Russ Harris 的书《幸福陷阱》可能是我过去两年读过的最好的 5 本书之一。 简单、科学、实用、有趣。 谈论幸福，以及大多数人——真诚地——在追求幸福时所犯的错误。
一种真正流畅且引人入胜的风格，让您冒着过快阅读它的风险。 一本需要细细品味的书，33 章，每天读一读，可能是因为每一章都包含非常有用且非常简单（这并不意味着容易）的反思和练习来消化，尝试再尝试看看我们与情绪和想法。
现在让我们看看我从书中留下的 3 件事：
1.幸福的陷阱
每个人都喜欢感觉良好，毫无疑问，我们应该充分利用它们产生的愉悦感觉。 但如果我们试图永远拥有它们，我们一开始就输了，我们进入了幸福的陷阱。 因为生活还包括 疼痛，并且没有办法避免它：事实上，这意味着避免我们自己的一部分。
相反，我们必须认识到，我们所有人迟早都会变得虚弱、生病和死亡。 迟早我们都会因为拒绝、分离或丧亲而失去重要的关系； 迟早我们都会面临危机、失望和失败。 我们都会以一种或另一种方式产生痛苦的感觉，当你试图避免或控制这种痛苦，更普遍地说，你所感受到的不愉快时，幸福的陷阱就会建立起来。
事实是，我们越是努力避免或消除不愉快的情绪，我们创造的负面情绪就越多，我们与它们的联系就越多。 你剩下要做的就是学会更好地处理它们，为它们腾出空间。 而这一切都始于接受......
2. 接受
这本书包含了许多接受思想和情绪的策略，我们经常错误地试图修改、消除和对抗这些策略。 请注意，接受并不意味着您必须喜欢他们，而是您不再与他们争吵，浪费您的精力，而是让他们去做更有用的事情。
环顾四周，告诉我……人们在做什么？ 他竭尽全力控制自己的头脑中的声音（也称为思想）和身体中的感觉（情绪）并与之抗争，同时完全忘记了他可以控制的一件事。 事物？ 行动。 我们应该专注于这一点，专注于让我们的生活朝着对我们有价值的方向前进的行动。 因此，在您接受之后，您就可以开始行动了。 不只是任何行动，而是与您的价值观一致的行动。 是什么？
3.价值观VS目标
这本书非常有价值的部分是对价值观主题的深入研究，以及如何通过与它们建立联系，我们可以让我们的生活走下坡路。 价值的定义常常与目标的定义相混淆。 价值是我们不断想要前进的方向，一个永远不会结束的过程。 例如，想要成为一个充满爱心和关怀的伴侣的愿望是一种价值，它会持续一生。
另一方面，目标是可以实现或完成的期望结果。 结婚是一个目标，一旦你达到它，你就可以把它从名单上划掉。 关注我们的价值观并与之联系很重要，因为必须从这里开始定义目标：从对您有价值的东西开始，从为您的生活提供价值的东西开始。 然而，很多时候，人们在定义自己的目标时没有听取他们的价值观，这导致他们在一段时间后觉得自己在兜圈子，沮丧且没有动力。
一本值得阅读的书，它让我发现了 ACT，这是一种基于正念的创新治疗方法，旨在培养心理灵活性，使您能够克服关键时刻并以充实和满足的方式生活在当下。
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文章 幸福的陷阱——心灵书籍 似乎是第一 米兰心理学家.
