TLara awọn ihuwasi ti o dara ti o dagbasoke nipasẹ awọn ara Italia ni awọn oṣu ipinya tun wa ni ilosoke ninu awọn ti o sunmọ wọn si iṣaro, iṣaro ati awọn iṣe yoga lati bori ibajẹ nitori ipo lọwọlọwọ. Ati pe wọn ṣe nipataki ni lilo awọn olukọni, adarọ ese, awọn ohun elo igbẹhin, awọn iṣẹ ori ayelujara ọfẹ ati isanwo.
Nitori o jẹ imudaniloju imọ -jinlẹ pe awọn adaṣe iṣaro, bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe mimi ti o rọrun ti o duro ni iṣẹju diẹ, ṣe ifọkanbalẹ wahala, ṣe iranlọwọ ifọkansi tabi ṣe igbega isinmi ni awọn oriṣiriṣi awọn ọjọ ti ọjọ. Ni ọrọ kan, o ṣe ilọsiwaju tiwa alaafia ojoojumọ.
Kii ṣe lasan pe Ajo Agbaye ti Ilera ti ṣafikun rẹ laarin awọn iṣe ti o dara julọ lati ṣe imuse ni awọn oṣu ipinya ara ẹni nitori covid-19. Ṣugbọn iwọnyi jẹ awọn iṣe ti o dara ti o yẹ ki o tun tọju ni awọn oṣu ti n bọ.
Mimi ati orin pẹlu Nini alafia 24 wakati lojoojumọ
Lara awọn ọja oni nọmba tuntun ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ti o sunmọ iṣaro fun igba akọkọ, a tọka si Nini alafia h 24 jara tuntun ti awọn adarọ -ese ṣe ọpẹ si iriri ti Daniel Lumera ni aaye ti awọn imọ -jinlẹ alafia, didara igbesi aye ati adaṣe iṣaro ati orin ti Emiliano Toso. Ipele pipe wa lori pẹpẹ Ngbohun ti o bẹrẹ ni Oṣu Karun ọjọ 4th.
Kini idi ti alafia 24h? Nitori awọn orin 20 ninu jara ti pin si 4 ruju awọn pato ti o tẹle iyi -ara ti ọjọ: owurọ, ọjọ, irọlẹ, alẹ. Ní bẹ apakan ti owurọ ti wa ni igbẹhin si ijidide, si isọdọtun ti agbara pataki fun ibẹrẹ si ọjọ ti o kun fun ọpẹ ati ifọkanbalẹ. Abala ti ọjọ naa o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣẹda ipo idojukọ, wiwa, ifọkansi ati mimọ inu ti o nilo ninu awọn iṣẹ ojoojumọ wa. Ní bẹ apakan ti aṣalẹ ti wa ni túmọ lati ya a iṣẹju diẹ fun tu awọn aifọkanbalẹ silẹ, awọn ero ti o ṣajọpọ ati awọn aibalẹ ati wa ipo ti ina, isinmi ati alaafia jin. Awọn apakan ti awọn night nipari tọ wa wọle jin isinmi ati iwẹnumọ ọkan ati mura silẹ fun sun daada titẹ si ipo ipalọlọ nipasẹ o lọra ati ilu adaṣe ti isinmi to dara.
Mindfulness fun Alakoso 2: Ẹkọ Grazia Pallagrosi
Ẹkọ kan lati sunmọ agbaye ti iṣaro ati iṣaro ti o bẹrẹ lati 0 tun jẹ iyẹn fowo si iO Donna ati ti o waye nipasẹ Grazia Pallagrosi lori awo Otitọti Itan: Awọn orin 12 lati ṣe adaṣe iṣaro ati dahun si awọn iwulo oriṣiriṣi ti ipo ti a ni iriri. Ti a ṣe apẹrẹ lati bẹrẹ ni akoko igba ooru, o ti pin si awọn apakan mẹta eyiti o jẹ ni otitọ awọn iṣẹ-kekere ati pe o le bẹrẹ ọkan laibikita awọn miiran ati ọkọọkan pẹlu idi tirẹ: lati ṣe iṣaro lori isinmi (ie ni awọn aye ṣiṣi ati, nigbati o ba le, ninu omi), sinmi ọkan ati ọkan, ṣakoso awọn ẹdun.
Pipe fun alakoso 2, iyẹn ti titiipa titiipa duro, o kọ wa, ni iṣẹ igbẹhin si iṣaro lori isinmi, iṣe ti o dara ti nrin iṣaro fun igba akọkọ rin ni ita ati nikan: kini akoko ti o dara julọ lati tun fi arami bọ sinu iseda ni ailewu ati imọ?
Eko lati ṣakoso awọn ẹdun ati, ju gbogbo rẹ lọ, yiyipada odi si rere jẹ ni aarin, fun apẹẹrẹ, ti apakan kẹta ti ẹkọ ti o dari nipasẹ Pallagrosi: diẹ sii ju igbagbogbo lọ ni ipele ti aidaniloju bi ẹni ti a ni iriri.
L'articolo Imudarasi ilera pẹlu iṣaro: awọn adarọ ese fun ẹkọ dabi pe o jẹ akọkọ lori iO Obirin.
