哲学家奥古斯特孔德认为与他人和谐相处是 “幸福法则”。 随着时间的推移，科学证明他是对的。 没有社交技巧，我们就会欺骗自己。 我们背叛了我们的思想、感情、意见和权利。
我们与他人维持的关系是满足和幸福的源泉，但当我们无法表达我们的感受、表达我们的想法或坚定地捍卫我们的权利时，它们就会成为冲突、痛苦和紧张的根源。 因此，社交技能是我们必须建立幸福的基础。
如果我们想要快乐，就必须培养我们的人际关系和社交技巧
2018 年，莱比锡大学的心理学家向 1.500 多人提出了一个看似简单的问题：您获得快乐的策略是什么？ 他们由此发现，并不是所有的道路都能通向幸福。
基本上，人们试图通过两种不同的途径变得更快乐：个人发展或社会发展。 有些人认为，如果他们找到一份更好的工作或过上更健康的生活方式，他们会更快乐。 其他人则强调他们的社交目标，例如与朋友和家人共度更多美好时光、更多地理解他人或结识新朋友。
一年后，研究人员重新评估了他们的幸福感和满意度。 他们发现，那些至少设定了一个社会目标并实现了它的人会感到更快乐、更满足。
这不是第一项揭示我们的社交技能与幸福之间联系的研究。 在 1990 世纪 XNUMX 年代，心理学家 国立台湾大学 他们发现，自信比自我意识水平更能预测幸福。 伊斯兰阿扎德大学的研究人员发现，社交技能培训也 “它有一个积极的影响：它增加了幸福感、自我效能感和适应力”。
迄今为止最重要的一项研究始于 1938 年，对 700 多人进行了长达 75 年的跟踪调查，发现良好的人际关系是持久幸福的关键。 哈佛大学的研究人员得出结论， “亲密关系比金钱或名声更能使人们终生快乐。”
当然，这并不意味着个人目标不重要，实现这些目标并不会让我们感到快乐和满足，但必须将这些目标建立在足够的社交技能之上。 在所有文化中，社会关系和我们的交往能力对于实现美好而平衡的生活至关重要，这种生活会带来稳定和持久的幸福。
社交技巧对获得幸福的重要性
社交技能是通过学习获得的，主要是通过模仿我们父母或其他重要人物的行为。 自信、自控、积极倾听和情感认同是我们通过模仿周围的成年人而培养的基本社交技能的例子。
然而，我们并非都以相同的方式学习相同的课程。 如果我们没有良好的社交技能榜样，我们就很难学会如何果断地解决冲突或维护我们的权利。
当我们没有充分发展我们的社交技能时，人际关系就会成为不适和不满的根源。 事实上，我们不能忘记人际关系会触发我们一些最强烈的情绪。
如果我们不谈论这些问题，它们就会增长。 如果我们不知道如何降低电压，它就会放大。 如果我们无法控制自己的情绪，情绪就会控制我们，我们就很容易发脾气。
相反，社交技巧会打破平衡。 它们使我们能够加强人际关系，但又不会让我们感到窒息。 它们帮助我们设身处地为对方着想，也帮助我们表达自己的需求。 它们使我们能够解决冲突并捍卫我们的空间。
我们维持的关系定义了我们。 它们不仅让我们找到自己在世界上的位置，更好地适应不同的环境，而且还加强了我们的身份认同。 在某种程度上，我们都通过彼此的眼睛看到自己。
当我们拥有正确的社交技巧时，我们可以维持积极的关系，为我们提供成长和快乐所需的支持、信任和平静。 这些纽带还可以保护我们免受逆境，甚至有助于延缓身心衰退，比一个人的社会阶层、智商甚至基因更能预测长寿和幸福生活。
但要利用来自人际关系的积极力量，我们必须首先培养我们的社交技能。 仅仅让积极的人进入我们的生活是不够的，我们需要能够留住他们并给予他们同样的支持、理解和我们期望从他们那里得到的快乐。 因为，正如威廉·冯·洪堡所说： “毕竟，正是与人的关系赋予了生命意义”。
来源：
Kheirkhah, A.（2020 年）调查社交技能培训对女学生的幸福感、学业韧性和自我效能的影响。 药学实践档案; 11（S1）：157-164。
罗勒、JM 等。 Al. (2018) 成功争取幸福：参与社会活动预示着生活满意度的提高。 心理科学; 29（8）：1291-1298。
Mineo, L. (2017) 好的基因固然好，但快乐更好。 在： 哈佛宪报.
Argyle, M. & Lu, L. (1990) 幸福感和社交能力。 人格与个体差异; 11（12）：1255-1261。
入口处 你想要快乐吗？ 培养你的社交技巧 最早发表于 心理学的角落.
