对于很多女人来说 体育运动 主要结合了对 改善你的外表 或减掉几磅，但事实是，体育活动除了对美学产生影响外，在我们的生活中也起着至关重要的作用 身体健康.
保持动作有规律和规律性实际上是动作的基本和必不可少的动作之一 对自己的身体感觉良好，如以下视频所示。
La 自行车 毫无疑问，这是一项运动 保持健康 从美学上讲并留在 身体健康。 有许多 好处 骑自行车可以使我们受益 身心健康还有，别忘了，除了自由之外，它还代表着一个 绿色环保的运动，这对环境也有好处！
所以这都是 好处 可以给我们带来自行车运动。
自行车对我们身体的好处
骑自行车代表一个心血管活动 这有助于增加 肺活量, 降低血压 e 改善血液循环。 此外，骑自行车运动使我们能够增加 基础代谢，这有助于改善我们的耐力和健康。
Il 肌肉工作 然后，腿，臀部和腹部要经受什么 燃烧脂肪 e 精简轮廓，尤其是如果它具有一定的稳定性，则对局部脂肪.
例如，如果我们有一个 体重指数 比...更棒 26 因此，我们的目标是 减肥，自行车将是一项超出指示的活动。
我们心灵的灵丹妙药
没错：受益的不仅是身体。 像所有体育活动一样，骑自行车也能减轻疲劳 内啡肽，这会产生乐观情绪，以及更积极和积极的态度。
而且，如果您选择将它与周日旅行结合起来，并以许多绿色砝码和开阔的田地为背景， 福利 我们将给予身心的总和：压力将消失，我们的身体将找到一种愉悦的感觉 和平的感觉，幸福和平静。 简而言之，鉴于恢复了 每周例行.
骑自行车：适合所有人的活动
轻量级的人 超重 他们应该选择一项运动 你不会造成压力 o 关节超负荷。 在这种情况下 竞赛例如，所有重量都会影响脚踝，臀部和膝盖的关节，并且可能 发展问题 在未来。
自行车是 合适的 甚至对所有拥有 关节问题 或ai 韧带，有骨关节炎的征兆，腿轴线的偏离或步行的变化。
许多参加跑步的人确实 lim，不对称或行走障碍。 其他超重的人则患有潮热， 气促 或其他异常情况：这些明显迹象表明他们正在从事不适合他们的运动。 在这一点上，最好选择一个 快步走，应始终如一地进行练习，至少 连续20分钟，以免使关节和韧带疲惫，但仍使身体受到伤害 愉快的有效活动 而不会产生压力或使其承受不必要的风险，这些损害会损害其而不是使其保持健康。
与跑步或其他更具侵入性的运动学科不同，自行车是一种 适合所有人的运动 与 短期内可见的结果，但要定期进行操作。
但是就像在任何体育活动中一样，我们必须 考虑一些细节.
其中之一 要求 骑脚踏车是要选择一个 适合您需求的自行车; 不仅如此，还必须根据您的身高进行完美调整：这确实很重要 调整鞍座高度 正确地坐下后自然就可以假设一个 正确的位置 它不会拉伤背部，肩膀和腰-部区域。 要了解理想位置是什么，只需考虑以下方面：踩下踏板时，必须拉伸腿部，但不能完全拉伸膝关节。 这是一个很小的细节，但非常重要，尤其是如果我们需要 避免关节痛.
我们可以轻松地将其引入我们的例程中
另一 正面特征 自行车的意义在于我们可以将其添加到我们的日常生活中 无需更改 我们也是 习惯 o 消磨过多的时间，我们可能没有。 实际上，如果距离允许，我们可以用它去上班，购物或只是从一个地方搬到另一个地方，用污染最严重的汽车代替它。 这项活动将是一个很好的活动 有氧运动 o 厌氧的，取决于我们的抵抗力和工作频率，有助于保持健康和完美的身材。
因此，它不需要额外的时间，因为在许多其他需要在健身房注册或专用时间进行的运动中，这种情况会发生。 因此，这是理想的 对于那些没有太多时间的人 但希望每天进行健康的体育锻炼。
使自己感觉良好的其他行为
除了持续不断的体育活动，包括骑自行车，最好采用 良好的生活习惯.
跟随“营养均衡a，富含水果和蔬菜， 每天至少喝两升水采取积极的态度 睡得好，至少每晚7个小时，并花一些空闲时间专注于自己和自己的 激情 充实和对抗压力，这只是生活中最有效的一些秘诀之一 更和平的生活 和放松。
