Ijiya fun amore ko ṣe iyasoto, gẹgẹ bi o ti ṣẹlẹ ni awọn sinima. Gbogbo eniyan, o kere ju lẹẹkan ninu igbesi aye wọn, ni iriri irora yii ti o kan ko nikan emi sugbon pelu ara, fifihan ararẹ pẹlu aisan ati awọn ipa oriṣiriṣi. Nigbati itan pataki ti o ti pẹ fun awọn ọdun dopin ati pe a loye pe ẹni ti a gbagbọ pe o jẹ ifẹ ti igbesi aye wa ni otitọ kii ṣe, iru ijiya ni a tu silẹ ninu ọkan wa pe o nira lati ṣapejuwe rẹ ni awọn ọrọ. Iṣoro naa ni pe awọn irora ti ifẹ tun ni ipa tiwa corpo, sparking kan lẹsẹsẹ ti awọn ailera ti ara eyi ti a gbọdọ fi opin si dandan.
Ninu nkan yii, ni afikun si ṣiṣafihan kini awọn aami aiṣan ti awọn ijiya ifẹ jẹ, a yoo tọka ọkan lẹsẹsẹ awọn imọran lati larada lati arun ọkan akọbi ati olokiki julọ ni agbaye. Duro rilara buburu, igbagbe eniyan, kii ṣe otitọ lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn o ṣeun si agbara re e si awọn ọrẹ rẹ gbowolori diẹ o le yanju iṣoro naa. Ni akọkọ, a mọ pe lẹhin ipinya, ifẹ ti o wa ati iwulo wa lati sọkun. Iwọ ko ni lati da omije duro, nitori fifi silẹ ki o sọkun le ni awọn ọlọrun awọn ipa rere:
Awọn aami aiṣan ti aisan ifẹ
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, jijẹ aisan ati ijiya fun ifẹ kọlu ẹmi bi ti ara. Lati jẹrisi eyi, o jẹ awọnAmerican Heart Association ẹniti o ṣe akiyesi pe awọn irora ifẹ ṣe afihan ọpọlọpọ awọn aami aisan, diẹ ninu eyiti o jọra pupọ si ti ti a Arun okan, eyiti diẹ ninu awọn igba miiran le ja si imọ-aisan-ara, ti a pe ni "ailera ti okan ti o bajẹ".
Ni gbogbogbo, awọn ti o jiya lati aisan aisan wa lọwọlọwọ oorun idamu, aini aini, orififo, ikun inu ati ọkan tẹsiwaju rilara ofo, iru si ohun ti eniyan kan lara lakoko asiko ọfọ. Gbogbo eyi lati sọ pe “ibanujẹ ọkan” ni awọn ipa odi lori ilera ti ara wa. Eyi jẹ nitori, ni otitọ, idaamu amoro ṣe fa awọn agbegbe kanna ti ọpọlọ lati tan ni ipele ti iṣan ti a muu ṣiṣẹ ninu ọran kan sunburn tabi irora nitori a fẹ tabi si a contusion. Ti o ba ni iriri ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn aami aiṣan irora wọnyi maṣe bẹru lati sọ: o jẹ deede ati, ju gbogbo rẹ lọ, "imularada" wa.
Bii o ṣe le larada lati aisan ifẹ
Ni akoko, awọn atunṣe wa fun ijiya ninu ifẹ. Diẹ ninu ta ku loriabala ti opolo ati ti ẹmi ti irora yii, lakoko ti awọn miiran ni ipele diẹ sii ti ara, nitori a ti rii bi awọn aami aisan le waye ni awọn itọsọna mejeeji. Ti o ba fẹ larada lati aisan ifẹ ati gba igbesi aye rẹ pada si ọwọ, a daba pe ki o tẹle awọn wọnyi Igbesẹ 5, lati di atunbi ki o rẹrin musẹ lẹẹkansi.
1. Fun ara re ni akoko
Ni igba akọkọ igbese ni ninu riri irora ati maṣe yara ipo naa. O ni awọn oṣu tabi ọdun ti ibatan lẹhin rẹ, mu ohun ti o nilo lati kọja nipasẹ rẹ. Ni otitọ, bi pẹlu ohun gbogbo, lati larada daradara o gba akoko ati gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni fun ni fun ararẹ. Itusilẹ ati jijẹ ki irora lọ kii ṣe deede nikan ṣugbọn o jẹ ẹtọ pipe lati ṣe ni akoko akọkọ ni kete lẹhin fifọ ati ibanuje nla kan. Ohun pataki ni lati mọ bi a ṣe le ṣe pẹlu rẹ: ni kete ti omije rẹ ba ti gbẹ ati pe o ye ọ pe itan naa ti pari lootọ, bẹrẹ dide ki o lọ siwaju si apakan atẹle.
