“Mo ni aibalẹ lojoojumọ. Nko le dojukọ. Nko le sun. Mo gbagbọ nigbagbogbo pe ohun ẹru kan yoo ṣẹlẹ ”, o jẹ ẹri ti eniyan ti o jiya lati aibalẹ, ṣugbọn awọn ọrọ rẹ ṣe afihan otitọ pe awọn miliọnu eniyan kakiri agbaye n gbe. Ni otitọ, o jẹ iṣiro pe nipa 5% ti awọn eniyan jiya lati aibalẹ gbogbogbo, botilẹjẹpe diẹ sii ju 10% jiya lati awọn phobias kan pato ati nipa 3,5% jiya lati awọn ikọlu ijaya.
Bawo ni aibalẹ ṣe bẹrẹ?
I awọn ami ibẹrẹ ti aibalẹ wọn jẹ onirẹlẹ ni gbogbogbo ati nigbagbogbo wọn ṣe akiyesi. Eniyan bẹrẹ si ni rilara ibinu ati aibalẹ diẹ sii ju ti iṣaaju lọ. O ni wahala lati sun. Ibanujẹ ati ibẹru jẹ ki o wa ni asitun titi oju rẹ yoo fi sun mọ rirẹ.
Lakoko yii diẹ ninu awọn aami aisan ti ara tun han, gẹgẹbi aifokanbale iṣan, orififo ẹdun, iṣoro gbigbe, dizziness tabi paapaa kurukuru opolo ti ko dun. Awọn ironu loorekoore tun bẹrẹ lati han, ni gbogbogbo ajalu ni akoonu, eyiti o ṣe asọtẹlẹ awọn oju iṣẹlẹ ti o buru julọ ti o ṣeeṣe.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ko ṣọ lati bikita nipa awọn ami aibalẹ wọnyi. Wọn ro pe wọn yoo lọ funrararẹ tabi pe wọn jẹ ipo igba diẹ nitori akoko aapọn ni pataki ni igbesi aye. Ni awọn igba miiran, ipari ti awọn ami wọnyi jẹ igbagbogboijaaya kolu.
Fun ọpọlọpọ eniyan, ikọlu ijaya jẹ agogo itaniji ti aibalẹ, ami ifihan pe wọn ko le foju iṣoro naa mọ. Ti wọn ko ba wa iranlọwọ ni akoko to pe, aibalẹ yoo tẹsiwaju lati kọ, run ohun gbogbo ni ọna rẹ, di alabaṣiṣẹpọ nigbagbogbo, lojoojumọ.
Njẹ ikọlu ijaaya le ṣiṣe ni fun awọn ọjọ?
Ijaaya ipaya jẹ iṣẹlẹ ti o lagbara ti o ga julọ ni iṣẹju mẹwa ati pe o fẹrẹ fẹrẹ to ni idaji wakati kan. Lakoko ikọlu ijaaya, awọn ipele adrenaline ninu ara fẹrẹẹ ilọpo meji, nitorinaa eniyan ni iriri aifọkanbalẹ tachycardia ati awọn iṣoro mimi.
Hyperventilation nfa iporuru, aibikita ati dizziness. Nibẹ ni ori ti ibanujẹ nla ati pipadanu iṣakoso. Lẹhin tsunami ẹdun yii, ara yoo gbiyanju lati tun gba awọn ipele ipilẹ rẹ pada, botilẹjẹpe o le gba akoko diẹ fun gbogbo awọn eto iwulo -ara lati pada si deede. Nitorinaa, o jẹ deede pe lẹhin ti o jiya ikọlu ijaya, eniyan naa ni rilara pe o rẹwẹsi, mejeeji ni ti ara ati ni ọpọlọ.
Eyi tumọ si pe awọn ikọlu ijaya jẹ awọn iṣẹlẹ lojiji ti akoko kukuru. Dipo, aibalẹ le ṣiṣe ni gbogbo ọjọ. A iwadi waiye niIle -iṣẹ La Doctrine Chrétienne ti Strasbourg ṣe afihan awọn iyatọ ni iye akoko awọn rudurudu mejeeji:
Ti gba lati: Awọn ijiroro ni Neuroscience isẹgun
O tọ lati ṣalaye pe paapaa aibalẹ gbogbogbo, ti o ni iriri lojoojumọ, di alailagbara. Lootọ, awọn eniyan aibalẹ n gbe ni ipo itaniji nigbagbogbo, bi ẹni pe ni eyikeyi akoko ohun ẹru kan yoo ṣẹlẹ si wọn. Awọn ero ajalu ati awọn ibẹrubojo ṣafihan ararẹ ni awọn ọna ti o yatọ pupọ julọ ati ni awọn akoko airotẹlẹ julọ lati fi wọn silẹ ti o rọ patapata.
