I 对您的健康有益的食物 他们不一定是追捧者和时尚达人 超级食物。 当然，有些实际上充满了 财产 珍贵，但以保持我们健康，健康和强壮的营养 有很多简单的食物。
** 维生素C可增强免疫防御能力：这是富含维生素C的食物 **
其中 我们祖母小时候吃的食物 另一方面，没有外来食品，甚至没有零食，小吃和预煮菜肴。 很久以前在餐桌上，食谱都是严格按照以下步骤准备的： 新鲜的时令食材.
** 吃什么来增强免疫力 **
在桌子上优先考虑产品的季节性 至今仍是营养专家最常提出的建议之一 保持健康。 原因很简单。 尊重季节性 在每日菜单中，您可以填写 您的身体需要的营养 在一年中的每个季节。
过去提出的另一条宝贵建议是，摆在餐桌上 从当地小规模生产的蔬菜 今天我们称之为“零公里”。
但是，祖母年轻时吃的食物是什么，即使现在也能起到很大的作用呢？
这是对健康和体型有益的5种食物.
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鸡蛋
在地面上举起
Le 鸡蛋 我是 对肌肉有价值的完整蛋白质。 然后，他们确保 必需脂肪酸。 其中脱颖而出 珍贵的欧米茄3，大脑健康的盟友。
然后他们有一个 良好的饱腹能力. 蛋白质和必需脂肪酸会减慢糖的吸收 并帮助应对突然的饥饿感。
拉图加
La 生菜 确保健康和体型同盟的物质混合在一起。
制作 珍贵的矿物质，使身体正常运转。 它特别含有大量的 钾 e 镁, 心脏，循环和动脉的盟友.
生菜也是很好的来源 维生素C。 这种维生素具有出色的抗氧化作用。 帮助对抗自由基，负责细胞衰老。
蕃茄
西红柿是一 类胡萝卜素的来源，尤其是 番茄红素。 它是一种强大的抗氧化剂 它有助于降低血液中“不良” LDL胆固醇的水平.
它们不仅好吃，而且还可以加入细雨的初榨橄榄油煮熟。 特级初榨橄榄油中所含的热量和良好脂肪增加了番茄红素的浓度，并有利于人体吸收。
迈乐
红色，绿色，黄色。 苹果是 富含水 以及与肠道健康有关的物质。 我是 可溶性纤维的来源。 在这些之中脱颖而出 果胶 具有益生元的特性。
它可以喂食遍布肠道的优质细菌。
苹果也富含 黄酮类化合物，具体地 儿茶素 e 槲皮素，可预防自由基和心血管疾病。
杏子
我是 维生素A e 类胡萝卜素，盟友的皮肤之美。
然后他们交付 维生素C, 胶原蛋白生产必不可少的，一种有助于保持皮肤和骨骼健康的蛋白质。
然后，他们有大量的 钾 e 黄酮类化合物，促进正常的血液循环。
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