2. Ṣe abojuto ara rẹ
Gẹgẹbi Ile-ẹkọ Iṣoogun ti Yunifasiti ti Michigan, lati ṣe iwosan irora ti ifẹ yoo tun jẹ pataki lati ṣe lori ọpọlọ, ni idaniloju pe o ti tan kaakiri serotonin, tabi "homonu ti iṣesi ti o dara". O wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ, bii eso, ṣẹẹri, kiwi, ṣugbọn paapaa fun u, awọn chocolate. Onigun mẹrin ti chocolate, ni otitọ, ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati sinmi ati pe o jẹ ibẹrẹ nla lati baju aini aito ti o daju n mu ọ. Nitorinaa, fun awọn ọjọ diẹ akọkọ, lati tàn ọ jẹ, jẹ ki o fun ararẹ ayanfẹ rẹ awopọ e ounjẹ ti o fẹ julọ.
Sibẹsibẹ, eyi ko yẹ ki o yorisi ọ lati gbagbe ara rẹ lapapọ. Gba kuro lori ibusun e igbẹhin si ara rẹ. Ọna ti o dara julọ lati tu silẹ ẹdọfu ni lati mu diẹ ninu aṣayan iṣẹ-ara: irin ni gbogbo ọjọ fun idaji wakati kan ati pe iwọ yoo rii daju iderun wahala ati aifọkanbalẹ. Yiyan ti o dara julọ ni gbogbo awọn ẹka-ẹkọ wọnyẹn ti o ṣopọ adaṣe ti ara pẹlu opolo isinmi, Nífẹẹ ẹ yoga tabi awọn iṣaro.
3. Ṣe afihan awọn ọrẹ rẹ
O mọ, awọn ọrẹ jẹ ibi aabo wa nigbagbogbo, fun eyikeyi ipo, paapaa ni iṣoro ti o nira bii eyi ti o n ni iriri. Lakoko ti o jiya lati awọn irora ti ifẹ, kii ṣe pataki nikan ṣalaye sugbon pelu gba idamu. Jẹ ki o jade ki o sọrọ larọwọto si awọn eniyan ti o gbẹkẹle julọ ati lẹhinna gba awọn ifiwepe lati lọ kuro ni ile. Na ọsan ifiṣootọ kan si ohun tio wa pẹlu awọn ọrẹ to dara julọ tabi gbadun diẹ ninu Sinmi ni ile-iṣẹ alafia kan tabi, ni irọrun, jade fun irọlẹ ni ile wọn ti a yaṣoṣo si pizza ati awọn sinima! Lo akoko pẹlu awọn ọrẹ tabi paapaa eniyan ninu ẹbi rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun awọn mejeeji lati ni igbẹkẹle ninu itan ti o pari ati si lati gbe siwaju pẹlu igbesi aye rẹ.
4. Ṣeto ipinnu kan
Awọn ọrẹ ati ẹbi dajudaju iranlọwọ nla ni, ṣugbọn o tun dara lati kọ ẹkọ lati “rin ni ẹsẹ tirẹ” lẹhin ibasepọ kan ti pari. Fun idi eyi, ṣatunṣe o kere ju Aṣeyọri kan. O le kọ ẹkọ ede ajeji daradara, ṣe ibẹwo si ibiti o ko tii ri tẹlẹ, bẹrẹ idaraya ti o jẹ igbadun rẹ nigbagbogbo ṣugbọn iwọ ko ṣe adaṣe ... ni kukuru, ohunkohun bi o ti jẹ ki o ni ifọkanbalẹ ni iṣaro. Nitorinaa, fojusi ibi-afẹde kan daradara ṣe ohun ti o fẹ, yoo gba ifojusi rẹ kuro ninu irora ti o nireti ifẹ ti o pari. Ni ọna yii, o le ṣe nkan titun ti yoo jẹ ki o ṣe awari apakan kan ti ara rẹ ti a ko mọ tẹlẹ.
5. Ṣii silẹ si agbaye
Nigbati o ba jiya, o ṣọ lati sunmọ “bi hedgehog kan”. A mọ pe o yẹ ki a ṣii silẹ ki a fi ara wa fun ara wa, ṣugbọn nigbagbogbo o rọrun fun wa lati ni rilara ti o buru, yiya sọtọ ara wa ninu eebu pẹlu awọn irora ifẹ wa nikan lati jẹ ki a wa ni ajọṣepọ. Ni kete ti o ba ti ri awọn iwa rẹ pada ti o si loye pe ijiya naa n lọ silẹ diẹdiẹ, yoo to akoko lati ṣii si aye. Pade awọn eniyan tuntun, yi awọn ẹya ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ ti o ni ṣaaju ki ibasepọ naa pari, ati pe ti o ba le, mura baagi rẹ ki o sọnu ni aaye kan ti o ko tii wa: tani o mọ, boya ayanmọ ni nkan alailẹgbẹ ninu itaja fun ọ fun apakan tuntun yii ti igbesi aye rẹ!
Orisun nkan abo
