Sisun daradara jẹ pataki fun ilera wa ati iwọntunwọnsi ọpọlọ, ṣugbọn diẹ ati diẹ eniyan ni anfani lati ṣe bẹ. Nini oorun isinmi di fere iṣẹ apinfunni ti ko ṣee ṣe, paapaa bi a ti nlọsiwaju ni awọn ọdun. Ti a fi kun si awọn alẹ ti ko ni oorun gigun ni oorun oorun, rirẹ ati irritability. Awọn iṣoro ilera tun ko pẹ ni wiwa, nitori oorun jẹ pataki fun isọdọtun ti ara wa, paapaa ọpọlọ.
Ni wiwa elixir idan ti o ṣe iṣeduro oorun isinmi, Spain ti di oludari agbaye ni lilo benzodiazepine, ni ibamu si ijabọ kan lati ọdọ.International Narcotics Iṣakoso Board. Awọn oogun wọnyi ni a lo, laarin awọn ohun miiran, lati ṣe itọju insomnia ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn ipa odi, lati ṣeeṣe ti idagbasoke afẹsodi si iṣẹ irẹwẹsi wọn lori eto aifọkanbalẹ aarin, laisi gbagbe pe wọn nigbagbogbo n ṣe ifẹhinti bi wọn ṣe n ṣe oorun oorun ti kii-ara ati, nitorinaa. , ko ni isimi pupọ. Fi fun imunadoko wọn lopin ati awọn ipa ẹgbẹ lọpọlọpọ, kii ṣe iyalẹnu pe awọn onimọ-jinlẹ ati awọn alaiṣẹ oorun bakanna n wa awọn omiiran adayeba diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati sun. CBD epo ṣubu fun orun jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ti o ni ileri julọ.
CBD fun insomnia: kini o jẹ ati bawo ni o ṣe ṣe iranlọwọ fun wa lati sun?
CBD tabi cannabidiol jẹ ọkan ninu awọn agbo ogun Organic to ju ọgọrun kan ti o wa ninu ọgbin sativa cannabis. Ko dabi THC, agbo miiran olokiki fun awọn ipa psychoactive rẹ, CBD ko fa awọn ayipada ninu ihuwasi tabi ọkan, eyiti o jẹ idi ti lilo oogun rẹ n tan kaakiri agbaye lati tọju ọpọlọpọ awọn iṣoro, lati irora onibaje si aibalẹ ati, dajudaju. , airorunsun.
Biotilejepe nibẹ ni o wa ko sibẹsibẹ ọpọlọpọ awọn iwadi lori awọn lilo ti CBD fun orun, ohun onínọmbà waiye ni Ile-iṣẹ fun oorun ati Chronobiology lati Ile-ẹkọ giga ti Sydney pari pe akopọ yii ni agbara nla bi itọju fun ọpọlọpọ awọn rudurudu oorun, lati insomnia si apnea oorun tabi paapaa awọn alaburuku ti o ni ibatan si rudurudu aapọn lẹhin-ọgbẹ.
Ilana iṣe rẹ ko ti ni oye ni kikun, ṣugbọn o ṣee ṣe pe o ṣiṣẹ lori eto endocannabinoid ninu ọpọlọ. Eto yii ni ipa ninu awọn iṣẹ pataki gẹgẹbi iṣesi wa, iranti, idahun irora ati, dajudaju, ilana oorun.
O ni awọn olugba cannabinoid meji: CB1 ati CB2. Awọn endocannabinoids ti a gbejade nipa ti ara ni ibaraenisepo pẹlu awọn olugba wọnyi, ti o n pese esi kemikali ti o gba ara wa laaye lati wa ni iwọntunwọnsi. CB1 jẹ olugba julọ ti o ni ipa ninu ṣiṣatunṣe ọna jijin oorun, nitorinaa ilosoke ninu ifihan agbara endocannabinoid, pẹlu nipasẹ awọn ipa ọna ita nipasẹ lilo CBD, le mu awọn olugba CB1 ṣiṣẹ ati fa oorun.
Ọkan ninu awọn itupalẹ-meta-itupalẹ okeerẹ julọ ti a ṣe titi di oni lori lilo CBD fun oorun han lati jẹrisi idawọle yii. Lẹhin ti n ṣatupalẹ awọn iwadii 39, awọn oniwadi wọnyi pari pe lilo CBD le gbejade idinku ni akoko oorun ti o lọra-igbi, ipele kan ti o dinku ni igbagbogbo pẹlu ọjọ-ori, ati ilosoke ti o baamu ni akoko ti o lo ni ipele 2 sun oorun, ninu eyiti eyi di jinle ati isan wa sinmi.
Eyi tumọ si pe CBD le dinku lairi ibẹrẹ oorun; ìyẹn ni pé, ó máa ń ràn wá lọ́wọ́ láti sùn láìpẹ́, dípò tí a ó fi máa bá a lọ síwá sẹ́yìn kí a sì yí i sórí ibùsùn. O tun le dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn ijidide lakoko alẹ ati nitorinaa pọ si akoko oorun lapapọ.
Bibẹẹkọ, awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Ilu Colorado lọ si itọsọna miiran ati ro pe CBD funrararẹ ko ni ipa sedative nla, ṣugbọn pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun ki o sun daradara nitori pe o dinku awọn iṣoro miiran ti o wa labẹ insomnia, lati irora ti o tọju wa. soke ni alẹ si awọn aniyan ti o pa wa lati sun. Gẹgẹbi wọn, iyẹn yoo jẹ “aṣiri” rẹ lati ṣe iranlọwọ fun wa lati sun daradara.
Bii o ṣe le mu awọn silẹ CBD lailewu fun oorun?
