ወደ እውነተኛው ህይወት እንደሚዘልቅ እና የሚለጥፈውን ነገር መጠንቀቅ እንዳለበት ማስረዳት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከአውታረ መረቡ ላይ መሰረዝ ከባድ ይሆናል። እንዲሁም የግላዊነት ማጣሪያዎችን እንዲጠቀም አስተምሩት፣ እንደ ሳይበር ጉልበተኝነት፣ ሴክስቲንግ እና ማጌጫ ያሉ ርዕሶችን እንዲጠቀም አስተምሩት እና ለራሱ ያለውን ግምት እና እንደ ሰው ያለውን ዋጋ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ከሚያገኛቸው "መውደዶች" ወይም እይታዎች ብዛት እንዲለይ እርዱት።

• ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ማድረግ

ምን አልባትም ለልጃችሁ ልትሰጡት የምትችሉት ትልቁ ስጦታ ጥይት የማይበገር ለራሳቸው ያላቸውን ግምት እንዲገነቡ መርዳት ነው፣ በተለይም ስለራሳቸው ያላቸው ስሜቶች በቡድን ተቀባይነት እና በማህበራዊ ድረ-ገጾች ላይ ባለው ተወዳጅነት ላይ በእጅጉ የተመኩ ናቸው።

ልጅዎን ስህተት ሲሰራ ብቻ አትስቀሉት፣ ስለ መልካም ባህሪውም አወድሱት። ያ ውዳሴ ለራስ ክብር የሚሰጥ ማዳበሪያ እንዲሆን ከውጤቱ ይልቅ በጥረቱ ላይ ያተኩሩ። ከዚያም ልጅዎ ውስጣዊ ጠቀሜታ እንዳላቸው ይገነዘባል. አስፈላጊ በሆኑ የቤተሰብ ውሳኔዎች ውስጥ እሱን ማካተት እንዲሁ ተሰሚነት እና አድናቆት እንዲሰማው ያደርገዋል፣ ይህም ድምፁን እንዲጠቀም እና ከቤት ውጭ ባሉ ሌሎች ሁኔታዎች መብቱን እንዲጠብቅ በራስ መተማመን ይሰጠዋል።

• ግጭቶችን በጋራ መፍታት

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ ወጣቶች ጋር ባለው ግንኙነት, ወላጆች የሚነሱትን ልዩነቶች, ግጭቶች እና የስልጣን ሽኩቻዎች ለመጋፈጥ እራሳቸውን ማዘጋጀት አለባቸው. እርስዎም በዛ እድሜ ውስጥ እንዳለፉ አስታውሱ, ስለዚህ ከልጅዎ ጋር ሐቀኛ ​​እና ግልጽ ቢሆኑ ይሻላል. በእርጋታ እሱን ያዳምጡ እና ለአዲሱ ፍላጎቶቹ ይረዱ፣ ምንም እንኳን ይህ ማለት እጅ መስጠት አለብዎት ማለት አይደለም ።

ያም ሆነ ይህ የእርሷን ምላሽ ወይም አመለካከት ለመቆጣጠር ሳትሞክር አክብሮት የተሞላበት ግንኙነትን በመቅረጽ ከስልጣን ሽኩቻዎች ተቆጠብ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ ሲናደድ ስህተት መፈጸሙን አምኖ አይቀበልም, ስለዚህ ነገሮች ሲረጋጉ መናገር ጥሩ ነው. ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ መፍትሄዎችን ለማግኘት ይሞክሩ እና አስፈላጊም ከሆነ ልጅዎ ለበለጠ ነፃነት ምትክ አንዳንድ ሁኔታዎችን እና ኃላፊነቶችን የሚቀበልበት ስምምነት ላይ ይድረሱ።

• የስሜታዊ አስተዳደር ምሳሌ ይሁኑ

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችን የአእምሮ ጤንነት መንከባከብ አሉታዊ ስሜቶችን እንዲቆጣጠሩ ማስተማር ማለት ነው። ይህ ማለት ወላጆች በጣም በሚናደዱበት ጊዜ ግጭትን ለማስወገድ ወይም በተለምዶ በሚደናገጡበት ወይም በሚናደዱበት ሁኔታ የበለጠ ርኅራኄ እና ግንዛቤ እንዲኖራቸው የሚያደርጋቸውን ስሜታዊ የመማር ጉዞ ማድረግ አለባቸው።

ስሜትዎን ከልጅዎ ጋር ማጋራት ለእርሱም ጠቃሚ ይሆናል። ውጥረት ካለብዎ ያሳውቋቸው። በችግሮችህ እሱን መጨናነቅ ሳይሆን ሁላችንም ችግር እንዳለብን እንዲረዳው ማድረግ ነው። ልጅዎ እነዚህን ውስብስብ ስሜቶች እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ሲመለከት, ከእነዚህ ስሜቶች መሸሽ አስፈላጊ እንዳልሆነ ይገነዘባል, ነገር ግን እነሱን ማስተዳደር መማር, በዚህም ራስን የመጉዳት አደጋን ይቀንሳል ወይም በጭንቀት ወይም በመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያል.

• ጀርባዎን ይሸፍኑ

ምንም እንኳን የልጅዎን የአእምሮ ጤንነት ለመንከባከብ እና እነሱን ለመጠበቅ የተቻለዎትን ሁሉ ቢያደርግም, ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ የሆኑ ብዙ ሁኔታዎች አሉ. የጉርምስና ወቅት ትልቅ የተጋላጭነት ደረጃ ነው, ብዙ ሁኔታዎች ወደ አሰቃቂ ወይም የአእምሮ መዛባት የሚመራ ጥልቅ የስነ-ልቦና ምልክት ሊተዉ ይችላሉ.

እንደ ወላጅ፣ የመጀመሪያዎቹን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች እንዳዩ ጠባቂዎትን ላለመፍቀድ እና ከሳይኮሎጂስት ወይም ከአእምሮ ሀኪም እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው። የአእምሮ መታወክ እንዳይባባስ ለመከላከል በወቅቱ ህክምና ማግኘት አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።

ፎንቲ

(2021) AAP-AACAP-CHA በሕጻናት እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ የአእምሮ ጤና ላይ የብሔራዊ ድንገተኛ አደጋ መግለጫ። በ፡ የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ.

(2022) Fundación ANAR በEstudio sobre Conducta Suicida እና Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022) ላይ ያቀርባል። በ፡ Fundación ANAR.

(2022) ወረርሽኙ በልጆች ላይ የአእምሮ ጤና መታወክ በ 47 በመቶ ጭማሪ አስከትሏል። በ፡ የስፔን የሕፃናት ሕክምና ማህበር.

Kessler፣ RC እና. አል. (2005) የDSM-IV መታወክ የህይወት ዘመን ስርጭት እና የጅምር ስርጭቶች በብሔራዊ የኮሞርቢዲቲ ዳሰሳ ማባዛት።. አርክ ጄን ሳይኪያትሪ; 62(6)፡593-602።

መግቢያው ወላጆች፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችን የአእምሮ ጤንነት እንዴት መንከባከብ ይቻላል? se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.