"ስለ ምንም አትጨነቅ"
"በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ሰጠሙ"
"እያጋነኑ ነው"
"በጣም አክብደህ ነው የምትወስደው"
እነዚህን ሀረጎች ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተህ አልፎ ተርፎም ከአፍህ ወጥተህ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሀረጎች የመርዳት ግብ አላቸው, ሰውዬው እንዲጠነክር ማበረታታት, ነገር ግን በአጠቃላይ የዘር ፍሬዎችን ስለሚደብቁ ተቃራኒው ውጤት ይኖራቸዋል.ስሜታዊ አለመሳካት.
አንድ ሰው ውድቅ ሲያደርግ፣ ቸል ሲለው ወይም ውድቅ ሲደረግ i ስሜቶች እና ስሜቶች የአንድ ሰው. የሚሰሙት ነገር አግባብ ያልሆነ፣ ቦታው የለሽ ነው ወይም ሊታሰብበት የማይገባ ነው የሚል መልእክት ያስተላልፋል።
እንደ እውነቱ ከሆነ ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ አካል ጉዳተኞች ልንሆን እንችላለን፣ ወይም በችግሮቻችን በጣም ስለተጠመድን ወይም ስሜታችንን እንዴት መቋቋም እንደምንችል ስለማናውቅ ነው። ችግሩ ከጊዜ ወደ ጊዜ ስሜታዊ አለመሳካት ዘላቂ ንድፍ በሚሆንበት ጊዜ ነው። በዚህ ሁኔታ, መልክ ሊሆን ይችላል ስሜታዊ በደል በተቻለ ፍጥነት ለመጨረስ መታወቅ ያለበት.
በግንኙነቶች ውስጥ በጣም የተለመዱ የስሜታዊ ውድቀቶች ዓይነቶች
1. ተፅዕኖ ፈጣሪ ግዛቶችን ይቀንሱ
በጣም የተለመደው የስሜታዊነት ዋጋ የሌሎችን ስሜት፣ ስሜት እና ስጋት መቀነስ ነው። አንድ ሰው ሲያዝን፣ ሲናፍቀው፣ ሲያዝን ወይም ሲጨነቅ ካየነው በእነሱ ላይ እየደረሰበት ያለውን እና የሚሰማውን ለመረዳት ራሳችንን በነሱ ጫማ ውስጥ ለማስቀመጥ ከመሞከር ይልቅ በቀላሉ እንዲህ እንላለን። “ምንም አይደለም”፣ “አትጨነቅ”፣ “ችግሩ የት እንዳለ አላየሁም” ወይም “በሻይ ሻፕ ውስጥ ማዕበል እየፈጠርክ ነው።
እነዚህ አገላለጾች የሌላው ችግር ያን ያህል አስፈላጊ ወይም ሊታሰብበት የሚገባ አይደለም የሚለውን ሃሳብ ያስተላልፋሉ። ባጠቃላይ ይህ አይነቱ የስሜት መጓደል እራሱን በቀላል ስንፍና የመገለጥ አዝማሚያ ይኖረዋል ምክንያቱም እራስህን በቦታቸው ለማስቀመጥ አስፈላጊውን አእምሮአዊ ጥረት ከማድረግ ይልቅ የሌሎችን ስሜት የሚነካ ሁኔታን መቀነስ በጣም ቀላል ነው። በእርግጥ ሰውዬው በእርግጥ “በሻይ አፕ ውስጥ ሊሰምጥ ይችላል”፣ ነገር ግን ችግሮቻቸውን ማቃለል በውሃ ላይ እንዲቆዩ አይረዳቸውም።