Fun eniyan aibalẹ, ipo eyikeyi jẹ eewu ti o lewu. Eyi ṣe ipilẹṣẹ ailagbara ti ara ati ti ẹdun. Ṣàníyàn ni ipa lori ifọkansi rẹ ati pe ko gba laaye lati ni isinmi to. Eniyan ni rilara rẹwẹsi pẹlu gbogbo igbesẹ ati pe ko mọ kini lati ṣe lati ṣakoso iru rilara ti ibanujẹ ati ibẹru. Nitorinaa, nigbati aibalẹ ba duro ni gbogbo ọjọ, o pari ni jijẹ pupọ.
Ṣe o jẹ deede lati ni aibalẹ lojoojumọ?
Ko ṣe deede lati ni aibalẹ lojoojumọ. Ṣàníyàn le jẹ idahun kan pato ni awọn ipo kan ti o ṣe iberu tabi ipọnju, ṣugbọn nigbati o di iwuwasi, o tọka si wiwa ti rudurudu ti ẹmi. Awọn eniyan ti o jiya lati aibalẹ ni gbogbo ọjọ jiya lati rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo. Ninu iru aibalẹ yii, aibalẹ jẹ nkan pataki, bakanna bi jijẹ ami ami -iṣe ti iwa julọ.
Intrusive ati ajalu ero ṣe iyatọ awọnṣàníyàn gbogbogbo lati awọn ikọlu ijaya ati pe o jẹ ifosiwewe ti o mu awọn ikunsinu ti aibalẹ, ipọnju ati ibẹru ti awọn eniyan wọnyi jabo.
Ṣàníyàn, nitorinaa, jẹ abajade ti awọn aibalẹ ailopin, awọn imọran ati awọn aworan ti o jẹ awọn ibẹru. Iṣoro naa jẹ igbagbogbo pe, wiwo ẹhin, ko rọrun lati wa koriko ti o fọ ẹhin ibakasiẹ. Kii ṣe rọrun nigbagbogbo lati ṣe idanimọ ohun ti o nfa nitori aibalẹ duro lati dagba laiyara, ifunni lori gbogbo awọn iṣoro wa, ailaabo, awọn iṣoro ati awọn ibẹru.
Ni otitọ, kii ṣe abajade awọn aapọn ti a ti ni iriri nikan, ṣugbọn ti awọn aza wa dida (ti nkọju si) tabi agbara wa / ailagbara lati koju pẹlu aidaniloju. Awọn eniyan ti o ni imọlara pupọ julọ, awọn ti o ni itara si pipe -pipe ati iṣakoso pupọ julọ, ṣiṣe eewu ti o ga julọ ti dagbasoke aibalẹ gbogbogbo ni aaye kan ninu igbesi aye wọn.
Awọn ilana imukuro, fun apẹẹrẹ, tun pọ si eewu ti iriri aibalẹ ni gbogbo ọjọ. Ti a ba mọ pe ironu tabi ipo kan nfa wa ni aibalẹ, ifẹ wa akọkọ yoo jẹ lati yago fun. Ṣugbọn nitori tirebound ipa, awọn ero wọnyi fa ifamọra wa paapaa diẹ sii. Wọn di awọn ero inu, nitorinaa wọn kii ṣe agbejade awọn ẹdun ti o ni inira ati aibanujẹ nikan ṣugbọn rilara aini aini iṣakoso ti o mu aifọkanbalẹ pọ si.
Ni eyikeyi ọran, paapaa awọn eniyan ti o jiya lati aibalẹ gbogbogbo ko ni iriri rẹ ni gbogbo ọjọ. Ni “awọn akoko ti o dara”, nigbati awọn nkan ba lọ daradara, aibalẹ le fun ni isinmi, paapaa ti o jẹ kukuru. Ṣugbọn o ṣe pataki pe awọn eniyan ko jẹ ki iṣọ wọn sọkalẹ ki wọn kọ itọju silẹ nitori ti awọn okunfa ti aibalẹ ko ba yanju, nigbati awọn ami aisan ba pada wọn yoo ni itara diẹ sii.
Ni otitọ, awọn iroyin ti o dara ni pe aibalẹ jẹ itọju. O ko ni lati fi ara rẹ silẹ lati gbe pẹlu aibalẹ ni gbogbo ọjọ igbesi aye rẹ. Awọn iroyin buburu ni pe aibalẹ ko nigbagbogbo lọ funrararẹ, nitorinaa o le ṣiṣe ni fun awọn oṣu tabi ọdun, nitorinaa o dara julọ lati wa iranlọwọ alamọja ni kete bi o ti ṣee.
Orisun:
Borza, L. (2017) Imọ-ihuwasi ihuwasi fun aibalẹ gbogbogbo. Awọn ijiroro ni Neuroscience isẹgun; 19 (2): 203-208.
Ẹnu ọna Ṣe o jẹ deede lati ni aibalẹ lojoojumọ? akọkọ atejade Igun ti Psychology.
