La 舒适区 这是我们感到舒适和相对安全的空间。 它不仅仅是一个物理空间，它还包括一个 形成的 当然，还有情感倾向。 因此，我们都有一个情绪舒适区，我们大部分时间都在其中度过。
什么是情绪安慰？
情绪舒适是一种幸福感，在环境中和与自己相处中感到自在。 它意味着愉快和普遍的积极情绪的普遍存在，但不会落入诸如欣快之类的极端，尽管也可能存在我们已经习惯的消极情绪，以至于它们的破坏性影响被削弱了。
体验这种情感安慰是与他人建立联系的关键。 只有当我们感到安全并享受某种情绪平衡时，我们才能敞开心扉并与他人建立真正的关系。
情绪上的舒适也是我们能力的基础。 保持基本的情绪状态可以让我们专注于我们必须执行的任务，这样情绪就不会成为障碍，而是成为活动的促进者。 但这并不是那么完美。 生活在情绪舒适区也有缺点。
我们感受到的情绪越多，我们变得越有弹性
情绪舒适区由一系列或多或少保持稳定的情绪状态组成。 这意味着它不会增强 情感粒度，这是体验和识别广泛的情绪和感受的能力。
事实上，经历不同的情感状态，甚至是不愉快的状态，可以让我们更有效地管理自己的情绪，并防止我们采取破坏性的策略来处理让我们不知所措的情况，正如心理学家所证实的那样。 乔治·梅森大学. 在他们的研究中，他们发现能够检测和理解自己情绪的人不太可能诉诸药物、酒精或过量食物，将它们用作释放压力的减压阀。
肯塔基大学进行的其他研究证实，具有情绪粒度的人表现出更好的自我控制能力，即使他们非常生气，也不太可能对困难的情况做出积极的反应。 基本上可以尝试各种 情感和感觉 它是复原力和情绪自我控制的重要指标，可以帮助我们在不崩溃的情况下应对障碍。
情绪舒适区的陷阱
情绪舒适区也为我们制造了另一个陷阱：经验性回避. 当我们对某些情感状态感到过于自在时，我们就可以开始避免在我们身上产生“不利”情绪的情况，从而最终成为我们不惜一切代价试图避免的情绪、情况或想法的“奴隶”。
具有讽刺意味的是，体验性回避最终助长了它应该消除的焦虑，因为当我们试图逃避、否认或压抑不愉快的感觉或感觉时，我们实际上在做的是创造一个内心的战场。 就好像我们在向自己宣战。 我们产生了一种深刻的内在张力。 在这种情况下，没有赢家，只有一个输家：我们自己。
事实上，使用经验回避来应对压力大的生活状况与一些身体和心理健康问题有关。 心理学家 斯坦福大学 揭示了与更自信的评估和应对策略相比，这些策略最终通过促进消极情绪来减少积极影响。
在不失去平衡的情况下走出你的情绪舒适区
显然这不是要成为受虐狂，而是我们必须接受，在生活的过程中，我们必须经历不同的经历才能成长。 有些会令人愉快，有些则不会。 坚持我们的情绪舒适区不会让我们充分体验这些经历，从中学习并从中得到加强。
可以理解的是，当面对不愉快的情况时，我们试图否认它或躲避在我们的情绪舒适区中来逃避，但这种回避策略只会使我们变得更加刻板和不宽容的人，越来越无法面对生活中的意外。
为了不习惯情绪的舒适区，我们可以时不时地跳出来，勇于面对新的挑战。 在受控环境中逐渐让自己暴露于产生恐惧、不确定性或焦虑的经历并不是消极的。 相反，它将帮助我们熟悉这些情绪以及随之而来的生理反应，以便将来能够更好地应对它们。
实际上，秘诀在于越来越多地扩大情绪舒适区，这样我们就不会对传统上描述为消极的情感状态感到过度不适，而是接受它们并理解它们与我们尝试的积极情绪一样必要. 抓住我们。
来源：
费尔德曼，L. 等。 Al. (2015) 通过感知消极性的差异来解开情绪差异化转变不愉快的经历。 心理科学目前的发展方向; 24（1）：10-16。
池塘，RS等。 Al. (2012) 情绪分化缓和愤怒的人的攻击倾向：每日日记分析。 情感; 12（2）：326-337。
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入口处 情感舒适区，无事发生的舒适空间 最早发表于 心理学的角落.
