Bosbessies is een van die gesondste vrugte om te eet. Hulle is ryk aan antioksidante en is 'n beste vriend van liggaam en gees. Goed en super gesond, hierdie klein bessies het voedingseienskappe uitstekend en kan alleen geëet word, gemeng word met ander vrugte, tesame met jogurt of gebruik word om smoothies en sappe te maak. Daarom moet u bloubessies gereeld in u dieet inkorporeer.
Volgens sommige studi, sou 'n koppie bloubessies per dag genoeg wees om bloeddruk te verbeter en bloedvate goed te laat werk. Dit alles te danke aan antosianiene, fitochemikalieë waarvan die donker kleur van die vrugte afhang.
Lees ook: Wonderlike bloubessies - beter as bloeddrukverlagende middels
Nie net dit nie: die polifenole in bloubessies het 'n gunstige uitwerking op die gesondheid omdat verbeter geheue. Nog 'n voordeel is die kognitiewe tekort: wie verbruik meer bloubessies dit kan sy gang met ouderdom omkeer.
Hier is al die voordele van gereelde bloubessieverbruik:
Bosbessies verminder die risiko van hartsiektes
Bosbessies is 'n uitstekende bron van polifenole, 'n soort antioksidant wat kan help om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder. Dit bevat spesifiek antosianiene (wat die kenmerkende donkerblou tint gee), wat getoon het dat dit die gesondheid verbeter en die risiko van hartsiektes verminder.
150 gram bloubessies per dag is goed vir die hart
Bloubessies hou die bloeddruk in die wiele
Dieselfde antosianiene kan ook help om bloeddruk te verlaag, wat weer help om die hartgesondheid te beskerm en die algehele risiko vir kardiovaskulêre siektes te verminder.
Lees: Wonderlike bloubessies - beter as bloeddrukverlagende middels
Bloubessies verlaag cholesterol
Weereens antosianiene! Hierdie kragtige antioksidant is anti-inflammatoriese en kan help verminder "slegte" LDL-cholesterol. Dit word ondersteun deur 'n King's College London-ateljee in een soek gepubliseer in Journal of Gerontology Series A, waarin beklemtoon word hoe hierdie pragtige blou vrugte 'n wondermiddel is vir die gesondheid van die kardio-bloedsomloop.
Cranberries verbrand vet en beperk cholesterol
Bosbessies help jou om langer te leef
Die antioksidante in bloubessies daar is ook getoon dat dit eienskappe het anti-veroudering, deur vrye radikale te beveg, wat oksidatiewe spanning veroorsaak, wat die risiko van chroniese siektes soos kanker of hartsiektes kan verhoog.
Bloubessies, die beste anti-veroudering! Daarom verouder hulle ons goed
Bloubessies help om gewig te behou
Benewens die verbetering van die gesondheid van die hart en om ons langer te laat leef, bloubessies daar is ook getoon dat dit help met die handhawing van gewig oor die algemeen en daar is ook getoon dat dit die risiko van tipe 2-diabetes verminder.
In die besonder bevat bloubessies baie vesel, wat nuttig is vir spysvertering, derms, en selfs gewigsverlies. Een koppie bloubessies bevat 3,6 gram vesel, wat volgens die American Heart Association 12 tot 14 persent van die aanbevole daaglikse veselinname is.
Hier is die vrugte wat u elke dag moet eet om 'n pap maag te kry
Bosbessies maak jou brein skerper
Hierdie vruggie is regtig super! Dit kan die hart help, 'n gesonde gewig handhaaf en kan ook help om kognitiewe funksies aktief te hou: gereelde inname van bloubessies help om geheue- en konsentrasievaardighede te verfyn.
Lees; Bloubessies, kosbare bondgenote om die brein jonk te hou
Lees al ons artikels oor bloubessies ensovoorts natuurlike antioksidante.
Lees ook:
