ተነሳሽነት መርሳት ፣ የሚጎዳንን ወይም የሚረብሸንን ከማስታወስ በመሰረዝ

መሄድ የማይፈልጉትን ቀን ረስተው ያውቃሉ? ወይም ውጥረትን ያስከተለዎት በመጠባበቅ ላይ ያለ ሥራን ረስተው ይሆናል? ወይስ አሳዛኝ እውነታ? ያልተለመደ አይደለም ፡፡

ትዝታዎቻችንን በደህና የምንጠብቅበት ትልቅ የመረጃ ማጠራቀሚያ አድርገን የማስታወስ አዝማሚያችን ቢሆንም በእውነቱ እንደ ተለዋዋጭ መጋዘኖች ያለማቋረጥ እየተለወጠ ነው። ትውስታችን ትዝታዎችን እንደገና ይጽፋል እንዲሁም “ለተነሳሳ መርሳት” ተገዢ ነው።

ተነሳሽነት መርሳት ምንድነው?

ተነሳሽነት ያለው የመርሳት ሀሳብ የመነጨው ፈላስፋው ፍሬድሪች ኒቼ በ 1894 ነበር ፡፡ ኒቼ እና ሲግመንድ ፍሮድ ትዝታዎችን ማስወገድ ራስን የማዳን አይነት እንደሆነ ተስማምተዋል ፡፡ ኒዝቼ እንደጻፈው ሰው ወደፊት መጓዙን መዘንጋት አለበት እና አንድ ሰው እንደ የተወሰኑ ክስተቶችን እንደሚረሳው ሆኖ ንቁ ሂደት መሆኑን ገል isል የመከላከያ ዘዴ. ፍሩድ እንዲሁ ብዙ ጉዳት ስለሚያደርሱብን ከማስታወሻችን የምናጠፋቸውን የተጨቆኑ ትዝታዎችን ጠቅሶ እነሱን ወደ “እኔ” ማካተት ስላልቻልን ነው ፡፡

የእሱ ሀሳቦች በተግባር የተረሱ ነበሩ ፣ ግን ሁለቱ የዓለም ጦርነቶች በዚህ ክስተት ውስጥ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን እና የሥነ-አእምሮ ባለሙያዎችን ፍላጎት ቀሰቀሱ ፣ ምክንያቱም ብዙ አርበኞች ከጦርነት ሲመለሱ ከፍተኛ እና የተመረጠ የማስታወስ እክል ደርሶባቸዋል ፡፡

ሆኖም ፣ ተነሳሽነት መርሳት ‹የማስታወስ እክልግን ይልቁንም ብዙ ወይም ያነሰ ንቃተ-ህሊና የማይፈለጉ ትውስታዎችን “ማጥፋትን” ያጠቃልላል። ብዙውን ጊዜ እንደ ጭንቀት ፣ እፍረት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ያሉ ደስ የማይል ስሜቶችን የሚያስከትሉ ትዝታዎችን የሚያግድ እንደ መከላከያ ዘዴ ሆኖ ያገለግላል ፡፡

እንድንረሳ የሚያደርገን ምንድነው?

በካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደተብራራው ተነሳሽነት መርሳት ለብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፡፡

• አሉታዊ ስሜቶችን ማስታገስ. ብዙዎቹን የማስወገድ ዝንባሌዎች ብዙውን ጊዜ ፍርሃትን ፣ ንዴትን ፣ ሀዘንን ፣ የጥፋተኝነት ስሜትን ፣ እፍረትን ወይም ጭንቀትን የሚያስከትሉ ናቸው ፡፡ በተግባር ፣ ምቾት እና ምቾት የሚፈጥሩንን የሚያሰቃዩ ወይም የሚረብሹ ትውስታዎችን ለማስወገድ እንመርጣለን ፡፡ እነሱን ከንቃተ ህሊናችን ለማፈን በምንችልበት ጊዜ እነዚህ አሉታዊ ስሜቶች ይጠፋሉ እናም ስሜታዊ መረጋጋትን እናገኛለን ፡፡

• ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ያፀድቁ. በተሳሳተ መንገድ ስንሠራ እና ያ ባህሪ ከራሳችን ምስል ጋር የማይገጣጠም ከሆነ ፣ ምቾት እንድንፈጥር የሚያደርገን አለመግባባት እናገኛለን ፡፡ ተነሳሽነት መርሳት እራሳችንን ከመጠየቅ ለመራቅ እና ለማቆየት ስትራቴጂ ነው ባለበት ይርጋ የቤት ውስጥ. በእርግጥ ፣ ሰዎች ሐቀኝነት የጎደለው ድርጊት ከፈጸሙ በኋላ የሥነ ምግባር ደንቦችን የሚረሱ መሆናቸው ተገኝቷል ፡፡

• የራስ-ምስልን ይጠብቁ ፡፡ አዎንታዊ ግብረመልሶችን በመምረጥ እና አሉታዊዎችን በመርሳት የራስን ምስል ለመጠበቅ እንሞክራለን ፡፡ ይህ “የማስታወስ ቸልተኝነት” የሚከሰት በተለይ ማንነታችን ስጋት ሲሰማን ሲሆን በዚህ ጊዜ ትችቶችን እና አሉታዊ አስተያየቶችን ከህሊናችን እናወጣለን ፡፡

• እምነቶችን እና አመለካከቶችን እንደገና ማረጋገጥ ፡፡ የእኛ ጥልቅ እምነቶች ብዙውን ጊዜ በጣም ሥር የሰደዱ በመሆናቸው በተቃራኒው ለመረጃዎች ይቆማሉ ፡፡ ከአመለካከታችን እና ከእምነታችን ጋር የሚስማማውን ብቻ በመምረጥ መረጃን የመምረጥ ዝንባሌ ስላለን ይህ ግትርነት በተነሳሽነት የመርሳት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

• ሌሎችን ይቅር. የግለሰቦች ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ እኛን የጎዱንን ጥፋቶች ይቅር ለማለት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ተነሳሽነት መርሳት እነዚህን ጥሰቶች ከማስታወሻችን ለማጥፋት እና ለመቀጠል የምንጠቀምበት ዘዴ ነው ፡፡

• ማስያዣውን ይጠብቁ. በሌሎች ሁኔታዎች ተነሳሽነት መርሳት በሕይወታችን ውስጥ ከአንድ ትልቅ ሰው ጋር ያለንን ግንኙነት የመጠበቅ ፍላጎት ይነሳል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ በደል በተፈጸመባቸው ልጆች ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወላጆቻቸውን በሚፈልጉበት ጊዜ የተለመደ ክስተት ነው ፡፡ በዚህ አጋጣሚ ያንን ስሜታዊ ትስስር ለመጠበቅ እና ግንኙነቱን ለማቆየት ከአባሪ ምስል ጋር የማይጣጣሙ ልምዶችን እንረሳለን ፡፡

ተነሳሽነት የመርሳት ዘዴዎች

ተነሳሽነት መርሳት ሳያውቅ ሊከሰት ይችላል ወይም የተወሰኑ እውነታዎችን ወይም ዝርዝሮችን ለመርሳት ሆን ተብሎ በሚደረገው ጥረት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእርግጥ ፣ በሁለት አሠራሮች ሊከናወን ይችላል-

• አፈና ፡፡ ደስ የማይል ወይም የማይቻሉ ሀሳባችንን ፣ ግፊቶቻችንን ፣ ትዝታዎቻችንን ወይም ስሜታችንን ከንቃተ ህሊና የምንገፋበት የመጀመሪያ የመከላከያ ዘዴ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለምሳሌ በአመፅ ድርጊቶች ሰለባ በሆኑ ሰዎች ላይ ይከሰታል ፣ ይህም ለእነሱ ከፍተኛ ሥቃይ በሚያደርስባቸው በጣም አስከፊ ዝርዝሮች ከማስታወሻቸው ይሰረዛሉ።

• አፈና. እሱ የሚጎዱን ወይም መቀበል የማንፈልገውን ሀሳቦችን እና ትውስታዎችን የምንገድብበት የንቃተ-ህሊና እና የበጎ ፈቃድ ዘዴ ነው። አንድ ትውስታ ሲያስቸግረን ስለ ሌላ ነገር ለማሰብ ወይም ያንን ይዘት ከአእምሮአችን ለማስወጣት እንቅስቃሴዎችን ለመለወጥ እንሞክራለን ፡፡