2. ስሜታዊ አለመቀበል
ስሜታዊ አለመቀበል ሌላው በጣም ከተለመዱት የመብት ጥሰቶች አንዱ ነው። እንዲያውም በልጆች ላይ ብዙ ጊዜ ይከሰታል. ለልጆች ስንነግራቸው "ወንዶች አያለቅሱም" ለምሳሌ ከለቅሶው ጀርባ ያለውን ስሜት እያበላሸን ነው። ለአንድ ሰው ስንናገርም ይከሰታል "በዚህ ከንቱ ነገር ታለቅሳለህ?" ወይም "እንዲህ አይነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም"
ስሜታዊ አለመቀበል ብዙውን ጊዜ የራሳችንን እና የሌሎችን አዋኪ ግዛቶች ማስተዳደር ባለመቻላችን ነው። በስሜታዊነት ማሳየት ካልተመቸን የእነሱን ሕልውና የመቃወም ዝንባሌ ይኖረናል። በእርግጥ፣ የሌላው ስቃይ፣ ስቃይ ወይም ጭንቀት በሚመሰክሩት ሰዎች ላይ ትልቅ ምቾት ይፈጥራል፣ ስለዚህም ብዙ ጊዜ የሌላውን ስሜት ከማስወገድ ሌላ ስሜቱን የማስወጣት ሌላ መንገድ ማሰብ አንችልም።
3. ሰውየውን በስሜቱ መፍረድ
ስሜቶች አሉ። ጉልህ ለሆኑ ሁኔታዎች አውቶማቲክ ምላሽ ናቸው. ምንም "ጥሩ" ወይም "መጥፎ" ስሜቶች የሉም, ግን የእነሱ በቂ ያልሆነ መግለጫዎች. ለዚህ ፍረዱ የሌላውን አፌክቲቭ ግዛቶች፣ በመሳሰሉት ሀረጎች “በጣም ስሜታዊ ነሽ”፣ “ሞኝ አትሁኑ፣ እንደዚህ አይነት ምላሽ መስጠት የለብሽም” ወይም “በጣም ደካማ ነሽ” ከስሜት መጓደል በጣም የከፋው አንዱ ነው።
በዚህ መንገድ ሌላውን አንረዳውም ነገርግን መረዳት ወይም መደገፍ ስለሌለው ምቾታቸውን እናበዛለን። በተቃራኒው፣ ስሜቷ ሲፈረድባት አልፎ ተርፎም ሲተች ትገነዘባለች። ራሳችንን በሷ ጫማ ውስጥ ለማስቀመጥ ከሞከርን ለመጨነቅ፣ ለመናደድ ወይም ለማዘን ወይም ለመበሳጨት ከበቂ በላይ ምክንያት እንዳላት ለማወቅ እንችል ይሆናል። ስሜት የድክመት መግለጫ ሳይሆን የሰው ልጅ ነው።
4. የስሜትን ስሜት መቀየር
በጣም ስውር ከሆኑ የስሜት መቃወስ ዓይነቶች አንዱ ሰውዬው በእውነቱ እያጋጠመው ያለው ነገር እንዳልተሰማው እንዲያምን ማድረግ ነው። የሚገለጹት ስሜቶች “አሉታዊ” ተብለው ሲፈረጁ እና በማህበራዊ ምሬት ሲታዩ የተለመደ ነው። መግለጫዎች እንደ " አልተናደድክም ተናደድክ" ከዋናው ስሜት ይርቃሉ, ጥንካሬውን ይቀንሳል.
