今天我们谈谈 情商：这本书是Goleman畅销书中最出名的 能够与您的情感深度联系并使用它们来改善您的生活 这项技能可以在我们生存的过程中进行训练，以便随着时间的推移而增加。
因此，让我们看一些适应它的迹象，以使其成为情绪的黑带。
1.锻炼情绪细度
第一步是练习和磨练你的 情感粒度。 什么事啊好吧，我会这样向您解释：聪明的人不会说“我感觉很好”，但是他们会区分快乐，狂喜，快乐和非凡，……简而言之，他们专注于情感的各个方面他们觉得。
这个概念是，如果可以的话 区分更好的意思 在经典的“我感觉好极了”（快乐，满意，兴奋，放松，快乐，充满希望，鼓舞，骄傲，崇拜，感激……）； 或者，如果您能抓到五十个阴影的“恶心的”（生气，负担重重，惊慌失措，沮丧，沮丧，怨恨，害怕，嫉妒，痛苦，忧郁……）； 然后 你的脑 将有很多选择来预测，分类和感知情感。
情绪粒度较弱的人更容易出现情绪和人格障碍。 除了以下事实之外，您将无法很好地区分自己的感受，而您将以建设性的方式处理情感问题的能力也就越低：如果您拥有消极情感的唯一概念是“我心情不好“您将使用无效的方式来处理它，但是如果您能够区分通用名称”我心情不好“ 来自 ”我感到孤独”，那么您就可以解决问题，例如通过打电话给朋友。
情感粒度是增加我们的情商的第一个工具。 如果您有兴趣了解更多信息，建议阅读Lisa Feldman Barrett博士的书“如何制作情绪”（英语），该书引起了人们的极大兴趣。
好吧，因此，您正在抽出时间来区分自己的感受，并从白色腰带向前迈出了一步。我心情不好“到黑带”我很后悔”。 是时候进入下一个级别了，准备好了吗？
2.字典
字典可以帮助您发展情绪智力，因为 学习更多与情感世界有关的单词是认识这些方面的关键 我在前面提到过。 您可能从未想过，学习新单词可能会成为改善情绪健康的一种可能途径。 但这是从 语 您掌握了自己的概念，想法和思想是与生俱来的：s是您用来指导有关世界的预测的字眼 或如何分配您的精力和期望。 因此，我们可以得出结论，这些 对你的感觉有影响.
提醒您，不必成为甲壳虫的冠军就可以在情绪上变得聪明，但重要的是与您的情绪面对面坐下，并花时间与他们进行区分和标记。 那么，您是生气，愤怒，怨恨还是只是逆转？ 识别您的情绪，深入其中并学会感受细微差别 在各种感觉之中。
如果字典找不到合适的词来描述和分类您的感受，该怎么办？ 没问题，让我们来看下一点。
3.创造新的情感
第三点也是最后一点是“创造新的情感”。 情感是普遍的，但是我们每个人都必须专注于与他们之间的主观和特定关系，这可以极大地提高个人的情商。 如果你不给 名称 实际上，您的大脑耸了耸肩，将其扔到“不同的”堆中。 这不应该发生，特别是如果您经常遇到这种情绪。 因此，尽力而为 列出这些感受。
我想起了一段时间前的一次广告活动，其中产生了新的情绪，例如“希望”，“怀旧”，“恐惧” ...这个想法与我告诉你的完全吻合： 给我们独特的感觉起一个发明的名字.
如果您想使其更加真实，可以与他人分享情感。 例如，告诉您的伴侣他们给您的那种独特感觉的名称。 毕竟，“幸福”和“悲伤”这两个词是被构造的概念：它们成为现实是因为我们已经与他人达成共识。 甚至美元也只是绿皮书的矩形，直到有一天，每个人都同意它们具有一定的价值，然后它们才变得非常珍贵。
我们已经看到了一些有关如何增加情商的想法。 请注意，这不是唯一的方法，但我认为这3个步骤很少谈论，我想引起您的注意。 对于所有到目前为止阅读过这篇文章的人，我要表示诚挚的谢意，并说，如果您与朋友分享，我会 感激！ 是的，这是我发明来形容 充满感激与自豪!
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文章 情绪智力：3项练习以增加它 似乎是第一 米兰心理学家.
