“Ko si ẹnikan ti o jẹ erekusu kan, ti o pari ni tirẹ”, Levin John Donne. A nilo awọn miiran ati awọn miiran
wọn nilo wa. Awọn ẹdun ọkan ti awọn miiran kan wa bi wọn ti ṣe
awọn ẹdun wa kan awọn miiran. Asopọ ẹdun jinlẹ yii jẹ
kini o mu wa lagbara, ṣugbọn tun jẹ ki a ni ipalara diẹ sii.
Nitootọ, a le
ṣiṣe awọn ewu ti di lalailopinpin ti o gbẹkẹle lori awọn ẹdun support ti
awọn miiran, eyiti o jẹ ki o ṣeeṣe ki idagbasoke awọn irinṣẹ ti
iṣakoso ara ẹni ti ẹdun. O jẹ deede pe a nilo ẹnikan lati igba de igba
ti o tunu wa, awọn itunu tabi gba wa niyanju; ṣugbọn ti iyẹn ba di iwuwasi ati pe a ko wa
ni anfani lati ṣakoso awọn ipo ẹdun wa fun ara wa, a yoo ni iṣoro kan, kilode
a yoo dale lori ilana ti ẹdun ti ara ẹni.
Kini ilana ilana ẹdun ti ara ẹni?
Awọn eniyan ni ayika wa
wọn nigbagbogbo ṣe ipa pataki ni iranlọwọ wa ṣakoso awọn ẹdun wa. Ara ẹni
a ni iṣẹ akanṣe pataki, fun apẹẹrẹ, a le ni aniyan tabi ibinu
rilara pe a ko nlọ siwaju ati pe akoko ipari ti sunmọ.
Ni ipo yii, nigbami,
awọn igbiyanju wa lati ṣakoso awọn ẹdun le kuna ati pari
lati ṣẹda ibanujẹ diẹ sii. Nitorinaa iyẹn ni alabaṣiṣẹpọ wa de, o ṣe ara rẹ
Mo mọ pe a ti wọ inu iyipo iparun ati pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati jade kuro ninu rẹ.
Ọkan ṣẹlẹ
ilana ẹdun ti ara ẹni, eyiti o ni ilana nipasẹ eyiti
eniyan kan ni ipa lori ipo ẹdun ti omiiran, mimọ ati pẹlu kan
kongẹ ìlépa ni lokan. Eniyan ti o ni ipa lori ekeji ni a pe ni “olutọsọna”.
Bẹni itara tabi itara ẹdun, ilana ẹdun
ekstrinsic lọ Elo siwaju
Ilana imolara
ko yẹ ki o dapo pẹlu itara tabi itara ẹdun ti o rọrun,
o jẹ ilana ti o yatọ eyiti wọn jẹ apakan:
1. Ifarabalẹ. Ko dabi ran ẹdun, eyiti o waye
laifọwọyi, nigbagbogbo laisi ni kikun mọ ti o, tolesese
itara ti ita tumọ si imomose. Olutọsọna naa ni ero si
ni ipa lori awọn ẹdun ọkan ti eniyan miiran, wọn mọ pe wọn fẹ yipada
ipo ẹdun naa nipasẹ awọn iṣe rẹ, mejeeji lati ṣe iwuri fun ẹniti o jẹ
ibanujẹ, mejeeji lati tunu awọn ti o binu binu.
2. Ṣiṣe. A le jẹ iwadii pẹlu eniyan kan, sopọ pẹlu tiwọn
ikunsinu ki o ye wọn, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe a ṣe
nkankan lati ni ipa lori iṣesi wọn. Ninu ilana ẹdun ti ara ẹni, al
ni ilodisi, olutọsọna naa gba ipa ti nṣiṣe lọwọ ni ipa omiiran. le oun
yatọ lati imọran tabi itumọ miiran ti iṣoro si a
famọra ti o fun ni igboya ati aabo.
