“Jy bekommer jou oor niks”
"Jy verdrink in 'n glas water"
“Jy oordryf”
“Jy neem dit te ernstig op”
Dit is waarskynlik dat jy by meer as een geleentheid hierdie frases gehoor het of selfs by jou mond uitgekom het. Soms het hierdie frases die doel om te help, die persoon aan te moedig om sterker te wees, maar oor die algemeen het hulle die teenoorgestelde effek aangesien hulle die saad vanemosionele ongeldigmaking.
Emosionele ongeldigmaking vind plaas wanneer iemand verwerp, ignoreer of verwerp i gevoelens en emosies van 'n persoon. Dit stuur die boodskap dat dit wat jy hoor onvanpas, uit plek is of nie waardig is om te oorweeg nie.
In werklikheid kan ons almal by sommige geleenthede gestremd wees, hetsy omdat ons te besig is met ons probleme of omdat ons nie weet hoe om die emosies te hanteer waarvan die intensiteit ons oorweldig nie. Die probleem is wanneer emosionele ongeldigmaking met verloop van tyd 'n volgehoue patroon word. In hierdie geval kan dit 'n vorm van word emosionele mishandeling wat geïdentifiseer moet word om dit so gou moontlik te beëindig.
Die mees algemene tipes emosionele ongeldigmaking in verhoudings
1. Minimaliseer affektiewe toestande
'n Baie algemene vorm van emosionele ongeldigmaking is die vermindering van die emosies, gevoelens en bekommernisse van ander. As ons iemand sien wat hartseer, nostalgies, bedroef of bekommerd is, in plaas daarvan om onsself in hul skoene te probeer plaas om te verstaan wat met hulle gebeur en hoe hulle voel, sê ons eenvoudig: “dis niks”, “jy moenie bekommerd wees nie”, “ek sien nie waar die probleem is nie” of “jy maak ’n storm in ’n teekoppie”.
Hierdie uitdrukkings dra die idee oor dat die ander se probleme nie so belangrik of die moeite werd is om te oorweeg nie. Oor die algemeen is hierdie tipe emosionele ongeldigmaking geneig om homself deur eenvoudige luiheid te manifesteer, want dit is baie makliker om die affektiewe toestande van ander te minimaliseer as om die geestelike poging aan te wend wat nodig is om jouself in hul plek te plaas. Natuurlik kan die persoon regtig "in 'n teekoppie verdrink", maar om sy probleme te minimaliseer, sal hom nie help om kop bo water te hou nie.
2. Emosionele verwerping
Emosionele verwerping is nog een van die mees algemene vorme van ongeldigmaking. Trouens, dit gebeur nogal dikwels met kinders. Wanneer ons dit vir kinders vertel "mans huil nie", ons maak byvoorbeeld die emosies agter die gehuil ongeldig. Dit gebeur ook wanneer ons 'n persoon vertel "Huil jy oor hierdie nonsens?" of “jy moenie so voel nie”.
Emosionele verwerping is gewoonlik as gevolg van ons onvermoë om ons eie affektiewe toestande en dié van ander te bestuur. As ons ongemaklik is met emosionele vertonings, sal ons die neiging hê om hul bestaan te verwerp. Inderdaad, die lyding, pyn of angs van die ander genereer gewoonlik groot ongemak by diegene wat dit aanskou, soveel so dat ons baie keer nie kan dink aan 'n ander manier om daardie gevoel uit te dryf anders as om die emosies van die ander te weerlê nie.
3. Beoordeel die persoon volgens hul emosies
Emosies bestaan. Hulle is 'n outomatiese reaksie op belangrike situasies. Daar is geen "goeie" of "slegte" emosies nie, maar onvoldoende uitdrukkings daarvan. Hiervoor beoordeel die affektiewe toestande van die ander, met frases soos “jy is te sensitief”, “moenie dom wees nie, jy moet nie so reageer nie” of “jy is baie swak” dit is een van die ergste soorte emosionele ongeldigmaking.
