当人们想到面包时，无论它可以是饮食的盟友还是健康的饮食这一事实，人们都会将其排除在外。 事实上， 这并非总是如此. 面包可以包含在低热量饮食中 只要你选对了. 显然，如果目标是选择 低热量面包，那么你必须避免那些 非常塞. 最好选择这些美味的三明治来带走一些心血来潮，比如非常好的三明治 友谊面包，里面有奶酪、培根和细香葱！
我们不能简单地谈论“面包”，而是谈论各种类型的面包，因为它是 有多种类型可供选择. 为了帮助您了解更多关于面包的特性，我们整理了 不同类别的选择. 然后，我们查看了每种类型的卡路里。
在我们的列表中，您会发现一些 简单的食谱，更受欢迎和为所有人所知，而其他人则多一点 受到国外追捧，但现在越来越多地出现在我们的桌子上。
最后，你可以发现 一系列提示 仔细准确地选择适合您的面包类型，特别是如果您不想冒险 过量的非天然脂肪或添加剂.
以下是一些数据，可帮助您了解各种面包的卡路里含量：
面包的经典类型
传统面包：230大卡
黑麦面包：230大卡
全麦面包：235大卡
乡村面包：245大卡
麦片面包：250大卡
拖鞋面包 ：272大卡
芝麻面包：255大卡
麸皮面包：260大卡
罂粟籽面包：265大卡
亚麻面包：285大卡
向日葵面包：300大卡
包馅面包的种类
葡萄干面包：288大卡
橄榄面包：308大卡
FOCACCIA：349大卡
无花果面包：350大卡
软甜的面包
一体式平底挎包：230大卡
奶油蛋卷面包：270大卡
白盒面包，经典：275大卡
饼干：280大卡
面包 汉堡：296大卡
三明治牛奶：366大卡
面包干和吐司
全麦吐司：370大卡
经典吐司 ：415大卡
全麦面包：370大卡
经典面包干：388大卡
瑞典面包：400大卡
痛苦的陌生人
全麦面包 （德国面包）：226大卡
无酵饼 ：255大卡
裸麦粉粗面包 （德国黑麦面包）：270大卡
白面包：270大卡
皮塔饼：275大卡
“伐木工”面包 （法国面包叫“疼痛布切龙") 255 大卡
布利尼 （德国烤饼）：323 大卡
温馨提示：
总是喜欢全麦面包而不是经典面包，至于所谓的白面包：当它 精制，就像白色的法式长棍面包， 面包失去了它的主要营养成分。 这些都是 维生素的 纤维 和 矿物盐. 从营养的角度来看，用黑麦、斯佩尔特小麦或卡姆小麦等面粉制成的全麦面包会更令人满意。
注意 富含脂质的添加剂, 以奶酪、培根、坚果或其他美味成分的形式——不幸的是，馅饼类型的 高卡路里 与传统的相比。
此外，必须仔细检查面包干和其他类型饼干的营养原则 三明治面包：高度加工，它们包含 脂肪 经典面包自然不含，还有许多 添加剂 和 盐分特别高.
确定您要吃的面包中卡路里的最佳方法是 在家做: 通过这样做，他们将确切地知道 所有的成分 你用来准备它的不会有惊喜 在添加的脂肪或添加剂方面。