3. Awọn ayipada ninu awọn ẹdun rere tabi odi. Ilana ẹdun alailẹgbẹ ko ni opin si
imudarasi iṣesi eniyan, iwuri fun wọn nigbati wọn ba wa ni isalẹ tabi tunu wọn nigba
wọn binu. Ilana yii tun le dinku awọn ẹdun rere tabi
paapaa ṣe awọn ẹdun odi. Fun apẹẹrẹ, olutọsọna le ṣe alekun awọn
ipele aibalẹ wa lati ṣe iranlọwọ fun wa lati pade akoko ipari tabi dinku awọn
itara wa fun iṣẹ akanṣe eewu pupọ.
Awọn aṣiṣe 5 ti awọn olutọsọna ẹdun
Gbogbo wa, si iye kan
asiko, a ṣe bi awọn olutọsọna ti awọn ẹdun awọn miiran. Sibẹsibẹ, ni
diẹ ninu awọn ọran a le pari opin ti o fa ibajẹ ti o dara julọ
awọn ero.
1. Lai ṣe akiyesi pe imolara jẹ dandan. Ọkan ninu awọn aṣiṣe akọkọ ti a ṣe nigbati
a gbiyanju lati ṣakoso iṣesi awọn elomiran ko mọ pe, boya, imolara naa
o nilo ni akoko yẹn. Fun apẹẹrẹ, boya diẹ ninu iyawo
iyẹn ni ohun ti a nilo lati pari iṣẹ akanṣe ni akoko, lẹhinna
ti ẹnikan ba gbiyanju lati sinmi, kii yoo ran wa lọwọ pupọ. Olutọsọna yẹ
nigbagbogbo farabalẹ ronu awọn idiyele ati awọn anfani ti mimu imolara
ti o fẹ lati yipada pẹlu ọwọ si awọn anfani ti imolara le mu
pinnu lati fi idi mulẹ.
2. Yan igbimọ ti ko tọ. Lati ni agba ipo ẹdun ẹnikan,
a gbọdọ ronu igbimọ kan, eyiti o le jẹ ti
gba rẹ niyanju lati rin rin lati sinmi tabi sọrọ lati tu silẹ
repressed awọn ẹdun. Ṣugbọn ti igbimọ naa ba kuna, o le fa diẹ sii
ipalara ju ti o dara. Fun apẹẹrẹ, o ti fihan pe ọrọ nipa ibalokanjẹ
ni kete lẹsẹkẹsẹ o le ṣe alabapin si isọdọkan rẹ.
3. Imukuro kiakia. Ọkan ninu awọn ilana ilana ilana ẹdun ti ara ẹni
ipalara diẹ sii jẹ igbagbogbo imukuro kiakia, eyiti o ni idinku si
pọọku iṣoro eniyan tabi awọn ifiyesi rẹ. Awọn ọrọ fẹran "Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ko si nkankan"
wọn le ni ipa idakeji nitori eniyan ko ni rilara ifọwọsi
taratara, ni ilodi si, oun yoo lero pe o ni lati tọju awọn ẹdun rẹ
nitori a ko gba won lawujo.
4. Maṣe fi ara rẹ si ipo ẹnikeji. Nigbakan a ni iwuri nipasẹ awọn ero ti o dara julọ, ṣugbọn kii ṣe
a le yọ kuro ninu imọtara-ẹni-nikan lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran. A gbagbo
pe awọn imọran ti o ṣiṣẹ fun wa gbọdọ ni ipa kanna lori awọn miiran,
kò sì rí bẹ́ẹ̀. Otitọ ti a fẹ lọ si ibi ayẹyẹ kan nigbati a ba nifẹ si i
nikan tabi ibanujẹ ko tumọ si pe o jẹ kanna fun awọn miiran, nigbagbogbo, ni otitọ,
o ni ipa idakeji. Nitorina, ti a ba gbiyanju lati ṣakoso awọn ẹdun ti awọn miiran
lati oju-ọna wa, o ṣee ṣe ki a jẹ iatrogenic.
