As die lewe sy 'pionne' beweeg, dan kom ons ook aan die beurt. Teëspoed, terugslae of stresvolle situasies is slegs 'n deel van die verhaal. Die ander deel is deur ons geskryf. Afhangende van die strategie van hantering (konfrontasie) wat ons kies, kan die verhaal goed of sleg eindig.
In die algemeen is daar geen strategieë op sigself nie hantering goed of sleg. Dit hang alles af van die situasie. In sommige omstandighede is dit gerieflik om te veg en in ander is dit beter om te vlug. Soms is dit die moeite werd om te volhard en op ander tye is dit beter om op te gee. Ons moet dieemosionele intelligensie Dit is nodig om te weet watter strategie die mees geskikte is.
Die meeste van die tyd tree ons egter outomaties op deur strategieë toe te pas hantering 'Vooraf gedefinieerd' wat ons al by ander geleenthede gebruik het. As ons geneig is om vermydingstrategieë toe te pas, sal ons waarskynlik deelneem aan die sogenaamde 'veiligheid soekende gedrag'.
Wat is veiligheidsgedrag?
Gedrags wat veiligheid soek, is die gedrag wat ons aanneem om die gevolge van 'n situasie of gebeurtenis wat ons as bedreigend beskou, te voorkom of te verminder. Daarom is hul hoofdoel om ons veilig te laat voel en die vrees of angs wat hierdie situasies veroorsaak, byna onmiddellik te verlig.
Veiligheidsgedrag is strategieë wat ons gebruik om veiliger te voel in die lig van 'n gevreesde situasie. In baie gevalle is dit verborge gedrag waardeur ons vashou aan 'n bron wat ons veiliger en meer beskerm laat voel, wat ons help om in 'n vyandige omgewing te bly en die vlak van angs te verminder.
Trouens, in die alledaagse lewe is ons geneig om verskillende veiligheidsgedrag te implementeer sonder om daarvan bewus te wees. Om ons hande in ons sakke te steek as ons ongemaklik voel, of ons hande iewers neer te sit as hulle bewe, is 'n paar voorbeelde van veiligheidsgedrag.
Baie praat om gespanne stiltes te vermy, iemand te ignoreer wat ons ongemaklik maak, agter in 'n vergaderruimte te sit om nie aandag te trek nie, met 'n potlood te speel as ons senuweeagtig is of weg te kyk as ons voel waargeneem, is ander gedrag van daaglikse veiligheid wat ons help om 'n paar ongemaklike sosiale situasies beter te oorkom.
Dit is nie 'n goeie idee om die werklikheid gedeeltelik in die oë te kyk nie
Die probleem met vermydingstrategieë is dat, alhoewel dit kortstondige verligting van stres en ongemak veroorsaak, dit op medium en lang termyn geneig is om angs en vermydingsgedrag aan te wakker. Trouens, veiligheidsgedrag staan ook bekend as hantering gedeeltelik of verdedigend, en spesialiste in kognitiewe gedragsterapie beveel aan dat u dit heeltemal belemmer of laat vaar.
Veiligheidsgedrag kan 'n belemmering wees vir beveg angs op terapeutiese vlak. Mense wat byvoorbeeld aan paniekaanvalle en agorafobie ly, sit gewoonlik by die deur om vinniger uit te kom of kan slegs na gebiede naby hospitale of apteke verhuis waar hulle hulle kan help.
Die deurlopende ondersoeke wat deur mense met obsessief-kompulsiewe versteuring uitgevoer word, is nog 'n voorbeeld van veiligheidsgedrag om te kalmeer, sowel as om baie make-up aan te trek sodat mense nie rooi raak nie, in die geval van vroue wat aan sosiale angs ly of vrees vir redenaars.
die hipochondriasIn plaas daarvan gebruik hulle dikwels "wondermiddels" om kalmer te voel en gaan voortdurend na die dokter om ernstige patologieë uit te skakel. Dit is duidelik dat al hierdie veiligheidsgedrag nie gemik is nie genees die probleem agtergrond, maar om die simptome betyds te verminder.
