Aበ “ኮሮናቫይረስ” ድንገተኛ አደጋ የታዘዘ nsia እና ውጥረት? ብዙዎችን በእነዚህ ቀናት ይከሰታል ፣ ፍርሃቶቻቸውን መቋቋም ሲጀምሩ ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ማራቅ በጣም ከባድ ከሚመስለው የንቃተ-ህሊና እና አሉታዊ ሀሳቦች ውስጥ መግባታቸውን ያጠናቅቃሉ ፡፡
አረንጓዴ ብርሃን ወደ ፈጠራ
ሆኖም ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ባለሙያዎቹ እንደሚጠቁሙት ፣ የዶክተሮቹን ትክክለኛ መመሪያ ከመከተል በተጨማሪ ጠቃሚ ነው መሰኪያውን ለመሳብ ይሞክሩ፣ ትኩረታቸውን እንዲከፋፍሉ ፣ ጊዜያቸውን እንዲይዙ በሚያስችላቸው ነገር ኃይላቸውን በመፈፀም ፣ አዎ ፣ ግን ከሁሉም በላይ የፈጠራ ችሎታን እና ቅinationትን ያግብሩ, ጭንቀትን ለመቋቋም ጠቃሚ የሆኑ መድኃኒቶች።
“አንዳንድ የአንጎል አካባቢዎች እኛ ስናስብ እኛን የሚፈውሱ ሆርሞኖችን ያመነጫሉ” - የአእምሮ ህክምና ባለሙያው እና የስነ-ልቦና ባለሙያው ያስረዳሉ ራፋሌ ሞረሊሊ ፣ ከቀናት በፊት በሪዛ ድር ጣቢያ ላይ በታተመ ቪዲዮ ውስጥ ፡፡ "ማዘናጋት መድሃኒት ነውበድርጊቶች ስንጠመቅ የንቃተ ህሊናችን ሚዛን እና ጸጥታን ያስገኛል ፡፡
እዚህ እዚህ በቤት ውስጥ ያሉት ረዥም ቀናት እራስዎን ለራስዎ ለመወሰን ትክክለኛ አጋጣሚ ሊሆኑ ይችላሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ ፍላጎትን እንደገና ለማወቅ ፣ ምናልባት ቀደም ሲል በጊዜ እጥረት የተነሳ የተተወ ፣ ወይም እነዚያን ሁሉ መንከባከብ የቤት ሥራ ከቀናት በፊት በጣም አሰልቺ መስሎ የታየኝ ግን ዛሬ እውነተኛ ፈውስ-ሁለንተናዊ ሊሆን ይችላል ፡፡
Getty Images
ከማብሰያ እስከ ስዕል: ፀረ-ጭንቀት መፍትሄዎች
እና በዚህ የኳራንቲን ጊዜ ውስጥ በጣም ታዋቂው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በሙከራ ሙከራዎች እና በታላላቅ የጣሊያን ምግቦች መካከል በኩሽና ውስጥ እየተንከባለለ መሆኑን ለመገንዘብ አንድ የማህበራዊ ሚዲያ አንድ ዙር በቂ ከሆነ በእውነቱ ውስጥ ፀረ-ጭንቀት እንቅስቃሴ ለመሞከር ብዙ ሌሎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ለምሳሌ ሀይልን እንደገና ለማግኘት ጊዜው አሁን ነውአርት የቴራፒ, ቀለም ለመቀባት በማንዳላ በኩል መቀባት ወይም በቀላሉ መዝናናት; እንዲሁም እጅዎን ወደዚያ ለማስገባት ተስማሚ ጊዜ ሊሆን ይችላል ራኮንቶ በመሳቢያው ውስጥ ወይም ለዚያም ቢሆን ለዓመታት አልተጻፈም ያዳብሩ የእርከን እጽዋት o በመደርደሪያው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ልብሶች ይሞክሩ በመጨረሻ የማሰብ ችሎታ ያለው ድርድር ለማድረግ።
Getty Images
ተመስጦዎች ከድር
እና ለተነሳሽነት አደን ላይ ላሉት ፣ አይጨነቁ ከድር déቫኖ ነፃ ትምህርቶች የክርን እና የስዕል ግን ግን እንዲሁ ጊዜያዊ ትምህርትበረንዳዎ ላይ የአትክልት የአትክልት ቦታን እንዴት እንደሚያሳድጉ ጠቃሚ ምክሮችን ጨምሮ ፣ የድሮ አይካ የቤት እቃዎችን ወደ አዲስ የንድፍ ዲዛይን እና እንዲያውም ለመቀየር ጠቃሚ ምክሮች ቪዲዮ-ኮርሶች ባህላዊ ወይም ፀረ-ቆሻሻ ቆሻሻ ምግብ ማብሰል ምስጢሮችን ለመማር ፡፡ ስለሆነም ለጭንቀት እጅ መስጠት የተከለከለ ነው-ከሶፋው መነሳት እና የፈጠራ ጎንዎን እንደገና ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው ፡፡
በማዕከለ-ስዕላቱ ውስጥ ፣ አሁን ለመሞከር ለፀረ-ጭንቀት እንቅስቃሴዎች ሰባት ተነሳሽነት ፡፡
ጽሑፉ ኮሮናቫይረስ-ለ #iorestoacasa 7 የፈጠራ እና የፀረ-ጭንቀቶች ሀሳቦች sembra essere ኢል ፕሪሞ ሱ አይ ኦ ሴት.