Op hierdie manier help ons nie die ander persoon nie, maar ons is geneig om hul ongemak te vererger omdat hulle nie verstaan of ondersteun voel nie. Inteendeel, sy neem waar dat sy geoordeel en selfs gekritiseer word vir hoe sy voel. As ons probeer om onsself in haar skoene te plaas, kan ons dalk agterkom dat sy meer as genoeg rede het om bekommerd te wees, kwaad te word of hartseer of gefrustreerd te voel. Emosies is nie 'n uitdrukking van swakheid nie, maar van menslikheid.
4. Verandering van die gevoel van emosies
Een van die meer subtiele tipes emosionele ongeldigmaking is om die persoon te laat glo dat hulle nie voel wat hulle eintlik ervaar nie. Dit is algemeen wanneer die emosies wat uitgedruk word as "negatief" geklassifiseer word en sosiaal afgekeur word. Uitdrukkings soos "Jy is nie kwaad nie, jy is net ontsteld" hulle doen afbreuk aan die oorspronklike emosie en verlaag die intensiteit daarvan.
Selfs frases soos "Komaan, moenie hartseer wees nie, trek jouself op, wees sterk" hulle verberg 'n poging om ongeldig te maak, aangesien die persoon probeer om wat hulle voel te verander vir 'n meer aanvaarbare emosie. Sekerlik, daar is situasies waar ons ons gevoelens moet beheer en vorentoe moet beweeg om meer aanpasbaar te funksioneer, maar wanneer emosies ons oorweldig, lei dit net tot nog meer nood om dit te onderdruk deur dit met ander te vervang.
5. Die ontkenning van die reg om te hoor
In hierdie geval is daar geen poging om die emosie te minimaliseer nie, maar dit word direk ontken. Die frase "Jy het geen reg om so te voel nie" dit is die toonbeeld van hierdie tipe emosionele validering omdat dit vir die persoon duidelik maak dat hul reaksie heeltemal onaanvaarbaar is. Selfs frases soos “dit kon baie erger gewees het”, “dis niks” of “as jy net geweet het waardeur ek gegaan het” hulle impliseer 'n meer bedekte verwerping van daardie emosie.
Die onderliggende boodskap wat die persoon ontvang, is dat hulle nie op 'n sekere manier moet voel nie omdat hulle geen reg daartoe het nie, 'n idee wat nie net minagting oordra nie, maar ook selfsug en meerderwaardigheid. Kommunikeer in onseker terme dat daardie persoon se emosionele ervaring ongeldig is omdat iemand anders die gesag geneem het om te besluit hoe hulle moet voel.
Emosionele ongeldigmaking, in sy verskillende vorme, laat die ander uiteindelik alleen, misverstaan, onsigbaar en klein voel. Wanneer ons die gevoelens van ander trivialiseer, minimaliseer of ontken, dra ons by tot hul groei. Daardie emosies sal altyd 'n manier vind om hulself uit te druk en sal gewoonlik op die ergste manier uitkom, deur somatiserings of emosionele uitbarstings.
Basies is hierdie tipe uitdrukking 'n poging om die persoon te herlei na affektiewe toestande wat vir ons makliker is om te bestuur. Die probleem is dat hulle gewoonlik begin met die ontkenning van die oorspronklike toestand, wat dit wat daardie persoon voel ongeldig maak. Om hierdie rede is dit belangrik dat ons leer om meer gemaklik te wees met emosionele uitdrukkings, veral dié wat ons as "negatief" klassifiseer.
Dit beteken nie dat ons nie ander moet probeer troos of dat ons niks meer kan sê nie, maar ons moet besin voordat ons praat en dit uit die diepste empatie doen, en seker maak dat ons beweeg word deur 'n opregte begeerte om die ander te help .
Wanneer ons onsself in empatie posisioneer, hou ons op om ander se emosies te oordeel, te minimaliseer of te onderdruk en in plaas daarvan om hulle ongevraagde raad te gee, bied ons hulle 'n vriendelike skouer en sê eenvoudig: "Ek sien jy is siek, hoe kan ek jou help?"
Die ingang 5 tipes emosionele ongeldigmaking wat baie skade aanrig is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
