Ons kan almal een of ander tyd in ons lewe angstig voel. Voor 'n werksonderhoud, terwyl 'n belangrike projek aangebied word of hangende die uitslag van 'n mediese ondersoek. Positiewe veranderinge, soos die huwelik of die koms van 'n kind, kan ook angs veroorsaak.
Soms verlaat daardie angs ons egter nie en word dit 'n struikelblok om ons daaglikse lewe die hoof te bied, wat ons kalmte wegneem. Trouens, angsversteurings is die mees algemene geestelike probleem: daar word beraam dat een uit elke ses mense een op 'n stadium in hul lewe sal ontwikkel.
Ongelukkig is een van die mees algemene simptome van angs verlamming. Angs sal jou laat glo dat die wêreld ’n vyandige en gevaarlike plek is. Dit sal jou pynig met absurde bekommernisse en katastrofiese scenario's sodat jy nie die moed het om iets te doen nie. Gevolglik verminder baie mense hul reeks geleidelik totdat hulle hulself in hul eie huis isoleer.
Wanneer probleme soos post-traumatiese stresversteuring, sosiale fobie of paniekaanvalle ingeburger is, is jy dalk bang om die huis te verlaat, openbare vervoer te gebruik of skares in die gesig te staar. Dit beperk jou kanse om hulp te soek. Die vooruitsig om die huis te verlaat om terapiesessies by te woon, kan na 'n missie onmoontlik lyk.
In hierdie gevalle kan aanlynterapie die reddingsboei wees wat jy nodig het, veral tydens die vroeë stadiums voor blootstelling aan stresvolle of angstige situasies. Om die waarheid te sê, aanlynterapie is 'n goeie opsie omdat dit mense help om angs in die veiligheid van hul huis te hanteer.
Dit bied hulle nie net sielkundige behandeling in hul gewone omgewing nie, maar dit help ook om gevoelens van skaamte of vrees om gestigmatiseer te word te verlig, en moedig dus angstige mense aan om hulp te soek. Baie mense voel ook meer selfversekerd wanneer hulle deur 'n skerm praat, so dit is makliker vir hulle om emosioneel oop te maak en terapie kan vinniger vorder.
Is aanlyn angsterapie effektief?
Aanlynterapie is 'n relatief nuwe modaliteit, so dit is verstaanbaar dat baie mense twyfel oor die doeltreffendheid daarvan. Navorsing tot dusver het egter tot die gevolgtrekking gekom dat aanlynterapie net so effektief is vir die behandeling van angs en ander geestesgesondheidsprobleme as tradisionele terapie.
'n Studie wat in Kanada gedoen is onder 62 mense wat 'n maand lank 'n aanlyn sielkundige behandeling gevolg het, het aan die lig gebring dat 96% tevrede was met die sessies, 85% voel gemaklik om aanlyn met hul terapeut te praat en 93% het gedink dat hulle dieselfde inligting kon deel. soos persoonlik. Dit beteken dat die dinamiek baie soortgelyk is aan wat in die aangesig-tot-aangesig sessies plaasvind.
Verder is 'n meta-analise uitgevoer by die Kalifornië Instituut vir Neurowetenskap en Gedragsielkunde op aanlyn kognitiewe gedragsterapie vir angs, posttraumatiese stresversteuring en depressie het bevestig dat hierdie modaliteit mense gehelp het om hul gedragsprobleme en geestesgesondheid beter te verstaan. Die navorsers het ook opgemerk dat aanlynterapie veral voordelig was vir mense met angs wat nie persoonlik hulp van 'n terapeut kon gesoek het nie.
Natuurlik, vir aanlyn angsterapie om te werk, is dit belangrik dat jy gemaklik voel om inligting via 'n skerm te deel en dat jy 'n kompromie aangaan met die behandeling. Selfs al hoef jy nie ’n aangesig-tot-aangesig-sessie by te woon nie, sal die terapeut jou aanmoedig om uit te gaan sodat jy jou vrese die hoof kan bied, maar eers sal hulle jou die sielkundige gereedskap gee wat jy nodig het om te verhoed dat die trauma herhaal.
