Awọn eso beli dudu wa ninu awọn eso ti o ni ilera julọ lati jẹ. Ọlọrọ ni awọn antioxidants, wọn jẹ ọrẹ to dara julọ ti ara ati lokan. O dara ati ilera pupọ, awọn eso kekere wọnyi ni awọn ohun elo ijẹẹmu dara julọ ati pe o le jẹun nikan, adalu pẹlu eso miiran, papọ pẹlu wara tabi lo lati ṣe awọn mimu ati awọn oje. Eyi ni idi ti o yẹ ki o ṣafikun awọn bulu bakanna sinu ounjẹ rẹ.
Gẹgẹbi diẹ ninu Ẹkọ, ago kan ni ọjọ awọn buluu yoo jẹ to lati mu titẹ ẹjẹ dara si ati jẹ ki awọn ohun elo ẹjẹ ṣiṣẹ daradara. Gbogbo eyi ọpẹ si awọn anthocyanins, phytochemicals lori eyiti awọ dudu ti eso naa gbarale.
Ka tun: Awọn blueberries iyanu - dara julọ ju awọn oogun gbigbe ẹjẹ silẹ
Kii ṣe iyẹn nikan: awọn polyphenols ti o wa ninu blueberries ni awọn ipa anfani lori ilera nitori mu iranti dara. Anfani miiran ni awọn ifiyesi aipe oye: tani o jẹ diẹ sii eso beri dudu o le yi ipa-ọna rẹ pada pẹlu ọjọ-ori.
Eyi ni gbogbo awọn anfani ti lilo blueberry deede:
Blueberries dinku eewu arun aisan ọkan
Blueberries jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn polyphenols, iru ẹda ara ẹni pe le ran lati dinku eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Wọn ni awọn anthocyanins pataki (eyiti o funni ni huu bulu dudu ti iwa), eyiti a fihan lati mu ilera dara si ati dinku eewu arun ọkan.
Awọn giramu giramu 150 ni ọjọ kan dara fun ọkan
Awọn eso beli dudu pa titẹ ẹjẹ mọ
Awọn anthocyanins kanna le tun ṣe iranlọwọ titẹ titẹ ẹjẹ silẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ ṣe aabo ilera ọkan ati dinku eewu apapọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Ka: Awọn blueberries iyanu - dara julọ ju awọn oogun gbigbe ẹjẹ silẹ
Blueberries kekere idaabobo awọ
Anthocyanins lẹẹkansi! Agbara ẹda alagbara yii jẹ egboogi-iredodo ati ki o le ran dinku idaabobo awọ "buburu" LDL. Eyi ni atilẹyin nipasẹ ile-iṣẹ Ilu Ọba ti London ni ọkan Ricerca ti a gbejade ni Iwe akọọlẹ ti Gerontology Series A, ninu eyiti o tẹnumọ bi awọn eso bulu ologo wọnyi ṣe jẹ panacea gidi fun ilera ti iṣan-ẹjẹ.
Awọn Cranberries sun ọra ati idiwọn idaabobo awọ
Awọn eso beli dudu ran ọ lọwọ lati pẹ
Awọn antioxidants ti o wa ninu blueberries wọn ti tun fihan lati ni awọn ohun-ini egboogbo ti ogbo, nipa jija awọn ipilẹ ọfẹ, eyiti o fa aapọn eefun, eyiti o le mu eewu ti idagbasoke awọn arun onibaje bii aarun tabi aisan ọkan.
Blueberries, egboogi-ti ogbologbo ti o dara julọ! Ti o ni idi ti wọn fi dagba wa daradara
Awọn eso beli mu iranlọwọ ṣetọju iwuwo
Ni afikun si imudarasi ilera ọkan ati ṣiṣe wa laaye gigun, awọn buluu wọn ti tun fihan lati ṣe iranlọwọ pẹlu itọju iwuwo lapapọ ati pe a ti tun fihan lati dinku eewu iru-ọgbẹ 2.
Ni pataki, awọn eso beri dudu ni okun, eyiti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ, ilera ikun, ati paapaa pipadanu iwuwo. Ago kan ti awọn blueberries ni 3,6 giramu ti okun, eyiti o jẹ 12 ogorun si 14 ida ọgọrun ti gbigbe okun ti ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro, ni ibamu si American Heart Association.
Eyi ni eso ti o yẹ ki o jẹ ni gbogbo ọjọ lati gba ikun pẹrẹsẹ
Awọn eso beli dudu jẹ ki ọpọlọ rẹ ni iriri
Eso kekere yi ga pupo! O le ṣe iranlọwọ fun ọkan, ṣetọju iwuwo ilera ati pe o tun le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn iṣẹ iṣaro ṣiṣẹ: lilo deede ti awọn buluu ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iranti ati awọn ọgbọn ifọkansi.
Ka; Blueberries, awọn ọrẹ iyebiye lati jẹ ki ọpọlọ jẹ ọdọ
Ka gbogbo awọn nkan wa lori eso beri dudu ati lori adayeba antioxidants.
Ka tun:
