在一个重视生产力并宣称“时间就是金钱”的社会中，工作变得神圣也就不足为奇了。 结果，我们工作很努力，工作时间很长，而且经常承受很大的压力。 这最终向我们展示了账单。
漫长而紧张的工作日让我们筋疲力尽，因此有时很难判断我们只是累了还是其他原因。 是疲劳还是抑郁？ 最近的心理学研究表明，工作过于努力，尤其是在工作压力大的情况下，会使患抑郁症的风险增加三倍。
在压力下工作太多而沮丧
密歇根大学进行的一项为期 11 年的研究收集了 17.000 多名医生的数据。 这些研究人员发现，每周工作 90 小时或更长时间与抑郁症状有关。 没错，与每周工作 40 至 45 小时的人相比，如此多的工作会使患抑郁症的风险增加三倍。
此外，更高比例的长时间工作的人得分高到足以被诊断为中度至重度抑郁症，这种情况严重到需要治疗。
这些研究人员发现工作时间和工作时间之间存在剂量反应效应 抑郁症的症状，对于工作 1,8 至 40 小时的人，症状平均增加 45 分，对于工作超过 5,2 小时的人，症状平均增加 90 分。
这并不是唯一一项发现过度劳累与抑郁之间存在联系的研究。 在英国，研究人员在分析了超过 23.000 名自雇和受雇工人后得出结论，周末工作会影响心理健康。 他们还指出，女性尤其容易受到伤害，因为工作时间过长会增加出现抑郁症状的可能性。
由于努力工作和压力而导致的抑郁症并非西方独有。 2019 年对上海工作人口的一项研究表明，超时工作与患抑郁症的风险之间存在着令人担忧的关联，同时也指出了一个特别令人担忧的问题： “果老司” （过劳死）。 事实上，中国每年约有 600.000 万人死于压力和疲劳。
保持抑郁的正确平衡
如今，社会规范和经济压力会迫使许多人的工作远远超出他们的心理健康所能承受的范围。 快速提升职业阶梯或保住行业职位的愿望也常常激励专业人士加班或周末工作。
问题是，这条界线很快就会变得模糊，一开始的例外很快就会成为常态，让我们身心疲惫，为抑郁症等疾病敞开大门。
糟糕的工作与生活平衡最终会对我们造成伤害。 为避免这种情况，重要的是要确保您有足够的时间休息并远离工作。 然后我们的大脑可以休假，压力水平就会降低。
还发现爱好有助于减轻长时间工作的负面影响并降低患抑郁症的风险。 它们改善了我们的精神状态，有助于减轻工作环境产生的紧张情绪并保护我们的心理健康。
因此，即使您需要工作并被迫从事不适合您的活动，也不要忽视您的心理健康。 控制您的压力和疲劳程度，在为时已晚之前给您的电池充电。
来源：
Fang, Y. 等。 Al. (2022) 美国一年级医师的工作时间和抑郁症。 新英格兰医学杂志; 387（16）：1522。
韦斯顿，G.等。 Al. (2019) 男性和女性的长时间工作、周末工作和抑郁症状：一项基于英国人群的研究结果。 J Epidemiol社区健康; ;73(5): 465-474。
Li, Z. 等。 Al. (2019) 长时间工作对上海员工抑郁和心理健康的影响：休闲爱好的作用。 Int J Environ Res Public Health; 16（24）：4980。
入口处 工作过多和承受压力会使患抑郁症的风险增加三倍 最早发表于 心理学的角落.
