Pandori lati ibi, panettone lati ibẹ, nougat soke, waini didan ni isalẹ, ni kukuru, bi gbogbo ọdun ti a ti ṣakoso lati dojuko, diẹ diẹ ati diẹ si kere si 😀, awọn ọjọ wọnyi ti irin-ajo de agbara ti o bẹrẹ lati 24 si 26 Oṣu kejila.
Ṣugbọn Ọdun Tuntun ati epiphany ṣi nsọnu !! Bawo ni lati ṣe pẹlu gbogbo eyi?
Eyi ni diẹ ninu awọn ẹtan akori kekere detox pe o le bẹrẹ lilo ni awọn ọjọ oniduro wọnyi ṣaaju ọdun tuntun, bẹrẹ ni ẹsẹ ọtún ati pẹlu awọn ero to dara.
Gbogbo wa mọ pe olufaragba awọn isinmi wọnyi jẹ nigbagbogbo ati pe ara wa nikan, eyiti o ko awọn egbin jọ, awọn majele ati awọn wiwu bi ẹnipe ko si nkan ti o ṣẹlẹ. Awọn abajade nigbagbogbo jẹ kanna ati jẹri orukọ ti ọra & sugars, eyiti ọkọọkan wa yoo fi ayọ ṣe laisi, ṣugbọn ko si ohun ti ko ṣee ṣe ati lati paarẹ wọn patapata a gbọdọ gbarale wọn: ẹfọ eso!
BAWO LATI DETOX?
Jẹ ki a lọ ni aṣẹ nitori, bi ọrọ naa ti n lọ, “Awọn ti o lọ laiyara lọ ni ilera ati lọ jinna”.
Awẹ ti a fi agbara mu ko wulo ati, ju gbogbo rẹ lọ, ti a mu ni ominira, ara eniyan nigbagbogbo nilo awọn iwọn kekere ati deede ti ounjẹ lati ni anfani lati lọ ni ọna ti o dara julọ.
Eyi ni olokiki detox lẹhin-isinmi ati pe ko nilo ohunkohun ti o pọ ju, ti ko ba jẹ talaka ninu ohun ti a mọ ni igbagbogbo bi “awọn ounjẹ ti o nira”, iyẹn ni: awọn carbohydrates, sugars ati awọn ọja ifunwara, o han ni ayanfẹ awọn ounjẹ bii eso ati ẹfọ eyiti, laisi awọn ti iṣaaju, jẹ ọlọrọ pupọ ni iyọ iyọ ati omi.
Bẹẹni, awọn omi yoo jẹ ọrẹ wa ti o dara julọ fun ọna imukuro yii. A yoo wẹ ati sọ ara wa di mimọ pẹlu gbigbe to kere julọ ti 2 liters ti omi fun ọjọ kan ki ẹdọ wa, ti o ti di bayii, le bẹrẹ iṣẹ ni iyara kikun.
Ni apa keji, bi fun iṣẹ ṣiṣe ti ara, paapaa ọna detox kukuru yii gbọdọ ni idapo pẹlu ounjẹ to tọ nitori pe, bi awọn olukọni ti ara ẹni nla julọ ni agbaye ti sọ fun awọn ọmọ ile-iwe wọn "Awọn abdominals akọkọ ni a ṣe ni tabili!".
Ni ọran yii a ko ni igbero ti ni anfani lati wo abs sculpted lori ikun wa, ṣugbọn a ni itẹlọrun lati ni rilara ti o kere ju ati lọwọ diẹ sii.
A bẹrẹ ni ọjọ nipasẹ mimu gilasi nla ti omi gbona pẹlu lẹmọọn lẹmọ inu, nitorinaa ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin, igbega iṣan omi ikun ati fifun wa ni oye ti ilera lẹsẹkẹsẹ.
A tẹsiwaju ati de ni akoko ounjẹ aarọ. Jẹ ki a mu kọfi kuro fun awọn ọjọ diẹ ki a rọpo rẹ pẹlu ṣiṣan gbigbona ati / tabi dida tii tii, ti o dara julọ julọ ni awọn ti o ni fennel tabi tii alawọ, eyiti o tun jẹ egboogi-egbogi to dara julọ.
Si gbogbo eyi a darapọ ipin alabọde-kekere ti eso igba pẹlu awọn ṣibi meji ti awọn ọra-wara pẹlu akoonu okun giga, eyiti yoo ni anfani lati nu egbin ti o wa ninu ifun rẹ.
Awọn ounjẹ ipanu ọsan-ọsan tabi aarin ọsan ni awọn eyiti o ṣakoso nigbagbogbo lati mu wa si awọn ourkun wa, nitori a bẹrẹ lati ni imọlara imọlara ti ilọsiwaju ti ebi. Ẹtan naa? Nibble lori nkan laisi kikun ni kikun.
A gbọdọ nigbagbogbo de ebi npa nigbagbogbo lakoko awọn ounjẹ akọkọ nitori wọn jẹ awọn ti o gba wa laaye lati tun pa wa mọ ni ọjọ.
Fun ipanu owurọ, nigbagbogbo fẹ eso gbigbẹ, ni awọn iwọn alabọde, gẹgẹbi awọn walnuts, almondi ati awọn hazelnuts, nitori wọn tun dara julọ fun titako ogbo ti cellular.
Fun ounjẹ ọsan, ko si ohunkan diẹ sii ju ina lọ Minestrone tabi ọkan lẹwa velvety ti ẹfọ. Iwọ yoo dide lati tabili ni kikun ati ina ni akoko kanna.
Fun ipanu ti ọsan a gbiyanju lati kun ori ti igbadun wa pẹlu ipin ti awọn eso igba bi awọn tangerines, apples or oranges, rich in vitamin and mineral.
A de ni akoko ounjẹ! Eja bulu jẹ ọrẹ to dara julọ lati gbe lori detox ifiweranṣẹ ti keta.
Ti o ko ba jẹ ololufẹ ẹja, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o le ni rọọrun rọpo ohun gbogbo pẹlu ipin kekere ti iresi basmati, ti o tẹle pẹlu awọn ẹfọ orilẹ-ede ti o muna.
Bẹẹni, o jẹ otitọ, gbogbo wa ni yoo fẹ ipin ti o wuyi ti lasagna ti a ṣe ni ile nipasẹ mama tabi iya-nla, ṣugbọn atunṣe ara wa lẹhin awọn ọjọ ilọsiwaju ti wahala jẹ pataki ati pe oun yoo jẹ funrararẹ, ni ọjọ iwaju, lati dupẹ lọwọ rẹ, kii ṣe fifihan iwe-owo 🙂
