Iwe Russ Harris "Pakute Ayọ" jẹ boya ọkan ninu 5 ti o dara julọ ti Mo ti ka ni ọdun 2 sẹhin. O rọrun, ijinle sayensi, ilowo ati igbadun. Soro nipa idunu, ati nipa awọn aṣiṣe ti ọpọlọpọ eniyan - ni igbagbọ to dara - ṣe ni igbiyanju lati lepa rẹ.
Omi nitootọ ati ara iyanilẹnu ti o jẹ ki o mu eewu kika kika rẹ yarayara. Iwe kan dipo ti o nilo lati wa ni igbadun, awọn ipin 33 lati ka ọkan lojoojumọ o ṣee ṣe nitori pe ọkọọkan wọn ni awọn iwulo pupọ ati rọrun pupọ (eyiti ko tumọ si rọrun) awọn iṣaro ati awọn adaṣe lati ṣawari, gbiyanju ati gbiyanju lẹẹkansi lati wo bi ibasepọ wa pẹlu awọn emotions ati ero.
Ẹ jẹ́ ká wo mẹ́ta lára àwọn ohun tí mo kù nínú ìwé náà:
1. Pakute ayo
Gbogbo eniyan nifẹ lati ni itara, ati pe ko yẹ ki a ṣe iyemeji pupọ julọ ti awọn itara igbadun nigbati wọn ba dide. Ṣugbọn ti a ba gbiyanju lati ni wọn nigbagbogbo, a ti padanu ni ibẹrẹ ati pe a wọ inu idẹkùn idunnu. Nitori aye tun pẹlu awọn irora, kò sì sí ọ̀nà láti yẹra fún un: ní tòótọ́, yóò túmọ̀ sí yíyẹra fún apá kan ti ara wa.
Kàkà bẹ́ẹ̀, a gbọ́dọ̀ mọ̀ pé láìpẹ́, gbogbo wa yóò di aláìlera, ṣàìsàn, a sì máa kú. Laipẹ tabi ya gbogbo wa yoo padanu awọn ibatan pataki nitori ijusile, iyapa tabi ọfọ; pẹ tabi ya a yoo koju gbogbo awọn rogbodiyan, disappointments ati awọn ikuna. Gbogbo wa yoo ni awọn ikunsinu irora ni ọna kan tabi omiiran ati idẹkùn idunnu ni a kọ nigbati o gbiyanju lati yago fun tabi ṣakoso irora yii ati ni gbogbogbo ohun ti ko dun ti o lero.
Òótọ́ ibẹ̀ ni pé bí a bá ṣe ń gbìyànjú láti yẹra fún tàbí pa àwọn ìmọ̀lára tí kò dùn mọ́ni tó, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn ìmọ̀lára òdì tí a ń dá sílẹ̀ ṣe máa ń pọ̀ sí i tó. Ohun ti o ku fun ọ lati ṣe ni kọ ẹkọ lati ba wọn ṣe daradara, lati wa aye fun wọn. Ati pe gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu gbigba ...
2. Gba
Iwe naa ni ọpọlọpọ awọn ilana fun gbigba awọn ero ati awọn ẹdun, eyiti a nigbagbogbo n gbiyanju ni aṣiṣe lati yipada, imukuro ati koju. Gbigba ko tumọ si pe o ni lati fẹran wọn, lokan rẹ, ṣugbọn pe o dẹkun ija pẹlu wọn, jafara agbara rẹ, lati fi wọn dipo si nkan ti o wulo diẹ sii.
Wo ni ayika ki o sọ fun mi ... kini awọn eniyan ṣe? O ni iṣoro ati ki o wọ ara rẹ ni igbiyanju lati ṣakoso ati Ijakadi pẹlu awọn ohun ti o wa ni ori rẹ (ti a npe ni awọn ero) ati pẹlu awọn imọran ti o wa ninu ara rẹ (awọn ẹdun), lakoko ti o padanu oju ohun kan ti o le ṣakoso. Nkankan? Awọn iṣe. A yẹ ki o fojusi lori eyi, lori awọn iṣe ti o gba wa laaye lati tẹsiwaju igbesi aye wa ni itọsọna ti o ni iye fun wa. Lẹhin ti o ti gba, nitorina, o le bẹrẹ pẹlu iṣẹ naa. Kii ṣe iṣe eyikeyi nikan, ṣugbọn ọkan ti o ni ibamu pẹlu awọn iye rẹ. Kíni àwon?
3. Awọn ibi-afẹde VS iye
Apakan ti o niyelori pupọ ninu iwe naa ni ikẹkọ jinlẹ lori koko-ọrọ awọn iye ati bii nipa sisopọ pẹlu wọn a le fi igbesi aye wa si isalẹ. Itumọ iye nigbagbogbo ni idamu pẹlu ti ibi-afẹde. Iye kan jẹ itọsọna ninu eyiti a fẹ tẹsiwaju nigbagbogbo, ilana ti ko de opin rẹ. Fun apẹẹrẹ, ifẹ lati fẹ lati jẹ alabaṣepọ ti o nifẹ ati abojuto jẹ iye kan, eyiti o tẹsiwaju ni gbogbo aye.
Ibi-afẹde kan, ni ida keji, jẹ abajade ti o fẹ ti o le ṣaṣeyọri tabi pari. Igbeyawo jẹ ibi-afẹde kan ati ni kete ti o ba de ọdọ o le sọdá rẹ kuro ninu atokọ naa. O ṣe pataki lati dojukọ awọn iye wa ki o sopọ pẹlu wọn, nitori awọn ibi-afẹde gbọdọ wa ni asọye ti o bẹrẹ lati ibi: lati ohun ti o niyelori fun ọ, lati ohun ti o pese iye si igbesi aye rẹ. Ni ọpọlọpọ igba, sibẹsibẹ, awọn eniyan n ṣalaye awọn ibi-afẹde wọn laisi gbigbọ awọn iye wọn, ati pe eyi nyorisi wọn lẹhin igba diẹ lati lero pe wọn nṣiṣẹ ni ayika ni awọn iyika, ibanujẹ ati laisi iwuri.
Iwe kan lati ka, o jẹ ki n ṣe awari ACT, eyiti o jẹ ọna itọju imotuntun ti o da lori ironu, ti a pinnu lati ṣe idagbasoke irọrun imọ-jinlẹ ti o fun ọ laaye lati bori awọn akoko to ṣe pataki ati gbe lọwọlọwọ ni kikun ati ọna itelorun.
Awọn ìjápọ Wulo:
- Lati ra iwe Russ Harris "Pakute Ayọ", tẹ ibi ni ọna asopọ: http://amzn.to/2y7adkQ
- Darapọ mọ ẹgbẹ Facebook mi "Awọn iwe fun Mind" nibi ti a ṣe paarọ awọn imọran, awọn iwunilori ati awọn atunyẹwo lori Psychology ati awọn iwe idagbasoke ti ara ẹni: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Awọn pakute ti idunu - Books fun awọn Mind dabi pe o jẹ akọkọ lori Oniwosan nipa ọkan nipa Milan.
