唱歌和振動：訓練 振動平台 在健身世界越來越受歡迎。 另一方面，在振動的幫助下鍛煉 對於減肥，加強肌肉和減少肌肉很有用 尤其是 脂肪。 所有這些僅需10分鐘。 聽起來很完美，不是嗎？ 但是振動平台真的有效嗎？ 留在上面就足夠了嗎？還是需要做一些特別的動作？ 在這裡你會發現 所有資訊 您需要它！
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振動平台：是什麼？
本來就是所謂的 振動平台 是在70年代設計的，用於競技運動員的訓練方法。 該工具允許個人 永久塑造你的肌肉 更快。 如今，幾乎所有的體育館和健身中心都可以使用這些設備。 此外，它們不僅用於體育運動，而且還用於 復原。 一，原理 鍛煉 使用振動平台非常簡單： 振動傳遞到整個身體 並刺激最重要的肌肉複合體。 為了對振動做出反應，這些部件或多或少受到了很大的努力，並且努力工作，使它們煥發了活力。
根據一些科學研究，通過 振動平台 原來是 有效 因為在整個過程中 97％的肌纖維 這樣就增加了質量並產生了更多的能源消耗。
振動板訓練如何工作？
La 振動平台 它通常被描述為 適合懶人的運動器材，但實際上是 Attrezzo 相當 煩人的 和挑戰性的訓練。 也正是由於這個原因，應始終進行振動板訓練 在私人教練的指導和監督下。 實際上，有能力的人要確保運動正確無誤，否則，您有可能在執行運動時受到傷害或完全錯誤，從而使其完全無用。 但是，在某些體育館中，該設備也可以獨立使用。 通常， 振動運動 已經完成了 小團體 並有一個 為期 總體約 30分鐘。
在大多數情況下，總是以 短暫的熱身 用它來鬆開關節。 實際的培訓包括幾個 演習 可以持續30到60秒，並循環重複。 這些可能是經典 蹲中， 弓步 或 坐起來。 運動以動態和靜態方式進行，從而 使您所有的肌肉都起作用。 培訓結束後，您可以做一些 按摩 旨在放鬆承受壓力的肌肉。
小 建議：在使用振動板鍛煉時，稍微彎曲雙腿，並將體重集中在腳跟上。 這使振動更加舒適。
振動平台的好處
我們問自己：關於 振動板真的很有效？ 答案是肯定的。 實際上，身體的肌肉會對振動做出反應，從而越來越多地起作用。 振動越強，肌肉張力就越強。 但是振動板還具有其他優點，例如：
- 加快 新陳代謝
- 幫忙 燃燒脂肪 因此，減肥
- 促進 聖吉安教堂
- 加強我 muscoli
- 音調我 紡織品
- 放鬆你的身體 減少風濕病， 像背痛
振動板會讓您減肥嗎？
與所有專為健身設計的設備一樣， 振動平台，如果正確且一致地使用它，將為我們的身體形態帶來巨大的好處，有助於我們 減掉多餘的體重。 但是，應該強調的是， 要減肥，有必要陪伴一個人的體育鍛煉 健康均衡的低熱量飲食。 只有通過這兩個要素的結合，才有可能以完全健康的方式達到理想的體重！
誰適合振動訓練？
無論是健身狂還是初學者， 用振動板訓練是 通常 適用於所有不同級別的演奏和準備，重要的是找到最適合我們的運動。 但是，患有血栓，高血壓，癲癇病的人，也應孕婦 避免這種訓練 o首先與您的家庭醫生交談。
震動平台：它能對抗脂肪嗎？
La 振動刺激血液流動並調和組織， 使皮膚緊緻。 但是，儘管橘皮的一部分得以減少，但應該強調的是，該工具無法發揮奇蹟，因為脂肪團是大多數情況下由一個人的基因決定的病症。
亞馬遜上最好的振動板
訓練對振動板的其他積極影響
基本上，振動訓練有助於 加強肌肉 並實施抵抗。 同時， 振動平台p可以回來 對改善您的平衡很有用。 後者尤其使我們能夠保持正確的姿勢，從而幫助我們 防止腰酸背痛。 在以下情況下，還記錄了其他好處： 關節 e 骨質疏鬆症，因為振動和刺激具有 對關節和骨骼有積極作用。
重要說明 綜上所述： 一種健康的生活方式， 它具有均衡飲食，規律且持續不斷的體育鍛煉的特點，始終是最佳的解決方案 保持身材 e 過著長壽的幸福感。
文章來源 女性氣質