Om hierdie rede word geglo dat veiligheidsgedrag teen angsversteurings optree deur ervarings te voorkom wat nie gevaar bevestig nie. As 'n obsessiewe persoon byvoorbeeld nie ophou om hul hande te was uit vrees vir besmetting nie, kan hy byvoorbeeld nie bevestig dat niks gebeur as hy minder gereeld hul hande was nie.
Fokus op veiligheidseine verminder die verwerking van inligting oor die waargenome bedreiging, en voorkom dat die persoon self kan vasstel of die situasie gevaarlik is of nie. In baie gevalle versterk veiligheidsgedrag eintlik die gevoel van gevaar. Byvoorbeeld, as 'n persoon met sosiale angs vinnig praat om so gou as moontlik uit die stresvolle situasie te kom, dui hierdie gedrag aan hul liggaam en brein dat hulle in 'n gevaarlike situasie is en dat hulle iets moet doen om veilig te bly, wat eindig deur sy vrees te versterk.
Dieselfde meganisme kan ook verhoed dat die persoon 'n gevoel van bemeestering van die omgewing en sy eie reaksies ontwikkel, en sodoende sy vermoë om te hanteer beperk, omdat die vermoë om gevreesde situasies te hanteer altyd afhang van die beskikbaarheid van hierdie "eksterne pynstillers". Met ander woorde, die persoon ontwikkel 'n verslawing aan hierdie veiligheidsgedrag, wat hom verhinder om selfvertroue en selfvertroue te ontwikkel wat hy nodig het om sy vrese en angs aan te pas.
Angs sê dat hy veiligheid moet kies, maar om sekere vrese te oorkom, is dit baie nodig om homself te dwing en 'n bietjie ongemak te voel.
Wanneer kan veiligheidsgedrag nuttig wees?
Alhoewel dit waar is dat veiligheidsgedrag kan lei tot verslawing aan "eksterne pynstillers", wat die idee kan versterk dat 'n sekere situasie gevaarlik is, is dit nie minder waar dat dit in sommige gevalle mense kan help om hulself geleidelik bloot te stel aan angstige stimuli en ontstellend terwyl u 'n mate van beheer behou, wat u kan help om vrees en vermyding te verminder.
Dit beteken dat veiligheidsgedrag gebruik kan word wanneer dit ons toelaat om geleidelik ons verdraagsaamheid teenoor situasies waarvoor gevrees word of wat ons ongemak veroorsaak, te verhoog. Ons kan dit as 'n stapsteen gebruik om angs te verminder terwyl ons hierdie situasies hanteer.
Ons moet egter waaksaam bly sodat dit nie 'n 'eksterne kalmeermiddel' word waaraan ons verslaaf raak nie, want in hierdie geval help dit ons nie, maar word dit 'n strategie van hantering gedeeltelik van die werklikheid. In die praktyk is dit asof ons besluit om net na die helfte van die wêreld te kyk terwyl ons die ander kant ignoreer.
bronne:
Milosevic, I. & Radomsky, A. (2008) Veiligheidsgedrag belemmer nie noodwendig blootstellingsterapie nie. Gedragsnavorsing en terapie; 46: 1111–1118.
Sloan, T. & Telch, MJ (2002) Die gevolge van gedrag wat veiligheid soek en hergeleide bedreiging van bedreiging op die vermindering van vrees tydens blootstelling: 'n eksperimentele ondersoek. Gedragsnavorsing en terapie; 40: 235-251.
Rachman, SJ (1983) Die wysiging van agorafobiese vermydingsgedrag: 'n paar nuwe moontlikhede. Gedragsnavorsing en terapie; 21: 567-574.
Die ingang Veiligheidsgedrag, 'n gedeeltelike konfrontasie met die werklikheid is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