Hoe vind 'n aanlyn terapiesessie plaas?
Aanlyn terapie vir angs ontwikkel op dieselfde manier as presentiaal, die belangrikste verskil is die kommunikasiemiddel. Die terapeut sal jou dieselfde vlak van ondersteuning en begrip bied as die teenwoordigheidsterapie, behalwe dat daar geen fisiese nabyheid is nie, dus is dit 'n meer rigtinggewende terapie waarin verbale kommunikasie beklemtoon word, die stabilisering van die persoon vanaf die eerste sessies en prakties gereedskap..
’n Studie wat by die Universiteit van Twente gedoen is, het bevind dat aanlynprogramme vir die behandeling van angs dieselfde probleme as presidensiële terapie aanspreek, soos die ontwikkeling van sosiale vaardighede, selfgelding, asemhalingsoefeninge, kognitiewe herstruktureringstegnieke en interoseptiewe blootstelling en in vivo tot fobies. stimuli.
Die ontwikkeling van verskillende toepassings laat ook die gebruik van dieselfde tegnieke van die teenwoordigheidsterapie toe. Benewens toepassings met virtuele of verhoogde realiteit vir die behandeling van spesifieke fobies, is daar ander wat die toepassing van EMDR toelaat, 'n baie effektiewe tegniek om traumatiese gebeurtenisse te oorkom deur desensitisering en herverwerking deur oogbewegings of bilaterale stimulasie. , met behulp van die vinger vir visuele oogbewegings of die leiding van die kliënt in tik.
Daarom verwyder huidige tegnologie die hindernisse tussen die fisiese en virtuele wêrelde, sodat aanlynterapiesessies nie meer baie verskil van 'n aangesig-tot-aangesig-sessie nie.
Die keuse van die terapeut is fundamenteel
Die goeie resultate van terapie hang nie soseer af van die kommunikasiemiddele nie as van die verhouding tussen pasiënt en sielkundige. Dit was die hoofgevolgtrekking waartoe dieAmerican Psychological Association na die ontleding van die verskillende faktore wat die effektiwiteit van psigoterapie beïnvloed.
Hul verslag het dit selfs gesê "Die terapeutiese verhouding is net so kragtig, indien nie kragtiger nie, as die behandelingsmetode wat die terapeut persoonlik gebruik." Ongetwyfeld veroorsaak 'n goeie terapeutiese verhouding dat die persoon 'n emosionele band vestig, behandelingsnakoming verbeter en die voordele van terapie ten volle benut.
Daar is baie faktore wat die kwaliteit van daardie verhouding kan beïnvloed, so wanneer jy 'n sielkundige kies, is dit nie genoeg om te kyk of hulle gekwalifiseerd of ervare is in die behandeling van angs nie. Om hierdie verband en die sukses van die terapeutiese pad te fasiliteer, het die aanlyn sielkunde-platforms 'n bypassende stelsel ontwerp wat die professionele persone kies met die mees toepaslike spesialiteit en vaardighede gebaseer op die profiel van elke persoon.
Deur 'n reeks vrae oor jou voorkeure, emosionele toestand en doelwitte te beantwoord, stel die platform die sielkundige voor wat die beste by jou behoeftes pas. Op hierdie manier hoef jy nie deur duisende professionele persone en verskillende tipes terapieë te soek nie.
bronne:
Bladsye 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Psigoterapie verhoudings wat werk III.Psigoterapie; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Die doeltreffendheid van internetgebaseerde kognitiewe gedragsterapie in die behandeling van psigiatriese afwykings. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Kliëntaanvaarbaarheid en lewenskwaliteit - telepsigiatrie in vergelyking met persoonlike konsultasie. Tydskrif vir Telegeneeskunde en Telesorg; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Internetterapie vir angsversteurings: 'n Kritiese oorsig van die doeltreffendheid daarvan. Graadproefskrif: Universiteit Twente.
Die ingang Aanlyn angsterapie: hoekom is dit 'n goeie opsie? is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