እንደ ሀረጎች እንኳን ና ፣ አትዘን ፣ እራስህን አንሳ ፣ በርታ። ግለሰቡ የሚሰማውን ስሜት የበለጠ ተቀባይነት ላለው ስሜት ለመለወጥ እየሞከረ ስለሆነ ውድቅ ለማድረግ የተደረገውን ሙከራ ይደብቃሉ። እርግጥ ነው፣ ስሜታችንን ለመቆጣጠር እና ይበልጥ በተመቻቸ ሁኔታ ለመስራት ወደ ፊት የምንሄድባቸው ሁኔታዎች አሉ፣ ነገር ግን ስሜቶች ሲያሸንፉን፣ እነሱን በሌሎች በመተካት እነሱን ለማፈን መሞከር የበለጠ ጭንቀትን ያስከትላል።
5. የመስማት መብትን መከልከል
በዚህ ሁኔታ ስሜቱን ለመቀነስ ምንም ዓይነት ሙከራ የለም, ነገር ግን በቀጥታ ተከልክሏል. የሚለው ሐረግ "እንዲህ የመሰማት መብት የለህም" የዚህ ዓይነቱ ስሜታዊ ማረጋገጫ ተምሳሌት ነው ምክንያቱም የእነሱ ምላሽ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት እንደሌለው ለግለሰቡ ግልጽ ያደርገዋል። እንደ ሀረጎች እንኳን “በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል”፣ “ምንም አይደለም” ወይም “ያጋጠመኝን ብቻ ብታውቁ ኖሮ” እነሱ ያንን ስሜት የበለጠ የተከደነ አለመቀበልን ያመለክታሉ።
ሰውየው የሚቀበለው ዋናው መልእክት ምንም ዓይነት መብት ስለሌለው የተወሰነ ስሜት እንዳይሰማው ነው, ይህ ሀሳብ ንቀትን ብቻ ሳይሆን ራስ ወዳድነትን እና የበላይነትን ጭምር ነው. የዚያ ሰው ስሜታዊ ገጠመኝ ልክ እንዳልሆነ በማያሻማ መልኩ ተነጋገሩ ምክንያቱም ሌላ ሰው ምን ሊሰማቸው እንደሚገባ ለመወሰን ስልጣን ስለወሰደ።
የስሜታዊነት መጓደል፣ በተለያየ መልኩ፣ ሌላውን ብቸኝነት፣ አለመግባባት፣ የማይታይ እና ትንሽ እንዲሰማው ያደርጋል። የሌሎችን ስሜት ስንቀንስ፣ ስንቀንስ ወይም ስንክድ ለእድገታቸው አስተዋጽዖ እያደረግን ነው። እነዚያ ስሜቶች ሁል ጊዜ ሀሳባቸውን የሚገልጹበት መንገድ ያገኛሉ እና አብዛኛውን ጊዜ በጣም በከፋ መንገድ ይወጣሉ፣ በሶማቲዜሽን ወይም በስሜታዊ ቁጣ።
በመሠረቱ፣ ይህ ዓይነቱ አገላለጽ ግለሰቡን ለማስተዳደር ቀላል ወደሆኑት አፌክቲቭ ግዛቶች ለማዞር የሚደረግ ሙከራ ነው። ችግሩ ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት ዋናውን ሁኔታ ከመካድ ነው, ይህም ሰው የሚሰማውን ዋጋ ያጠፋል. በዚህ ምክንያት ስሜታዊ አገላለጾችን በተለይም “አሉታዊ” ብለን የምንፈርጃቸውን ንግግሮች የበለጠ ለመመቻቸት መማር አስፈላጊ ነው።
ይህ ማለት ግን ሌሎችን ለማጽናናት መሞከር የለብንም ወይም ምንም ማለት አንችልም ማለት አይደለም ነገር ግን ከመናገራችን በፊት በማሰላሰል ከልባችን በመረዳዳት ሌላውን ለመርዳት ባለን ልባዊ ፍላጎት መነሳሳታችንን እናረጋግጣለን። .
ራሳችንን በአዘኔታ ውስጥ ስናስቀምጥ የሌሎችን ስሜት መፍረድ፣ መቀነስ ወይም መጨቆን እናቆማለን እና ያልተጠየቅን ምክር ከመስጠት ይልቅ ወዳጃዊ ትከሻ እናቀርባቸዋለን እና በቀላሉ እንዲህ እንላለን። “ታምመህ አይቻለሁ፣ እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?”
መግቢያው ብዙ ጉዳት የሚያደርሱ 5 አይነት ስሜታዊ ውድቀቶች se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.