ማህደረ ትውስታውን ባለመቀበል ፣ የእሱ አሻራ በእኛ ትውስታ ውስጥ ይጠፋል ፣ እና ይህ ወደ እርሳሱ ሊያመራ ይችላል። ይህ ንቁ አለመቀበል ወደ ማህደረ ትውስታ የሚወስደውን መንገድ እንደዘጋን ሁሉ ወደ የማይታሰብ ማህደረ ትውስታ እንዳይደርሱ የሚያግዱ ነርቭ ሂደቶችን ያስከትላል ፣ እናም ከማስታወስ ማግኘት የማንችልበት አንድ ነጥብ ይመጣል ፡፡

በእርግጥ ፣ የመርሳት ደረጃ ትዝታውን ከምናፈነው ብዛት ጋር የሚመጣጠን መሆኑን ተመልክተናል ፡፡ ይህ ዓይነቱ የመርሳት ያህል ያልተለመደ ወይም የተወሳሰበ ክስተት አይመስልም ፡፡ ይህ በዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ በተደረገ አንድ ሙከራ ታይቷል ፡፡ እነዚህ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች በየቀኑ አንድ ሰው የተከሰተ አንድ ክስተት እንዲጽፍላቸው አንድ ሁለት ሰዎች ማስታወሻ ደብተር እንዲይዙ ጠየቁ ፡፡ ከዚያ ዋናውን ነገር ለመያዝ እና በማስታወስ ላይ የበለጠ ለማተኮር ዝግጅቱን በሁለት ቃላት እንዲያጥቡ ተጠየቁ ፡፡

ከሳምንት በኋላ ተመራማሪዎቹ የእነዚያን የመጀመሪያዎቹ ሰባት ቀናት ክስተቶች ለማስታወስ እንደማያስፈልጋቸው ለተሳታፊዎቹ ግማሽ ያወሩ ሲሆን እነሱን ለመርሳት እንኳን ጥረት እንዲያደርጉ ጠይቀዋል ፡፡ ስለሆነም እንዲረሳቸው የተጠየቁት ሰዎች በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ከተመዘገቡት ክስተቶች ውስጥ አንድ ሦስተኛ ያህል ያህል ሲያስታውሱ የተቀሩት ደግሞ ከግማሽ በላይ ያስታውሳሉ ፡፡

ስለሆነም ተመራማሪዎቹ ያንን ደመደሙ በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን ቃላት እንደሚረሱ ሁሉ ሰዎችም ሆን ብለው የሕይወት ታሪክ-ትዝታዎችን መርሳት ይችላሉ ፡፡ ይህ ክስተት የተከሰቱት ክስተቶች አዎንታዊም ይሁን አፍራሽ እና ከስሜታዊነታቸው ባሻገር ምንም ይሁን ምን ”ነው ፡፡

ፎንቲ

አንደርሰን ፣ ኤምሲ እና ሀንስልማይር ፣ ኤስ (2014) ተነሳሽነት የመርሳት ነርቭ ስልቶች ፡፡ አዝማሚያዎች Cogn Sci፤ 18 (6) 279-292 ፡፡

ላምበርት ፣ ኤጄ et. አል. (2010) የጭቆና መላምትን በመሞከር-በማሰብ-ምንም ሀሳብ ተግባር ውስጥ በማስታወስ መጨቆን ላይ የስሜታዊነት ተፅእኖዎች ፡፡ ንቃተ ህሊና ፡፡ ኮግን; 19: 281-293.

ጆስሊን ፣ ኤስኤል እና ኦክስ ፣ ኤምኤ (2005) የሕይወት ታሪክ-ተኮር ዝግጅቶችን መርሳት ፡፡ ማህደረ ትውስታ እና ግንዛቤ; 33: 577-587 ፡፡

ጆርማን ፣ ጄ et. አል. (2005) በጎውን በማስታወስ ፣ መጥፎውን መርሳት-በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሆን ተብሎ ስሜታዊ ነገሮችን መርሳት ፡፡ J. Abnorm. ሳይክሎል; 114: 640-648.

መግቢያው ተነሳሽነት መርሳት ፣ የሚጎዳንን ወይም የሚረብሸንን ከማስታወስ በመሰረዝ se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.