人们越来越关注某些食物的特性，因为它们会隐藏 特别的好处 为了我们的 健康。 在这些食物中，不能忘记的是 一个优秀的盟友 不只是为了我们的 身体，但也对我们的 美女。 今天，我们了解了有关 榛子，从这个意义上说，是最喜欢的品种之一，因为它被大家公认是其中之一 超级食物 主要在对抗 胆固醇.
各种类型的榛子
榛子因其特别受到爱戴 财产，他们的 味道 而且因为他们在 许多食谱，尤其是秋冬季节。 但是，在发现这种干果的所有好处之前，让我们先弄清楚它的含义 不同的品种 存在。
其中最著名的是榛子 通达（Tonda Gentile Romana） 和 朗格的通达（Tonda Gentile），两者都消耗 糖果产品 该 干的。 此外，不能忘记榛子 吉达尼的通达 或称为“伦加迪圣乔瓦尼“。
每种类型的榛子都不仅仅因为其自身而被识别 形式，也适合自己 味道 这使其适合一种用途，而不是另一种用途。
营养价值和卡路里
一般来说，所有榛子都具有相似的营养价值和相似数量的卡路里。 实际上，像所有其他类型的干果一样，它们的有益特性归功于 脂肪酸被认为是很好的，像油酸和亚油酸，这有帮助 抵消坏胆固醇。 正是为此，他们的 卡路里含量 被认为 高：在 100克 包含榛子 628卡路里。 除脂肪外，它们还富含 蛋白质，维生素和矿物质 这就解释了为什么它们为我们的健康带来如此多的好处。
榛子的性质
如前所述，榛子含有一些 维生素，尤其是 维生素E。 实际上，连同 杏仁，是这种营养原理中含量最高的干果类型，对我们来说是一个真正的盟友 健康和美丽。 维生素E是众所周知的，因为它是其中之一 更有效的抗氧化剂能够与我战斗 自由基 和L'细胞衰老.
另外，榛子的脂肪酸作用于 胆固醇，降低不良品并 增加好人。 再次感谢不饱和酸，我能够 预防心血管疾病 因此，它们被认为是干果 “最好的朋友。 所有这些都被高含量的 矿物盐，尤其是关于 镁和钾.
最后，榛子富含 纤维，这也使它们对胃肠道也有效，因为它们有利于 饱足感.
榛子的健康益处
榛子的营养价值和特性已经显示出许多健康益处。 让我们更详细地了解它们：
- 对抗胆固醇和心脏病的同盟
榛子最好的美德肯定是 抵消坏胆固醇。 这有可能归功于 脂肪酸 和 植物甾醇，这有帮助 清理血液 从这种有害的脂质分子。 此外，不饱和脂肪，纤维和蛋白质的结合 他们控制血糖，降低患上糖尿病的风险。
- 解决肌肉紧张和疲劳的方法
无论是对于练习的人 运动 定期地在一个人的个人中 非常忙碌的生活方式，榛子可以帮助抗击几种 肌肉疾病 由于它们含有矿物质盐，尤其是 镁和钾。 同样，镁不仅可以减少 抽筋 但是对比疲劳，加强肌肉。
- 对血压有效
再次感谢它们的矿物质盐，但是这次是钾盐，因此人们注意到榛子是一种很好的补救方法。 降低血压。 此外，如果欧米茄3 和L'欧米茄6 赞成 心脏保护另一方面，蛋白质在保持 正常血压.
- 抗肿瘤食品
我们越来越频繁地研究什么食物对我们有帮助 降低肿瘤形成的风险。 根据最新研究，干果是最推荐的食物之一。 特别是，由于以下原因，榛子具有显着的抗肿瘤活性 紫杉醇。 他们将被证明在抵抗癌症风险方面非常有用 结肠，胰腺和子宫内膜.
- 肠道规律性的理想选择
榛子在以下情况下也有效 肠道不规则 和的 懒肠。 这要归功于 纤维 它们丰富，可以清除肠道中的废物和 整肠.
- 减肥的特殊助手
最后，不要认为榛子的卡路里含量高会使它们成为饮食的“敌人”。 实际上，如果食用适量，则任何类型的干果，包括榛子， 帮助您更快减肥 因为它有助于 体重指数降低。 此外，榛子有利于 饱足感使它成为打破早间或午后饥饿的绝佳小吃。
榛子的美容功效
如果由于榛子的所有特性而使健康带来的好处更容易想象，那么我们就不能在美丽方面忽略它们。 实际上，这种干果在 化妆品 特别针对 皮肤健康.
首先，这种特殊的美德是由于 维生素E，一个特别的 天然抗氧化剂。 维生素E对 自由基 和L'细胞衰老，也证明了其在皮肤外对我们身体的影响。
在美容领域，通过使用榛子的特定形式来开发其特性。 油。 L“榛子油 它是通过对水果进行冷榨而获得的，以不影响其所有原理和成分。 它很流畅不会使皮肤油腻：这方面使其特别适用于 油性易长粉刺的皮肤。 实际上，人们发现榛子油在 减少多余的皮脂，因此 毛孔狭窄 e 对抗斑点和黑头。 由于其抗炎特性和 收敛剂，这种油有助于干燥痤疮粉刺，并能 愈合 皮肤更快，避免出现斑点。
最后，建议将榛子油用于 孕妇 以及所有那些拥有 减轻了很多体重 并且必须抵消 精巧。 该产品有帮助 使皮肤富有弹性 并减少恼人的斑点的出现。
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如何食用榛子
如果榛子油在化妆品中脱颖而出，可以充分利用水果的其他特性，那么就可以将榛子油与多种水果混合使用。 众多食谱。 实际上，它们可以被消耗 新鲜，干燥甚至烤制.
由于我们已经看到它们在减肥饮食中非常有效，因此我们建议 以均衡的方式将它们整合到您的饮食中，而不用夸大数量。 一个很好的解决方案是像吃榛子一样 小吃，也可能与其他类型的干果结合在一起。 例如， Happy Belly烤和无盐榛子，可在亚马逊上购买，构成健康均衡的零食，能够提供 能源 面对更多的日常任务。
另外，您可以选择将切碎的榛子添加到自己的榛子中 的Colazione，以 酱 调味意大利面甚至蛋糕和糖果的混合物。 在这方面，不用说，它们在糖果产品中的使用是最受欢迎的，尤其是在 巧克力，饼干和面霜。 今天我们建议 Foodspring榛子涂抹蛋白霜，在亚马逊上以三包装出售，仅售€14,99。 非常适合 体育 对于那些寻找 甜味 a 低卡路里.
禁忌症
榛子没有特殊的副作用或禁忌症，除非是 过敏。 最好记住，新鲜水果尤其是坚果和榛子是最受欢迎的食物之一 高过敏风险.
除此之外，我们还看到了它们是一种非常高热量的食物。 为此，我们推荐它 低消费 两种情况 减肥饮食 那的 正常饮食.
有关榛子的更多信息，请参见以下网站。 马尼塔斯.
文章来源 女性气质