5. Fun ju ju. Ilana ti ẹdun jẹ ilana ti o nira ti
o ma gba akoko. A ko le sọ ibanujẹ di ayọ di a
imolara, nitorinaa fifun ni pẹ diẹ lẹhin igbiyanju akọkọ jẹ a
aṣiṣe ti o wọpọ nigbati a ba gbiyanju lati ran ara wa lọwọ.
Ṣakoso awọn ẹdun rẹ tabi gba awọn miiran laaye
satunṣe wọn?
Gbogbo eniyan, si iye kan
asiko, a nilo iranlọwọ lati ṣakoso awọn ẹdun wa. Nigbawo
a n lọ nipasẹ akoko nira paapaa, bii opin ọkan
ibatan, pipadanu iṣẹ tabi iku ti ayanfẹ ni awọn akoko
a nilo ẹnikan lati ṣe atilẹyin ati itunu fun wa. O jẹ deede.
Ṣugbọn ti a ba de ọdọ
lati dale fẹrẹ daada lori awọn miiran lati ṣakoso awọn ipinlẹ wa
ni ipa, a yoo ni iṣoro kan, nitori o tumọ si pe a ko lagbara lati
ṣe idanimọ, oye ati / tabi ṣe ilana awọn ẹdun wa.
Fi iṣakoso silẹ
ti awọn ẹdun wa ni ọwọ awọn miiran pẹlu idagbasoke ọkan afẹsodi
ni ipa, ki a le ni rilara sisọnu ati idamu laisi iyẹn
eniyan. O dabi ẹni pe a jẹ ọmọ kekere ti ko lagbara lati ṣakoso rẹ
awọn aati ẹdun, eyiti o le mu wa ṣe awọn ipinnu ti o buru pupọ.
Nitorinaa, botilẹjẹpe ilana ẹdun ti ara ẹni jẹ iṣẹlẹ lasan,
a gbọdọ rii daju pe a lo o ni awọn ọran kan pato.
Idinku ti awọn olutọsọna ẹdun
Ilana imolara
extrinsic tun le ni ipa awọn eniyan ti o fi agbara mu lati ṣe bi
awọn olutọsọna ẹdun fun awọn miiran. Awọn eniyan wọnyi ni lati ru ẹru naa
awọn ẹdun ti awọn miiran - ni afikun si tiwọn - ati eyi le ja si gidi kan
ailera apọju.
Nini lati dale lori
awọn ẹdun ọkan miiran lati ṣe iranlọwọ fun u lati ṣakoso wọn diẹ sii itẹnumọ le jẹ
irẹwẹsi nla, paapaa nitori awọn eniyan wọnyi ni igba pipẹ
wọn pari ni gbigbe awọn ojuse ti ko ṣe deede si wọn. Eyi kii ṣe
o tumọ si pe a ko gbọdọ wa ni ti ẹmi lati ṣe iranlọwọ
awọn miiran, ṣugbọn a nilo lati rii daju pe ko di iwuwasi.
Nitootọ, ounjẹ
afẹsodi yẹn kii yoo dara fun ẹnikẹni, nitorinaa ti a ba fẹ gaan
iranlọwọ, a gbodo ni anfani lati tẹle laisi ijakadi ati atilẹyin
laisi aropo.
Awọn orisun:
Nozaki, Y.
& Mikolajczak, M. (2020) Ilana imolara Afikun. Imolara; 20 (1): 10-15.
Nozaki, Y.
(2015) Agbara oye ati ilana imolara ti ita ti a tọka si si
eniyan ti a ya sọtọ. Imolara;
15 (6): 763-774.
- Hofmann,
SG (2014) Awoṣe Ilana Ibaṣepọ Ibaṣepọ Ara ti Iṣesi ati Ṣàníyàn
Awọn rudurudu. Imọlẹ Ther Res;
38 (5): 483 – 492.
Ẹnu ọna Ofin Ẹmi Oniruru: Nigbati awọn miiran ba ṣakoso iṣakoso awọn ẹdun rẹ akọkọ atejade Igun ti Psychology.
