L“喂养孩子 保持控制以确保健康成长并从小就教导他们是一个基本方面 吃得好并且有意识。 实际上，让他们习惯选择吃什么是我们可以给他们的礼物，将宝贵的教in掌握在他们的手中，将有助于他们以更健康，更自觉的方式成长。
实际上，有些食物最好是持续食用，并尽可能多地融入到小孩子的日常饮食中，不仅如此； 其中还包括健康美味的食物， 特别适合帮助记忆和注意力集中，这是儿童处理日常学校事务和下午活动的两个基本方面，包括功课，游戏和运动。
但是这些食物是什么？ 下面我们建议您 8!
1.黑巧克力
我们的孩子很高兴知道 黑巧克力 它是多种食物 财产。 每天一平方可以保证对我们产生积极影响 心理健康 和那些小孩子。 其实巧克力 增加内啡肽和XNUMX-羟色胺水平，著名的好心情荷尔蒙，它们也是赖以生存的激素 记忆 e 浓度.
租一个 小吃，在早上休息或作为点心以消除午后的饥饿感，可能还伴有 最好是整片面包，是一种始终如一的集成方式。
2.燕麦片
燕麦片在这种情况下是很好的食物，因为它们可以保存很长时间 良好的能量水平，对刺激记忆力和确保更大的专注力至关重要。 这就是为什么它们非常适合作为早餐食品的原因。
准备一个不错的 杯燕麦片 以及新鲜水果和干果：您将为孩子保证健康美味的早餐，让他以最好的方式面对早晨。
3.鸡蛋
鸡蛋是一种极好的来源 欧米加3脂肪酸，能够刺激和保护 大脑的认知功能，因此对记忆力和专注力有积极的影响。 此外，鸡蛋还含有 胆碱，一种有助于维持健康的脑细胞膜的化合物。
完美搭配 三文鱼 和L'鳄梨其他 富含omega-3s的食物，但是必须适度食用鸡蛋。
4.三文鱼
如预期的那样， 三文鱼 它是记忆和注意力的另一种友好食物。 富含欧米茄3，可帮助重建大脑细胞和 增强其突触，与记忆有关。
通常，将鱼充分纳入小鱼的营养中将是一件好事，因为这对于大脑和大脑的正常运作至关重要。 认知功能。 对于午餐和晚餐，事实证明这是一个 理想的第二道菜 确保正确的营养摄入，保持新鲜和清淡。 如果您正在寻找想法，可以在这里找到 5种美味食谱 供小朋友吃鱼！
5.苹果
Le 苹果 它们一直是健康食品的佼佼者，除其他事项外，它们还被用来改善注意力，记忆力和表现。
也许不是每个人都知道，即使 剥 具有决定性的作用，因为它富含 槲皮素，功能强大 抗氧化剂 能够干预大脑功能的改善，尤其是在 记忆.
我们建议您在以下视频中使用一个食谱，以新颖且更具吸引力的形式提供它们，这是一个绝妙的主意！
6.红色水果
mirtilli， 山莓， 更多黑醋栗都是真正的灵丹妙药，特别是大脑和记忆的正常运作。 除了富含植物营养素和 抗氧化剂降低血液中的毒素水平，从而改善神经活动和 有效地进行头脑清醒的行动.
非常适合作为早晨或下午的小吃，它们也是理想的选择 采取果汁的形式，只要它们包含100％的水果且几乎不含糖即可。
7.菠菜
保持强身健体的基础 保证头脑清晰和精力充沛菠菜中含有叶黄素，叶酸和β-胡萝卜素，它们是 神经活动的正确运作.
尝试让孩子们吃一部分菠菜 每周至少三次。 您也可以以以下形式提供它们 天鹅绒般的，也许与其他绿叶蔬菜结合在一起，或在里面 咸味馅饼 美味却又健康又清淡的菜肴。
8.香蕉
香蕉是一种极好的零食，富含果糖，可用于保持较高的健康水平。 能量水平 e 钾，必不可少的矿物质，以确保完美 脑功能和认知活动.
由于这不是很轻的水果，所以很好 最好早上服用 或在下午早些时候，避免在晚上睡觉前就去避开它。 也完美如 水果将被整合到早餐中与燕麦片和红色水果混合在一起，充满活力，充满滋味，但始终清淡。
