Ni ọdun 1972, awọn Federal Trade Commission ti Orilẹ Amẹrika ti kọja ofin kan ti o nilo eyikeyi tita ilẹkun si ẹnu-ọna lati wa pẹlu alaye kikọ ti o sọ fun olura ti ẹtọ lati yọ kuro ninu rira laarin ọjọ mẹta ti tita. Ofin yẹn ti kọja nitori awọn awawi olumulo nipa awọn ilana titaja ibinu ati awọn adehun kekere.
Awọn onimọ -ọrọ -aje pe eyi ni “akoko itutu agbaiye” ati pe yoo jẹ oye lati lo mejeeji si awọn ipinnu ipilẹ ti o le yi igbesi aye wa pada, ati si awọn ti ipa wọn le di airotẹlẹ nitori a ko le ṣakoso gbogbo awọn oniyipada.
Kini gangan ni akoko itutu-silẹ?
Akoko itutu-silẹ dabi gbigbe akoko idakẹjẹ lati ronu ṣaaju ṣiṣe ipinnu. O jẹ pe idaduro ti a gba ṣaaju sisọ ohun akọkọ ti o wa si ọkan, akoko ti a gba lati ronu ṣaaju yiyan.
Akoko itutu jẹ tun nipa ko ṣe ipinnu ṣaaju ki o to sun lori rẹ. Njẹ o mọ pe 75-95% ti awọn ala ni awọn ipo ẹdun?
Awọn onimọ -jinlẹ ti rii pe bi ọpọlọ ṣe n lọ nipasẹ awọn ipo oriṣiriṣi ti oorun, o ni awọn ayipada nla ni neurochemistry ati ṣiṣe rẹ. Awọn agbegbe ti o ni ibatan si awọn ẹdun, gẹgẹ bi amygdala, hippocampus ati cortex cingulate iwaju, di pataki lọwọ.
Lakoko oorun, awọn iranti ẹdun ti wa ni isọdọkan, ṣugbọn awọn idahun ibẹru tun parun. Eyi tumọ si pe oorun alẹ to dara le dinku ipa ẹdun ti awọn ipo nipa iranlọwọ wa lati rii awọn nkan diẹ sii ni kedere. Nitorinaa, gbigba o kere ju alẹ kan kọja ṣaaju ṣiṣe ipinnu pataki tun ṣe bi akoko itutu-silẹ.
Awọn ipo 2 ninu eyiti a nilo lati lo akoko iṣaro yẹn
Lakoko ti a gbọdọ ronu nigbagbogbo ṣaaju ṣiṣe, lilo akoko itutu jẹ pataki ni pataki ni awọn ọran meji, ni ibamu si awọn onimọ -ọrọ CR Sunstein ati RH Thaler:
1. Awọn ipinnu pataki loorekoore. Nigbati o ba de awọn ipinnu ti a ko ṣe nigbagbogbo, bii yiyan ilu lati gbe si, ọkọ ayọkẹlẹ atẹle lati ra tabi ile -ẹkọ giga, a nilo lati da duro ki a ronu. Ninu iru ipinnu yii a ko ni iriri pupọ ati pe ọpọlọpọ awọn ifosiwewe wa ni ere, nitorinaa o ṣe pataki lati lo akoko itutu agbaiye ti o fun wa laaye lati ṣoki gbogbo awọn aṣayan ati ṣe iwọn awọn abajade.
2. Awọn ipo ẹdun pupọ. Nigba ti a ba ri ara wa ni awọn ipo idiju ti o nfa idahun ẹdun ti o lagbara, gẹgẹbi aiṣedede tabi a idaamu tọkọtaya, ó ṣòro fún wa láti ronú lọ́nà ọgbọ́n àti pé ó ṣeé ṣe kí a ṣe ìpinnu kánjúkánjú tí a óò kábàámọ̀ rẹ̀ lẹ́yìn -ọ̀ -rẹyìn. Ni awọn ọran wọnyi, akoko itutu-silẹ yoo gba wa laaye lati tunu idakẹjẹ ati tun gba iṣakoso ẹdun lati ṣe ipinnu ti o dara julọ ti o ṣeeṣe.
Bawo ni akoko igba itutu yii yoo pẹ to?
Akoko itura-isalẹ le ṣiṣe ni iṣẹju diẹ tabi awọn ọjọ diẹ. Gbogbo eniyan ati gbogbo ipo ti o yatọ, nitorinaa ni apeere ipele iṣaro yii yẹ ki o pẹ to bi o ṣe pataki.
Ti o ba jẹ ipinnu pataki, o le sun idaduro duro fun awọn ọjọ tabi paapaa awọn ọsẹ. Eyi yoo fun ọ ni akoko lati ṣajọ gbogbo alaye ti o nilo titi iwọ yoo fi ni igboya ninu ṣiṣe ipinnu. Ti o ba n lọ nipasẹ ipo rogbodiyan ti o mu awọn ẹdun rẹ jade, akoko itutu yẹ ki o pẹ niwọn igba ti o to lati tun gba iṣakoso ti awọn ẹdun rẹ.
O tọ lati ṣalaye pe akoko iṣaro yii ko le di awawi lati sun siwaju tabi yago fun ṣiṣe ipinnu. Kii ṣe akoko lati gbagbe iṣoro tabi rogbodiyan, ṣugbọn lati ronu lori awọn okunfa rẹ, awọn omiiran ati awọn abajade.
Gba akoko lati ronu, tunu awọn ẹdun rẹ ki o mu pataki ijinna oroinuokan yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe iṣiro awọn omiiran wa dara julọ ati nireti awọn abajade ti awọn ipinnu wa. Eyi ko tumọ si pe a ko ni ṣe aṣiṣe, ṣugbọn o kere ju a yoo ṣe awọn ipinnu wa pẹlu imọ ti awọn otitọ ati ni mimọ diẹ sii ti gbogbo awọn nkan ti o kan.
Akoko itutu-ilẹ kii ṣe iṣeduro ti aṣeyọri ṣiṣe ipinnu, ṣugbọn kuku jẹ iru aabo lodi si imukuro ati aibikita. O kan ṣe idiwọ irugbin ti ironupiwada lati dagba ni ọjọ iwaju.
Awọn orisun:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Madrid: Taurus.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Itọju ailera alẹ? Ipa ti Orun ni Ṣiṣeto Ọpọlọ Ẹdun. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Awọn ala ala, awọn ala buburu, ati dysregulation ẹdun: Atunwo ati awoṣe neurocognitive tuntun ti ala. Awọn Itọsọna lọwọlọwọ ni Imọ-ọpọlọ; 18 (2): 84–88.
Ẹnu ọna Akoko itutu, ohun ija ikoko lati ma banujẹ awọn ipinnu rẹ akọkọ atejade Igun ti Psychology.