Ọkan ninu awọn ifiyesi akọkọ ti awọn ti o fẹ gbiyanju epo CBD fun oorun ni iwọn lilo ati aabo rẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ninu iwadi Kanada ti awọn alaisan insomnia 38, 71% royin oorun dara si. Ninu iwọnyi, 39% ni anfani lati dinku tabi dawọ mu awọn oogun oogun patapata.
Ni otitọ, ọpọlọpọ eniyan ti o yan CBD silẹ fun oorun ti lo awọn oogun oorun ni iṣaaju, ṣugbọn ti ni iriri awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ ati pe wọn n wa ojutu adayeba diẹ sii. CBD kii ṣe afẹsodi ati pe o ni awọn ipa ẹgbẹ pupọ diẹ. Iwadi kanna ti ṣafihan pe nikan 21% ti awọn alaisan royin awọn iṣoro, gbogbogbo awọn rudurudu ikun ti o yanju nipasẹ idinku iwọn lilo ti epo CBD tabi yiyipada ami ọja naa.
Sibẹsibẹ, botilẹjẹpe agbara CBD dabi ailewu, o ṣe pataki ṣaaju lilo rẹ:
1. Kan si dokita rẹ. CBD jẹ moleku ailewu ti o ni aabo pẹlu iwọn majele ti o kere pupọ, ṣugbọn laibikita eyi o le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun miiran, pẹlu diẹ ninu awọn anticonvulsants ati awọn antidepressants, nitorinaa o ṣe pataki lati kan si dokita ẹbi rẹ tabi psychiatrist akọkọ ti o ba mu oogun eyikeyi.
2. Bẹrẹ pẹlu iwọn lilo kekere. Niwọn igba ti ko si isokan ijinle sayensi sibẹsibẹ lori iwọn lilo pipe ti CBD fun oorun, o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu awọn ọja ni awọn ifọkansi kekere. Iwọn kanna ṣiṣẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi ni awọn eniyan meji pẹlu awọn abuda kanna. Nitorinaa a ṣe iṣeduro lati ṣe awọn idanwo nipasẹ jijẹ iwọn lilo ni ọna iṣakoso. Ni ọna yii o le ṣe idanwo awọn ipa, ṣe ayẹwo ipele ifarada rẹ ati mu ifọkansi rẹ pọ si diẹ ti o ba nilo iwọn lilo ti o ga julọ lati ṣaṣeyọri oorun isinmi.
3. Yan ami iyasọtọ ti o gbẹkẹle. Iwadii kan ti a ṣe ni Amẹrika lati ṣe iṣiro isamisi ti awọn ọja CBD oriṣiriṣi rii pe 42% ninu diẹ sii ju ti a kede ati 21% ti o kere si. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati yan awọn ami iyasọtọ ti o ni igbẹkẹle pẹlu orukọ rere ti o funni ni awọn iwe-ẹri ti itupalẹ tabi awọn abajade ile-iwadii ti n tọka ipin deede ti awọn oriṣiriṣi awọn agbo ogun cannabis ti a lo.
Ni ikẹhin ṣugbọn kii kere ju, o ṣe pataki lati tọju itọju oorun rẹ. Botilẹjẹpe awọn silė CBD ṣe iranlọwọ fun wa lati sun oorun, o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun wọn nipa mimu iṣeto oorun deede, yago fun awọn iboju ṣaaju ki ibusun, idinku agbara awọn ohun mimu bii kọfi ati rii daju pe yara naa ni awọn ipo to dara julọ lati dẹrọ oorun isinmi. Awọn ọja lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun yẹ ki o jẹ iranlọwọ gbogbo owo, kii ṣe ojutu igbesi aye.
Awọn orisun:
Vaillancourt, R. ati. Al. (2022) Lilo Cannabis ni awọn alaisan ti o ni insomnia ati awọn rudurudu oorun: Atunyẹwo chart ifẹhinti. Le Pharm J (Oṣu Kẹwa); 155 (3): 175–180.
Pavadia, J. (2021) Alaye de la Junta Internacional de Fiscalización de Stupefacientes. Ninu: Naciones Unidas.
Suraev, A.S. ati. Al. (2020) Awọn itọju Cannabinoid ni iṣakoso ti awọn rudurudu oorun: atunyẹwo eto ti iṣaju ati awọn iwadii ile-iwosan. Orun Med Rev; 53:101339.
Lligona, A. et. Al. (2019) Itọsọna olumulo fun lilo to dara ti awọn benzodiacepines. Valencia: Socidrogal ọti oyinbo.
Shannon, S. ati. Al. (2019) Cannabidiol ni Ṣàníyàn ati orun: A Nla nla Series. Iwe Iroyin Yẹ; 23 (1): 10.7812.
Kuhathasan, N. et. Al. (2019) Lilo awọn cannabinoids fun oorun: Atunwo to ṣe pataki lori awọn idanwo ile-iwosan. Àdánwò ati isẹgun Psychopharmacology; 27(4): 383-401.
Bonn-Miller, M. O. ati. Al. (2017) Aami Itọkasi ti Cannabidiol Extracts Ta Online. JAMA; 318 (17): 1708-1709.
Olfson, M. ati. Al. (2015) Benzodiazepine Lilo ni Orilẹ Amẹrika. JAMA Psychiatry; 72 (2): 136-142.
Gates, P.J. ati. Al. (2014) Awọn ipa ti iṣakoso cannabinoid lori oorun: atunyẹwo eto ti awọn ẹkọ eniyan. Awọn atunwo Oogun oorun; 18:477-487.
Ẹnu ọna CBD sun oorun silẹ: Kini Imọ-jinlẹ Sọ Nipa Aabo ati imunadoko wọn? akọkọ atejade Igun ti Psychology.
